不记得在哪里看到过这句话了：抑郁症不是管理不了情绪，它就是个病。
通过回看自己的经历，我证实了这一句话。
我理解你
五六年的抑郁症病历，让我切实地体会到抑郁症患者的痛苦和不被人理解的绝望。管理不了情绪是你至少还处于正常的世界里，只是产生了不好的情绪而已，抑郁症患者不仅情绪不好，甚至是和现实世界脱轨，不能正常生活。严重的生活不能自理，甚至起不来床，活着让他们很痛苦。
我也想过自杀，但是我没有胆量去实施。两年前重度抑郁的时候，我无数次想过不想活，是真的不想活了，可我始终没有走向那条路，因为当时并不知道这就是抑郁症，所以再怎么难受我也还有一只脚倔强地踏在现实世界中。
前些日子，看到峨眉山跳崖女孩的遗书的时候，我真的非常理解她的感受。
每次看到抑郁症患者自杀的新闻，我都觉得内心很平静。我觉得，这是他们的选择，因为实在太痛苦，活着是对他们的折磨，他们选择离开是他们的自由，我不觉得不好。
只不过离开了就什么都结束了，而活着还有很多的可能。是的，抑郁症是绝望，但也不是百分之百的绝望，如果想被拯救，及时治疗比什么都重要。
看到这封遗书的时候，我已经开始接受心理咨询的治疗了。当时我没有在遗书中看到她使用心理咨询或者是吃药的治疗方式，我猜想她可能没想到用这样的方式。从她的遗书中可以看出，其实她担负着很大的压力，对自己患病的自责、对家庭的愧疚、以及对身边人的隐瞒，她承受着巨大的心理压力，抑郁加重是必然的。
她跳崖的时候，有人劝她“你还有爸爸妈妈！”，其实这句话，是没有用的。如果是我，在那种时候听到这句话，我也就笑一下，然后不回头地跳下去。
也有朋友跟我说，即使不为自己而活，也要为爱你的人而活，我只“嗯”了一声。我知道他们是为我们好，他们说的话没有错，你还有爸爸妈妈，的确，你不应该寻死，你还有那么多爱你的人。
可是，你们不知道，抑郁症患者正是因为无法去面对这些爱她的人而更加痛苦，这些人，其实在另一个层面上，是对抑郁症患者的压力。
我不知道是不是所有的抑郁症患者都是这样，至少我、这个跳崖女孩、还有我在微博上看到的一个抑郁症患者自述，都有着对家庭，对身边的人的责任，正是这种责任感的存在，让我们觉得非常对不起这些人，无法面对这些人，从而更加责怪自己。
事实上，这些人是爱我们的，他们也不愿意看到我们痛苦。但在我们的世界里，我们是孤独的，因为他们不理解，所以这条路只有自己在走，所以他们也是一种外在的存在，是一种需要我们用责任去面对的存在。
我是病人
两年后的现在，我又旧病复发，一开始是没办法正常工作，后来进行心理咨询治疗，再后来去医院看精神科，正式诊断为中度抑郁。那天我自己一个人在医院哭了好一会，一方面是对医生的失望，一方面是对自己问题的悲伤及对人生的绝望。
我把诊断结果告诉了我几个朋友，还有我的老板。在看完病之后的一个星期中，我发病的频率更高，持续时间更长，完全没办法工作，不仅心理上不行，吃了药之后身体也没力气，更加觉得自己跟现实世界脱离，只想躲到没有人的宿舍里。
我总是跟我的朋友说，如果自己撑不住了，一定要求救。可我不曾想，自己在非常难受的时候，却总是求救无门。在我痛苦万分的时候，我找不到人可以说。我的朋友都在上班，我不想打扰他们，我总觉得他们很忙，没有时间跟我说话，而且，他们也有自己的烦恼。
有一次，在办公室，我的意志非常消沉，奄奄一息，连坐着的力气都没有。没法工作，觉得自己病得很厉害，不知道该怎么办，我难受得就快要沉入无边的黑暗了，我赶紧给一个朋友打电话，电话那头她正要和别人去市场买菜，她正在忙，我没说什么就挂了电话。然后又给另一个朋友打电话，她正在上班，不好说话，所以我们就连着线，一句话也没说，我就静静地听着她那边的音乐和办公室的声音。
听着她那边的声音，我终于把自己从黑暗中拉出来了一点点，没让自己沉下去。
我的几个朋友知道我是抑郁，但是她们没有把我当抑郁症病人，似乎仍然当我是一个正常人。但其实，我很想告诉他们，我不正常，我需要你们的关心，甚至是照顾。
可现实世界中，每个人都是独立的，没有谁能够去照顾谁，这让我总是想一个人扛着这些问题，我以为我一个人可以的，但其实我不行，一个人当局者迷，自救可能性非常低。
老板也知道我是抑郁，可她不认为我会抑郁，她觉得我连轻度抑郁都算不上，因为和她接触的时候，我都是挺正常的，所以她并不认为我无法工作。有些同事劝我不要想太多，应该想开点，现在还年轻，不要想太多，要往前走。
可她们不知道，我走不动的，我的心结不解，我的病不治，是走不动的。
心理咨询师告诉我，抑郁症就像感冒发烧一样，是一种病，有病的人是不能正常工作和生活的，生病就是身体在告诉你，你该休息了。所以患了抑郁症，就像平时生病一样，真的需要休息，严重时也需要别人照顾，这是正常的。
我非常希望身边人能够以一个抑郁症病人的角度看待我，而不是觉得我只是心态不好，情绪不好。
抑郁症不是管理不了情绪，它就是病。抑郁症不是开玩笑的，也不是一般的感冒发烧。它应该被重视，抑郁症病人更应该被重视。
我陪着你
每次有抑郁症患者自杀的新闻出现的时候，社会各界人士就会重视抑郁症，很多文章都会说明抑郁症的危害、严重性，也会附上抑郁症的治疗方法。但是过一段时间之后，抑郁症又淡出了人们的视线，然后因为抑郁症自杀的新闻还是一条一条地出来。
其实我感到非常痛心，即使治疗方法是存在的，但是现实生活中仍然有很多抑郁症患者过得痛苦，甚至得不到拯救。
如果，很不幸，你得了抑郁症，首先你要跟身边的人说。自救很重要，如果自己不说，也许没人知道，那就无从帮助你。
如果，没人能理解，你要寻求心理咨询的帮助，或者去医院看病拿药吃，不要自己一个人硬撑。抑郁症不是心态不好，它是个病，吃药是有帮助的，即使不能从心理上去拯救你在身体上，也能够有所调节。
这次旧病复发，我就开始了心理咨询和吃药，辞掉了工作，目前在家中养病，好了许多，虽然还是不能正常面对外界，可少了很多悲伤的情绪。心理咨询能够帮助你去了解自己的病因，去解开谜团，陪伴你，即使你走不出来。
如果，你身边有抑郁症的朋友，请不要忽略他/她，不要以为开导一下就行了，如果你爱他/她，请多关心他/她，不要让他/她孤独，即使是随便说说话。如果你无能为力，请寻求专业人士的帮助。
我朋友说，因为她没有经验，她也不知道抑郁症是怎样的，也不知道怎么帮助我，所以她没有行动。我理解她，确实是无能为力。
也许这世上，理解你的只有两种人，一种是和你有相同或相似经历的人，一种就是心理咨询师。
感同身受这个词，也许是只有相同或相似经历的人才有资格说，确实只有经历过，才知道是怎样的一番艰苦。而心理咨询师，因为具备资历，或者她看过太多这样的患者，她能够知道患者是怎样的一种心境，重要的是，她们知道拯救的方法。
所以，亲爱的，抑郁症不可怕，可怕的是我们连自救都放弃了。
拯救自己的方式有很多，目前我觉得比较有用的就是吃药和心理咨询双管齐下。另外，如果你累了，一定要停下来，让自己好好休息，不要硬撑，硬撑只会更严重。
我不知道存不存在没有任何原因的抑郁。我的抑郁是有原因的，所以心里咨询对我是有帮助的。亲爱的，如果你的抑郁有原因，一定要从源头上去了解自己的病，解除病因，才是走出来的最终方法。
还有一点很重要，心理咨询师告诉我，治好抑郁症的第一件事，就是要去接受抑郁症。
也许你生下来就是比较容易进入抑郁这种情绪里，也许你是因为什么打击或者是不知道为什么就进入了抑郁这个世界，那么你首先要做的就是去接受它，去承认自己患病了，然后再去寻求治疗方法。
治疗抑郁，并不是只有把它赶出我们大脑这种方式，也许它是赶不走的，你越是抗拒，它越是把你抓紧。我们可以尝试和它共处，它来的时候，对它说：“我知道你来了，我们一起走吧。”
亲爱的，你不孤独，世界上有太多这样的抑郁症患者了，我们并不孤独，我们理解你，我们陪着你，我们一起走下去。
写给所有深受抑郁症折磨但想活下去的人。
文/霜儿
配图/《抑郁，我们各自隐藏的秘密》演讲
