虽然一直在微信群里听情绪课管理课很多期了，由于自己内心不够坚定和坚持，一直没能让自己坚持写觉察日记。通过这么多期的情绪课学习，自己才意识到自己的情绪开关就是不喜欢被别人用传统的观念来要求自己，例如你应该要去做什么呀，例如男人都是这个样子的，你都要这样去做的呀，女孩子都是要做家务之类的话时，一旦别人用这样的口吻和我说话时我的情绪开关就被打开了，我从小就是在一个很重男轻女的大环境下长大的，从小我就对自己说，女人是可以和男人一样被公平地对待的，我要自立，证明给父母亲看，所以我从小就很有主见，知道自己需要什么，就会选择努力去追求。我不喜欢被别人思想所控制，我就是我，我怎么过日子是我自己的事，所以我不喜欢别人用这样的口吻来我交谈，这样很容易打开我的情绪开关。我会自己觉得自己不被尊重，被别人控制。我内心的小孩就会跳出来用暴动的情绪来捍卫自己的自尊，和坚持自己的理念。通过学习情绪管理课，我终于知道自己是那么的渴望被关注和肯定自我价值的体现。我是独一无二的，我是有价值的。这个红绿灯情绪课让我觉察自己的不足，认识到自己的情绪开关。，通过黄灯冷静15秒来平复心情，绿灯来修复自己的情绪。
感恩老公包容我，虽然不小心打电话吵醒睡梦中的我，得到我不耐烦的回复，总能耐心和我沟通指出我做的不足地方，能够一致性表达，让我用另外的表达方式沟通，让大家都知道彼此最真实的想法，而不是通过发脾气来表达自己的不满。
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