我们每个人的日常生活都被一个个的个人习惯所组成，当然喜欢自然也包括了好习惯和坏习惯，其实我们大都知道自己有很多坏习惯，但是真正意识到并改掉坏习惯却是个很难的事情。
那么有没有方法能让我们改掉那些坏习惯呢？
一.找出习惯回路。
习惯回路包括了三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。
暗示：下班的时间，惯常行为：打开手机刷朋友圈，奖赏：放松心情。
我们必须要找出我们要的奖赏的真相，可以向自己问几个问题：
1.我在哪？（家）
2.现在几点？（19点）
3.感觉如何？（有点累）
4.刚刚在做什么？（刚坐公交车回到家）
多问几次这样的问题搞清楚真相，刷朋友圈这个奖赏，可不可以通过活动一下身体，出去走走，或者闭上眼听书休息会。
二.替换坏习惯。
当发现自己自己有个坏习惯，经常玩手机刷朋友圈，可不可以用看书来代替。
三.重新养成习惯。
孟母三迁的故事，就是讲的环境的重要性。好的环境的影响对人是有深远意义的就像《穷爸爸富爸爸》的作者罗伯特.清崎，正是由于受到朋友爸爸的影响从而能够拥有与自己爸爸不同的思维也就是富人思维，所以才能在以后如此成功。
所以我们可以制造环境，比如晚上睡觉时总喜欢玩会手机，可以在床头放本喜欢的书来代替。把手机放到客厅，或够不到的地方。
如此来个几个循环，不光戒了手机瘾，更是可以养成读书的好习惯。何乐而不为呢？
你有坏习惯吗？一起来替换它吧。
图片发自简书App
参考书目：《习惯的力量》[美]查尔斯.都希格
