这本书我读了不下三遍,跟着作者的课程学了两遍。说有用吗?的确十分有用,至少在我的认知里面有些东西在发生着改变。说没用吗?的确,很多时候我还陷在舒适圈里无法自拔,很多行为并没有发生切实的改变。尽管如此,我还是愿意再次翻读这本书,因为我相信,是自己没有深刻领悟到本书的精髓,所以,认知世界的稍许改变还没有撼动行为。
首先,先说改变。改变是获取新经验的一个过程。本书强调的一个观点就是,改变的本质,其实是创造新经验,用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为,获得新的反馈、新的强化,并切身体验到它。获得短暂的一两次新经验很简单,勇敢的迈出第一步,或者就能收获到新的体验。但是往往心里的舒适区会阻碍我们获得新经验。这里的舒适区不是熟悉的环境,而是我们熟悉的应对环境的固有方式。走出熟悉的环境,并不意味着走出了心理舒适区,只有改变应对方式,才是真正走出心理舒适区。具体来讲,一种是行为上的应对,另一种是内心情绪上的应对。
回顾反思我自己近来的生活,什么是当前最让我感到焦虑的事情?可能是走出去和不太熟悉的人打交道吧。事情的原委是这样的。妹妹就职于一家美容店,是店里的店长,深得老板的“认可与重用”。起初我也这么认为,但是时间渐长,加上中间发生的好多事情,我认为他只是在利用他赚钱而已,并不是所谓的真正对她好。甚至于想到刚来店里,他对妹妹的态度以及我去店里对我的态度,能感受到他对我们是一种看不上的态度。所以,尽管我结婚他给随了钱,但对于我妹妹三番五次提醒我请他吃饭的事情我越发反感。
我讨厌别人反复安排我做一件毫无意义的事情。毕竟我去了之后还要带着笑脸,假装很亲近的样子。在这个事情中,我有选择权么,当然有。我其实可以选择勇敢的拒绝,但想到妹妹的处境,我想还是放弃了。在这个过程中,看似我选择了放弃,其实是我不敢对妹妹表明我的态度。就像上次,他让我转钱一样,我们距离甚远,所以必然不太可能去那里消费,但出于不敢拒绝的心理,还是转了钱。
我沉浸在自己的舒适圈,但又不敢去改变。不知道反思的对不对?