我们经常听说1万小时原理，就是你如果想成为某个领域的专家，那你需要1万小时的刻意练习。
但实际上，有些人即使花了1万小时，也没有成为专家，有些人并没有花那么多时间，也成为了专家。
刻意练习的真正秘诀是3F原则。
第一个F是Focus，就是专注。一定要足够的专注，你做这件事情要专注。我以前在练高尔夫时，我的教练经常过来就问他说你在干吗？我说我在训练，我在训练想把这球打得更好。教练说你根本不是在训练，你是在玩。就是我在打这个球的时候并没有专注，并没有认真地去思考自己的动作。然后不断地矫正自己，去建立那个更加强大的心理表征。
职业的选手练习的时候跟普通人最大的差别就是它并不娱乐。我们普通人去打篮球，我们会觉得好娱乐，真好玩。打完了还乐，还互相击掌。好玩，你不是在做刻意练习。刻意练习是像科比那样，是像乔丹那样，一个人在球场上要不断地把一个动作刷无数遍。科比说你没有见过早上四点的洛杉矶。他每天去练投球，是非常枯燥的，而这个枯燥的过程需要我们不断地坚持，我们才能够真的跟一般人不一样。如果你视所有的这一切都是娱乐，都是玩，都只是自己可以放松一下心情。那就只能够放松心情，你不会成为这行里边特别厉害的人。而如果你想成为特别厉害的人，一定要学会第一件事就是Focus，一定要专注。
第二件事是Feedback，就是你一定要找人给你做反馈。找人告诉你说，这块哪做得好，这块哪做得不好。所以最有效的办法是找一个私人教练。
有一个人已经36岁了，突然跑来找《刻意练习》的作者说，他想成为高尔夫球的专业球手。
作者问他说，你打过吗？他说没打过，没打过高尔夫球。那你从事过别的什么运动？没有，什么运动也没从事过。他任何运动都没有从事过，也没有打高尔夫球，他想成为一个高尔夫的专业选手。已经30多岁了，要去拿外卡的那种。这人说，行，咱们试试看。然后就设定了一个计划，找专业的人帮他打。他真的在短期之内越打越好，因为他放弃了其他所有的事，在努力地练习这件事情，这就是刻意练习的力量。
所以如果你真的愿意刻意练习的话，你可以实现很多梦想。比如说你想拥有一门非常棒的外语，你就不能够只是上班路上听听音乐，听听外文歌，然后下班的时候自己看一看，背背单词就可以了。
你一定要给自己设定目标，而且最好能够请一个专业的教练给你feedback。
刻意练习的第三个叫Fix it。就是当你发现有问题的时候，改正它。Feedback的作用就是让你发现你的差距在哪。那么发现了这个差距，改进它。
刻意练习没有那种愉悦的氛围，但是练习才能够让你进步。
大家看过福原爱的小视频吗？可以去搜一下，特别好玩。她妈妈训练时说：爱酱，今天咱们要练习1000个球不断。爱酱说，是。两个人就开始打，叮咣叮咣，1000个球不断，断了就从头来。那小姑娘一会就哭，打了就哭，一边哭一边打。但她一定要训练到连续打1000个不断，这就是Fix it，你要想办法把你的短板训练到能够突破。
这叫3F原则。首先从Focus开始，然后找到专业的人就给你做Feedback。然后再Fix it，不断地修正，不断地去挑战舒适区，你就可以在工作当中成为刻意练习的战场。
想想看，如果你每天上班都带着刻意练习的心情去，多愉快，你在不断地让自己成为一个更棒的人。
