2021－10－12

2021－10－12呼吸控制法静坐练习第75天。

晚8点45开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，吸气屏息，全身有气感，14:56:28做了10组，15:60:30做10组，身体平静，有气感。时长75分钟。

10点静坐，掐子午诀。双盘半程交换。腹部鼓动，臀腿晃动持续时间长，左右，上下，转圈地抖动，手臂拍打双腿，不停嗝气，平静期较短，面部动作少，大约1小时退出。

早晨5点起床，静坐了一会儿，晨练时间到，回来做了站立瑙力5组。

最后编辑于：2021.10.13 14:28:53

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