热身激活：慢跑两圈，跳安防操。这样既充分活动开身体防止训练伤又可以巩固安防操
关联激变：温习前后直拳和跪姿拳卧撑，温习前后直拳既让可以纠正孩子们的动作、发力点是否正确，也可以使孩子们更加掌握前后直拳。拳卧撑既可以锻炼手部力量也可以锻炼手腕力量。
调整激化：休息五分钟
专项激发：对前后直拳进行针对性练习，两人一组分组练习，在练习前后直拳出拳速度力量的同时纠正出拳时另一只手有没有护腮和护肋骨的情况。时刻关注孩子们的训练情况发现问题及时纠正
回顾激励：利用三明治点评法，既对表现出色的提出表扬，对不足之处提出建议，并给予期望。
今天王琪在训练之前进行了一段时间的磨课，通过黎教的指导，让我明白了在给孩子们上课首先一定要有自信心；第二在课堂刚开始的时候要引起孩子们的兴趣，让他们主动的想学习；第三要有活跃的气氛。
