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持续阅读，听书学习，情绪日更第774天。我发现生活中的快乐，从来都与贫富无关，只与心态有关。
情绪日更之前，由于更年期的影响，睡眠质量不好，我略做点家务事，就感觉特别累，就会用没用、平凡、能力有限无力之词来形容自己。
怎样让自己回归稳定，从容淡定地生活？怎样才能让自己快乐起来？成为了我每天的思考课题，用三步走开启了寻找情绪智慧“精灵”之路。
第一步，切实提高对情绪的认知。
坚持每天阅读心理学书籍，用文字梳理记录情绪，培养对情绪的觉察识别消化能力，读懂自己的行为习惯和情绪反应模式背后的需求。
第二步，加重对自我的期许与看重。
好好爱自己，照顾自己，让自己的身心灵有安全感，用正念冥想练习，觉察内在身体，感受自己的生命意义和力量。
第三步，从实际改变开始。
比如，买一支美丽大方的海蓝之星绣球，给自己零距离欣赏鲜花的机会；跟先生分享半年了小红书的收获，分享幽默风趣文友的精彩故事；与女儿共读一本书，共同探讨感悟和体会；做个自己和家人喜欢吃的美食，去参加活动，认识新朋友……
持续行动后，我发现改变其实很简单，就从小事做起，慢慢地就能感受到内在生发出的力量和快乐了。
这就是我，用每日有思考，有觉察，有成长的行动，经营好自己的快乐，让美好在当下的每一天中如约而至。
在日常生活中，文友们有那些经营好自己快乐的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助更多有缘人。
