【无戒学堂】28天日更挑战营 日更第9天

如何提升深度思考能力？介绍两种随时随地能练习、简单易上手的方法。

    第一，自由书写

    如果你害怕写作，可以试试自由书写。针对眼前的问题，以最快的速度写出来，心里想什么就写什么，不需要去管写得好不好，用词是否正确。

    比如，你可以这样开头：我为什么想要练习写作？然后你心里想到什么，就写下来。比如，我想要练习写作，因为我想用写作记录生活，写下自己的所想、所思、所闻、所见。另外，我想要锻炼思考能力，写作可以倒逼思考……就这样无拘无束，自由地书写。把脑海中的声音一一写下来。

    给自己定时10分钟，在这10分钟内，不要停，快速地写。写着写着，你不仅能把自己写明白，还能找到困难的解决方法。

    自由书写，顾名思义，是一种几乎没有约束的书写方式。自由书写有什么规则吗？以下规则其实是帮助你挣脱日常写作的束缚，更加自由地书写。

    不停地写，快速地写。不要停下来重读，也不要暂停。

    不要删除。即使写出来的不是你原本打算写的东西，也不要删除，随它去。

    别担心错别字、标点符号和文法。写出内心深处的真实想法。

    每当你遇到问题时，都可以用自由写作的方式，写下内心深处的想法。

    如果你一天能抽出10分钟，用自由写作的方式梳理自己的思绪，长此以往，你的思考能力就会得到提升。

    如果你无法抽出连续的10分钟，可以试试一分钟快速思考的方式。

    第二，A4纸头脑风暴

    A4纸头脑风暴的方式是受《零秒思考》的作者赤羽雄二的启发。

    A4纸头脑风暴与“自由书写”有一些类似的地方，也是快速将脑海中的想法在A4纸上一个个写下来的过程。写的时候不能花时间慢慢写，一张A4纸要在1分钟之内快速写完。

    将一张A4纸横放在面前，每张纸写一个主题，1页写4—6行，每行10—20字，写每张纸所用的时间要控制在1分钟以内，每天写10页，也就是每天花10分钟的时间。

    一旦坚持做3个星期到1个月时间，看到问题，立马就能想到解决方案。如果再坚持几个月，那么就能做到瞬间从宏观上看待问题，逐渐接近赤羽雄二所说的“零秒思考”的境界。

具体如何写A4纸头脑风暴？

    写下标题。标题可以是任何困扰你的事情，或者脑海中浮现的任何问题。

    比如，关于工作，你可以写：如何提升工作效率？如何准备下一次会议的内容？怎样才能改善和其他部门的交流？为什么我的工作总是被打断？

关于未来规划：自己到底想做什么？自己真正擅长的是什么？自己适合哪个领域？如何规划未来的蓝图？

    写完标题之后，就是写正文的内容。正文写4—6行，每行10—20字。写的时候怎么想就怎么写，不用做过多考虑，把自己最原始的感受写下来即可，不用想得很复杂。此外，像自由书写一样，不需要考虑遣词造句，标点，格式等。

A4纸头脑风暴的优势

    1.随时记录灵感

    随时随地可以用这种方式进行练习。大脑有了任何想法，都可以立刻写下来。有时候大脑中的想法不写下来，会分散你的注意力，不如花1分钟的时间把想法写下来，然后继续做手头的事情。这样既不耽误事情，又可以随时记录想法。

    2.深入思考，而不是流于表面

    遇到任何事情问自己三个“为什么”，用一张A4纸来回答每个为什么。通过不断问自己“为什么”，深入挖掘，探求真相。

    不断问自己“为什么是这样？”“为什么会发生这样的事情？”“为什么我要做这件事？”

    通过不断自问“为什么”，挖掘内心深处的想法，也是倒逼自己思考，做出独立的判断。这个过程也是提升“分析能力”的过程。长此以往，思考能力必然会得到提升。

    自由书写和A4纸头脑风暴的方法，除了可以锻炼思考能力，还能疏通情绪。

    人的大脑与内心是无法分离的，内心混乱，大脑也无法好好工作。因此，遇到让你情绪波动的事情，不如停下来，花1分钟，把事情写下来，分析下自己为什么会产生这样的情绪。

    “自由书写”和“A4纸头脑风暴”的方式简单易上手，所用工具只需纸笔即可，但效果却很好。

    每天练习10分钟，持续练习，长期坚持，你的思考能力就会得到提升。