每天清晨，羚羊都知道，它必须跑的比最快的狮子快；狮子知道，它必须跑得比最慢的羚羊快。不管是狮子还是羚羊，太阳升起时，都要开始奔跑。
我一直不知道人类的进化跟奔跑有关，直到看见：
所有不入动物都遵循“每步一呼吸”的循环机制，但是人类没有一个如此，我们在呼吸节奏方面各不相同。我们可以自由改变呼吸节奏的原因，跟在夏天需要冲凉的原因一致：我们是唯一一种通过排汗来散热的哺乳动物。所有陆生的毛皮动物，其主要散热方式都是呼吸，这就使得肺承担了通气与散热双重任务。只有人类拥有数以百万计的汗腺，这是路生动物中最先进的散热机制。
只要我们一直出汗，就可以一直跑下去。但动物却没法在奔跑时加快呼吸节奏，当体内产生的热量无法通过呼吸完全排散时，就必须停止奔跑获是死去。这就是“耐力狩猎”。
富有弹性的腿脚、纤直的躯干、密布的汗腺、光洁的皮肤、能减少日晒面积的直立姿势，难怪我们会成为世界上最擅长长跑的物种。
跑步是一种独特的体验，它融合饿人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕了还是快活了，我们都回去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。
比赛开始时，我总是雄心勃勃，好像非得有什么成就不可。随着体能状态的下滑，我的目标也随之收敛，最后就变成现在这样：努力不让自己吐在鞋面上。
我们都习惯买一双“舒适”的跑鞋来跑步，然而却得到了这样的结论。
1、最高端的跑鞋最糟糕
2、旧鞋对脚更友好
3、人类先生就不适合穿着鞋跑
他们提倡光脚跑，因为人类的进化已经使得脚非常适合奔跑。同时也提出一些与我们常识相逆的跑步方式。
前脚下落时脚尖朝下，向后下方移动，轻轻“抚摸”地面（不是用力的打），前脚掌外侧最先着地。脚掌触地点位于身体重心靠后，由此产生前进的推力...
脚尖点地，胯关节充分发力。“想象你的孩子正朝马路中间跑去，你必须要光脚冲过去追赶。”大量的爬坡锻炼，动作不对，就不可能快速冲上山坡。重心放在前脚掌，后背挺直，头颈保持稳定，肘部带动双臂大幅摆动，双脚着地后立刻朝后发力踢向臀部。
我尝试用这种方式去奔跑，但是我穿着跑鞋，而且在平地上。被“传统”的跑步姿势影响了几十年，尝试新的方式真的很别扭，不过，我很乐在这种感觉。在家里也尝试了一下光脚跑，非常棒的体验，像是回到了孩提时。
同时饮食也需要有所助益，这里让我想起一句话“管住嘴，迈开腿”。
不再食用任何动物制品，包括鸡蛋、奶酪甚至冰淇淋，同时也减少精面粉盒白糖的摄入。只使用水果、蔬菜和粗粮。蔬菜、谷物和豆类含有肌肉恢复所需的全部氨基酸。
你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
我们要努力地好好过这一生——当我们死的时候，连殡仪馆的老板都会为我们遗憾。
冲破疲劳和绝望的极限，可以找到我们从未梦想拥有的自在与力量；这些潜在的力量为被激活，是因为我们不曾突破障碍去求索。
