女人生孩子期间由于长时间坐着，产后很容易导致腹部肥胖，女人又天生爱美，都想拥有以前那苗条般的身材，这样不仅自己的形象好，更能够拴住丈夫的心，那如何才能做到呢？
1、每天多饮水
每天早上起床之后喝杯白水、淡蜂蜜水，能够让我们的肠胃加速蠕动，把昨夜体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
我们每个人每天正常的平均耗水量为2000-2500毫升。建议不要在单一小时内连续喝太多水，喝水如果太多，由于渗透作用，水就会把血液稀释一部分，容易导致血液里的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，我们的心脏就必须加大工作强度，这样就会使心脏的负荷增加。长期下去，对我们的健康危害极大。另外，单一小时内大量喝水，由于“水往低处流”，多余的水分会大量的汇聚在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。
2、每天至少吃3个水果和5两蔬菜
所谓的好身材就是人体的比例好，所以单减腹部是不行的，而是应该全身减肥，因此控制总热量的摄取是相当重要的。多吃水果和蔬菜不仅让你能够产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜食的欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
3、远离酒类
各种各样的酒精饮料，比如像啤酒、红酒等等，都可能是造成你有腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但酒的热量却很高，这也是导致很多人有啤酒肚的原因。
4、适当运动如平板支撑
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做长时间的平板支撑，导致肌肉酸疼。最初可以试着做30秒，此后根据自身情况慢慢增加。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、闲暇时间不要长时间的坐着
家人的衣服可以试着自己洗，不要一下就扔进洗衣机里，然后自己就躺在沙发上看电视。饭后洗洗碗、清理厨房、拖拖地板、抹抹桌子。这些日常家务活能够避免了你饭后立刻躺着或坐着，防止人体内的脂肪囤积在腹部，同时做家务还能够帮助我们消耗不少卡路里呢。
6、转转呼拉圈
饭后可以转转呼啦圈，因为呼拉圈主要靠我们人体腹部的扭动来带动，转呼拉圈能够帮助我们更好的刺激腹部，从而消耗更多的脂肪。
