“分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。无论我们身在何处、经历着什么，只要现实中稍不如意，我们就可以让思绪上天入地，瞬间逃离困境，享受想象中的舒适和快感。换句话说，就是分心走神的成本太低，而人的天性又是急于求成和避难趋易的，所以在默认情况下，我们都会不自觉地待在精神舒适区内。
可惜“走神一时爽”，事后我们就得承担走神带来的各种损失，其中最大的损失莫过于生命质量变差。因为走神时，我们要么沉浸过去，要么担忧将来，要么幻想不可能实现的情况，走神可以让我们活在任何时候，唯独不能让我们活在当下。
而生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生，身心分离的片段。组成的就是分心走神的低质量人生。分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。
可见，分心走神的本质是逃避，所以，面对困难时，身心分离的人总会不自觉地退回舒适区，而身心合一的人则更容易跳出舒适区，直面困难。”
这几段文字讲到我们经常分心走神的原因是觉得当下太无聊太痛苦，为了逃避这些无聊和痛苦，我们常常会选择避难趋易，不自觉地待在我们构建的精神舒适区里。
这两年因为疫情，我报考了几个考试，因为是学院式的学习，临时要温习功课，看着好多年没有学习的文字，看不到十分钟都想打瞌睡，最开始为了避免打瞌睡，就用刷视频的方式来提神，后来发现刷视频带来的愉悦经验可远比看书学习的疲惫轻松得多，读书效率明显降低，因为有任务在身，最后还是逼着自己完成学习任务。
等到这次学习任务完成后，想要继续读其它的书，因为随意性比较强，没有去思考过我为什么要去读这本书，随机性比较强，也没有详尽的规划，再加以往形成的习惯，一读书就去摸摸手机，看看电视，开始还只是刷两三条视频就拉回来，再后来就变成了刷很多条，一直停不下来，等到停下来后又后悔不已，最近也是忙完一阵子一闲下来，需要做一些文字的工作或者要读书，就会犯同样的毛病。
读完了这段文字后发现自己容易分神的原因，一是觉得所读的内容如果是比平时自己所知道的难度多很多，脑子就会不自觉地想要逃避，会想选择让大脑觉得愉悦的事情去做，而这样做的后果便是做什么事情都无法静下来，再加上做事前不喜欢思考，更谈不上有具体的行动计划，整日感觉都是蒙混过日，浑浑噩噩。而要走出这种状态，就需要先了解形成这种状况的原因及危害，有计划有步骤地改变。这几日开始坚持对自己的工作做一些思考并形成文字准备再做成计划表，对每日的工作做一些总结，学会有学习有实践有输出，逐步去改善自己的习惯，回到当前，活在当下。
