20171216《自控力》

20171216，《自控力》第一遍 p56

心得：

001 “自我意识”是意志力的第一法则，只有感知自己，知道什么时候做决定，才能有效运用自控系统。

002 通过冥想训练大脑，提升集中注意力、排除干扰、控制冲动的能力。

003 增强自控力生理基础的方法：锻炼和睡眠。锻炼不需要大汗淋漓，只需要你离开椅子；充足的睡眠保证身体和大脑有充足的能量供应。

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