遇到令你难受的事情，不妨停顿一下。打破之前的惯性反应，先停顿1秒，2秒，3秒，不着急给出反应，放空一会儿，去感受一下你的胸口，心轮的位置，有怎样的感觉，是否有堵塞。感受那个堵塞，它会慢慢的流动，它可能会直接从你的胸口流出来流走，也可能会流经到身体的其他地方堵一会儿，再流走。这个过程可能很快，也可能很慢，这样做，你就有机会回到内在那个知道处。回到那个一直都在的在处、本来处、如如不动的觉处。
留一部分的注意力守住那个在，它会赋予你沉着冷静的力量，只有它可以给你安稳宁静，只有它能够让你处事不惊，也只有它能指引你做出最智慧的选择，最明智的反应。这就是连接内在的力量，让你清晰看见自己，你是你，情绪是情绪，事情是事情，不黏着其中，不参与其中，不跟着念头跑。
不要着急，不要怕耽误时间，任何事情，在你给出“不同常人”、“不是正常的你”的反应之后，会让事情有不一样的进展方向，也会引起他人的冷静反思。不过都是个相而已，怕什么，任何相都不应成为你回到内在的阻碍。真到紧要关头，早已不是你在控制，是那个本来在接管，你没有思考，却做出超乎常人的举动。
就这样不断地练习，不着急立马反应，先回到内在，找找身体的感觉、心的感觉，连接那个如如不动的觉。换一条路走走，看不一样的风景。
