日期：2021-04-27
睡眠时间： 7
今天醒来时的感觉？ 良好
体重（每周至少称一次）： 83.05（晚上水喝的有点多）
早餐吃的东西： 肠粉 粑粑柑
今天的体力活动（全部列出）：
列出所有零食： 粑粑柑 饼干 橙子
午餐吃的东西： 粑粑柑 饼干
晚餐吃的东西： 五谷豆浆（黄豆黑豆 小米） 炸香肠 炸鸡块
今天我要感谢谁呢 ？ 父母
我今天做了什么？ 日常工作 上班 下班
我今天有什么有益或快乐的社交活动？ 无
如何评价今天的压力程度？ 6 （1～10分，10分=压力极大）
如何评价今天的活力水平？ 7 （1～10分，10分=很有活力）
总的来说，我今天感觉如何？
今天上午状态很好，下午情绪不好，是因为没睡午觉吗？
还有其他事情想要记录吗？ 今天又按时大便了，很舒爽，每天还是要坚持吃足够的蔬菜水果呀，数量不够就生吃 黄瓜或者西红柿凑数，减少吃麸质谷物，不吃糖，牛奶和鸡蛋暂时还是吃吧，完全按照华尔斯食谱那必须不社交，单独住才可以完全实现，要不在国内实现这个操作感觉太难了。
列出今天发生的一件好事： 今天总的来说，运气还是好爆，感谢！晚安，早点睡觉去
