舞蹈所带来的益处众所周知，漂亮的外形，健康的身体，随时可以释放的情感。但是，舞蹈和所有的运动一样，都伴随着受伤的风险。治疗舞蹈损伤远远不足以保护好多数舞者，那什么是最有效的方法呢？我们借用用医者们的话“预防大于治疗”。
总结部分预防措施与大家分享，祝大家在享受舞蹈的同时拥有更加健康的身体。
1、前期身体能力检查
在刚刚进入舞蹈训练时候，舞蹈老师应该对每个学员（孩子）的身体做一个初步的评价，是否能够参与舞蹈训练或者是否需要参加一个增加某方面能力的前期训练。例如排除脊柱侧弯的孩子，要知道舞蹈训练中有不少的弯腰动作，但是这些却是侧弯者的禁忌动作。
2、正确的舞蹈周边配备
合适，优质的舞蹈鞋、有弹性的地面、发髻的正确位置、穿着优质透气的舞蹈服都是必不可少的舞蹈配备。有的教师、学员和家长对这方面的信息比较忽略，喜欢根据喜好随意搭配，甚至用保鲜膜包裹身体以求出汗水。其实这种方式及其不利于散热系统工作，容易导致脱水，以及脱水后的并发症，甚至影响心脏功能，是及其危险的训练方式。
3、休息
休息，是人体自我修复主要途径。我想你一定尝试过持续10天甚至更长时间的高强度舞蹈训练，这种训练很容易到达瓶颈，有的还会出现状态下滑的趋势。那个时候只有经过2-3天的休息，你会突然觉得自己变得更加厉害了，有过这样的经历吗？
4、足够的营养
水分、蛋白质、碳水化合物、脂肪以及其他的元素摄入对舞蹈都是有非常大的帮助的，也可以说是必须的。因此不要因为减肥或者其他不切实际的担心排斥某类食品。例如有些舞者认为钙的摄入会导致灵活性下降刻意减少钙的摄入（不食用牛奶、豆腐、骨头汤）。关节灵活性其实和骨头硬不硬没有多大关系，一个优秀的舞蹈演员的骨骼比重也是大大超过常人的，因为舞蹈需要强有力的骨头，有多需要呢，当然是越强壮越好。如果减少钙的摄入，最有可能引起骨质疏松，骨折的几率会大大上升，也无法完成高质量的技术动作。
5、热身
热身是训练中非常重要的一个环节，促进训练、优化训练状态。更重要的是热身可以有效的提高身体的温度，让肌肉变得有弹性，提升心率，当然了全身的供能也得到了保证。
6、放松
训练后温和的伸展动作，能够帮助乳酸代谢。放松运动让身体从运动状态回归到正常水平，预防痉挛以及呼吸问题。为各器官在休息期的修复创造有利条件。如果你有过训练后放松的经历，就能明显的感受到，那种全身酸痛的时间会明显的短与没有放松的训练。而且下一次训练时也能感觉到更加强壮的身体。
