今天心惠老师在讲到把眼睛拿出来看一下时，她笑着拍了一下额头，就是这样一个简单的动作，让我看到了老师快速的觉察力，心中不由得十分佩服，老师的觉察力好强，这可是真功夫，是一步一步练出来的，老师 说:“个案是需要练习的，成功没有捷径，只要坚持才有可能会成功，才会获得经验，发现问题所在。“这一刻我意识到觉察是多么重要！觉察每日被我们挂在嘴上，真正能做到一定与日常功课的积累是分不开的，那就是老师常说的“三禅“功课，冥想等。就是这些普通的不能再普通，简单的不能再简单的功课造就了我们的基本功“觉察“。我们只有拥有了“觉察“的意识，才能拥有一双发现”美”的眼睛，才能拥有一双发现”天籁之音”的耳朵，才能拥有一颗随时可以捕捉到”真实”的心。因此通过我们的努力真正拥有”觉察”这项能力时，我们的生活将会发生怎样的变化？我们的世界又将发生怎样的变化？我们的人生又将发生怎样的变化？千里之行始于足下，九层之堤起于垒土。只有意识到”觉察”的重要性并简单听老师的话照做，我们就一定可以把我们这项潜能发掘起来，成功没有捷径，一步步前行！只要你愿意你将会见到常人所不见，问题是你真的愿意吗？
三禅：今天早晨吃馅饼时，那股香味弥漫了我满嘴，一口口咽下，感觉香味直达我脚底，咸菜的酸，让我的牙有点想逃，却又勇敢地冲了上去，嘴里又多了点酸水，喝上两口玉米糊搠，喉咙感到那种半流质的液体滑过，很喜悦的感受。
行禅：当我意识到我身体的移动时，我感受到了右脚心的疼痛，它要告诉我什么呢？要我关注它什么呢？是它太累了吗？还是其它什么？此刻我能做的就是告诉它：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
呼吸禅：十分钟的冥想就像过了一个世纪，面对自己到底有多难？这中间闪过千百个念头，不是在过去，就是在未来，呵欠接连不断，泪沾满了我的双眼，浑身疆硬，一会儿就开始浑身冒汗，右脚开始出现了麻，那种麻麻的感觉开始向腿上蔓延，同时感到后背脊柱有些微痛，要不是那句“呼吸与你同在“时刻响彻在耳边，心早就不知跑到哪个朝代了？活在当下真的不易，时刻觉察更是不易啊！对我而言，做比说难上千百倍，可是我们躲不开，唯有做，才会有结果。
感恩：感恩心惠导师大量地现身说法，感恩心惠老师让我们更多地去体验，并把体验中遇到的问题拿出来讲解，让大家更多地夯实基本功。感恩心惠老师一如既往的大度包容，站在那里让我们看到她就觉得被吸引想靠近，踏实而温暖。感恩同修们的彼此贡献和成就，让大家在这里共同成长，每个人呈现的状态都不是偶然的，冥冥之中感恩相遇。感恩自己愿意思考并愿意与大家一起分享。感恩爸妈背后默默地支持。感恩孩子的独立自主与自律，当我们放手时，也是孩子成长最快的时候。感恩孩子爸爸，奶奶对孩子的陪伴。
内在小孩：我忽然发现我拥有了疗愈内在小孩的能力，当我在生活中遇到障碍时，我会随时疗愈自己，长大后的自己完全有能力对自己的生命负责，我们的生命本该我们自己负责，为什么要交到他人手上呢？学会接纳自己的一切，做一个完整的自己，生活才更加有趣，世界才更加有爱！
