一、蔓越莓对健康的这些好处你都知道吗？

1、蔓越莓与预防尿道感染

蔓越莓中富含浓缩单宁酸或称原花青素

大量的研究表明它具有抗细菌黏附特性，能阻止大肠杆菌等致病菌黏附在尿道的上皮细胞和膀胱壁上，致病菌随着尿液流走，从而预防了尿道感染的发生

2、蔓越莓与预防胃溃疡

蔓越莓含有特殊的复合浓缩单宁酸，有助于抑制幽门螺杆菌在肠道和胃的附着，可以预防胃溃疡的发生

3、蔓越莓与排毒养颜

蔓越莓饮料含有维生素C、类黄酮、果胶等成分，能养颜、改善便秘，有助于排出体内毒素和多余脂肪

4、蔓越莓与抗氧化

蔓越莓中的花青素具有特殊的抗氧化和清除自由基作用，能保持细胞的健康活力，防止细胞受损

5、蔓越莓与保护口腔和牙齿

研究发现，从蔓越莓汁中分离提取的物质能分解口腔中的菌群，特别是能分解能引起龋齿和牙斑的唾液中的变形链球菌群，从而保护了牙齿

6、蔓越莓与降血压

蔓越莓低钠高钾的属性具有降血压的功效

研究发现蔓越莓原浆能促使血管内皮细胞产生一氧化氮，使血管放松，从而降低血压

二、沙棘的这些作用与功效

1、沙棘能够活血祛瘀

沙棘中含有大量的维生素A、维生素C、维生素E和206种活性物质，能促进伤口愈合

有效缓解跌打损伤、瘀血肿痛等症状

2、沙棘能够健脾消食

沙棘中含有大量的微量元素和人体必需的氨基酸，能增强肠胃动力，保护胃黏膜

有效缓解脾胃虚弱、食少、食积、腹痛等现象

起到开胃消食、温养胃气的功效

3、沙棘能够抗ai防ai

沙棘原浆的营养成分——酚类及有机酸类

沙棘原浆中富含多种有机酸，能够增强自身的免疫力和抵抗力，减少病毒或者细菌侵入人体

酚类化合物具有抗氧化、抗肿瘤、抗辐射的作用

沙棘中富含维生素C和多种超氧化活性物质，能促进免疫细胞的活性，抑制ai细胞的增殖和生长，起到防ai抗ai、提高身体免疫力、抗疲劳的作用

4、沙棘油可修复鼻黏膜和呼吸道黏膜

孩子如果鼻炎，常流鼻血，务必每天洗鼻子和补充好沙棘油。

沙棘油含有优质油脂和丰富胡萝卜素，具有修复黏膜的作用，其中的植物淄醇有抗炎作用。

是一款最好家中常备的好油

5、沙棘原浆可以预防心脑血管疾病

沙棘可以促进血液循环，调节血液中糖分的含量，辅助治疗糖尿病；

沙棘还可以降低血液中的胆固醇的含量，防止高血脂、高胆固醇等疾病，起到预防心脑血管疾病的作用

6、沙棘原浆可以美容养颜

沙棘的提取物——果素，有祛痘、保湿的功效，能促进肌肤的代谢和恢复，防止受损丶烫伤肌肤受到感染

沙棘中大量的维生素、SOD活性成分、黄酮、沙棘油等成分，有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，缓解衰老，美容养颜

7、沙棘原浆能够保护肝脏

沙棘中含有大量脂肪酸、氨基酸、亚由素等成分，被人体吸收后能促进肝脏的新陈代谢，增强肝脏的修复能力

预防脂肪肝、肝硬化等疾病，起到保护肝脏、抗炎生肌、抗肝损伤、改善肝功能的作用

8、沙棘原浆能够止咳化痰

沙棘性温，味道酸、涩，能刺激口腔内唾液的分泌，起到化阴、生津、止渴的功效

能有效缓解咳嗽痰多的现象，保护肺部，防治呼吸系统疾病

沙棘原浆的营养成分——黄酮类化合物

沙棘原浆中主要含7类黄酮类化合物

黄酮类和其他酚类化合物具有增强人体耐受性，减少毛细血管壁的渗透性，预防维C受到破坏等作用

同时还起到抑制动脉粥样硬化的发展，降低血胆固醇水平的作用

世界卫生组织公布的人体必需的14种微量元素中，沙棘就含有11种

微量元素在人体中含量虽然很小，但几乎参与所有的生理过程，在维持生命正常活动中起着不可或缺的作用

三、主食不要只吃白米了，试试这些营养丰富的五谷，它们对健康有多种作用

胚芽米的好处

胚芽米通顺肠道、可促进肠胃蠕动，加快排除废物

1、取适量的胚芽米，浸泡60分钟，拿起并沥干水

将浸泡的胚芽米放在纱布上，并将其放在凉爽通风地方。1–2天后，胚芽米会发细芽，此时，发芽的胚芽米洗净，就可以蒸煮食用了。

发芽胚芽米营养更胜于胚芽米饭，适合各种人群食用

2、每天1–2杯胚芽米茶，可以有效清理肠胃，达到减肥的作用

在锅中加入适量的胚芽米，小火干炒，炒到胚芽米变色成浅黄色，起锅——这种炒熟的胚芽米，又被称为玄米。

取适量的玄米放在杯中，倒入热水，添加绿茶或枸杞等，5分钟后就可以喝了

3、将胚芽米放入破壁机中，打碎成胚芽米糊

口感滑嫩，气味清香，适合婴幼儿食用，给宝宝做辅食是很合适的。

也可以按自己的口味加些枸杞、红枣、坚果等，健康又营养

4、胚芽米适合人群——老年人

老年人常吃胚芽米可以预防患高血脂、高血压、糖尿病、便秘等疾病

胚芽米中的可溶性植物纤维，对畅通肠道的作用，可促进肠道蠕动，加快排出废物，减少致癌物质对肠道的压力

胚芽米对老年人预防疾病以及养生也是有帮助的

小米的好处

1、喝小米粥可以养心安神

小米粥有养心安神的功效，喝小米粥可增强小肠功能，被作为镇静安眠的食疗保健品来食用

中医就常让患者用小米粥来代替安眠片

2、小米粥可以提高免疫力

小米中所含蛋白质和氨基酸都比常食用的其他禾谷类食品高

常吃小米粥可以增强食欲，有助于提高机体免疫力

3、补肾，多喝点小米粥吧

五谷都具有养精气，补肾气的作用，但是五谷当中数小米的补肾功效最强

小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为“肾之谷”

4、小米——甘味入脾，黄色入脾，对脾胃特别有益

小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，中医认为小米能“和胃温中”

因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处

藜麦的好处

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藜麦是一种最适宜人类的完美的全营养

粮食，古代印加人称之为“粮食之母”

1、藜麦有助于补充蛋白质

藜麦中的蛋白质含量非常的高，远远高于其他的农作物

蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与及类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，能够为人体提供更多的蛋白质，可以起到补充人体蛋白质的功效与作用

2、多吃藜麦有助于加强记忆力

藜麦中含有许多氨基酸，有利于人体脑部神经的发育和保护。也就可以达到加强人的记忆力的作用🧠

藜麦还含有其他农作物缺少的微量元素，对于一些从事脑力工作的人群，比如上班族、学生等等，如果日常饮食中加入藜麦，对于身体的健康是有极大的功效和作用的

3、常吃藜麦能助孕，想要小宝宝的人建议把它纳入你的每日食谱

藜麦中含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、镁、磷、钾、锌、叶酸、维生素等营养物质，备孕期女性常吃藜麦，可增强体质，提高受孕的成功率

孕期常吃藜麦还对胎儿的生长发育有好处

4、藜麦有助于减肥，是减肥期的理想食品

藜麦中的膳食纤维成分是非常高的，可以延缓消化系统的吸收排泄，形成长时间的饱腹感

而藜麦在人的体内有助于清理胃肠道的堆积物，让身体排除有毒物质

而且藜麦营养丰富，是联合国推荐的超级食物，减肥期食用还能增加营养，提高代谢

坚持一段时间后，就可以达到减肥控制体重的作用

紫米的好处

1、多吃紫米饭，有助于润肠通便

紫米纤维素含量较高,能促进肠道蠕动,加快粪便的排出

具有润肠通便、降低胆固醇的作用

对预防动脉硬化、肠AI有帮助

2、紫米可以减肥瘦身

紫米属于低热量食品,含有丰富的膳食纤维,食用后不仅有助于消化,还可以增加饱腹感,有助于控制体重

3、紫米可以补血养血

紫米中含有多种微量元素以及叶酸，对血细胞生成很有好处，对气血不足、产后虚弱、体虚、贫血都能起到改善的作用

所以平时的主食，把白米换成紫米吧，好吃又营养

紫米和黑米是不同的，不要把两者混为一谈

糙米

每个家庭都应该吃的食物——糙米

糙米是稻谷轻度加工的产品，比较多的保留了稻谷更全面的营养，含有更加丰富的膳食纤维、镁、钾、锌、ve、b族等营养，比白米的营养多出2倍

升糖指数低，远离糖尿病，血糖平稳的孩子更专注，血糖平稳的大人情绪更稳定

具有降血压、抗氧化，抗衰老等多种生理作用

常吃糙米，有利于预防结肠癌，改善高血糖

糙米含有丰富的膳食纤维

可刺激肠道蠕动，将有害物质及时排出体外

缩减有害物质停留在体内的时间，对预防直肠癌及结肠癌有显著作用

万万没想到，糙米可以让糖尿病人轻松吃饭！

糙米的碳水化合物被粗纤维所包裹

人体消化吸收速度较慢

因而能很好地控制血糖

另外，糙米中锌、铬、锰等微量元素对糖耐量受损的人很有帮助，有利于提高胰岛素的敏感性

所以这类人群平时主食多吃糙米

四、教你一招缓解孕吐，帮你顺利度过最难受时期

缓解孕吐其实很容易

补充维生素b6,每天1-2颗

食疗配合每天早上小半碗，

生姜陈皮红糖水。

而且，b6越早吃孕吐反应越轻，那些孕吐硬抗几个月的，不光对自己不好，对胎儿也是不好。

吃不进去东西，基础营养都得不到。自己消耗大，孩子出生也不好带，生完熬一年就等于老了3到5年。

五、 添加剂超标离你很远❓ 其实可能就在身边！

为了让面点，糕点更松软膨胀，部分商家会用到含铝的食品添加剂，有些甚至超量添加！

被查到他罚了款，可吃进身体的却吐不出来

日积月累会损伤肝肾、骨骼和神经系统，导致记忆力减退、智力下降以及反应迟钝…

我们自己是健康的第一责任人，一定要把好关[加油]

选择健康、安心的食物！

六、高血压怎么办？饮食建议做到这三点来控制

1、必须控制饮食，尤其是盐分，不仅仅是少吃食盐，也要少吃味精、鸡精、酱油、以及各种酱，里面的盐分含量都很高。

2、控制精白米面和各种坏油（比如各种高温油炸过的油），多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜水果，避免超重，保持合理的体型

3、合理的营养补充，如鱼油、辅酶q10、vc、钙镁，对于血压的平稳都很有帮助！

七、鱼油对心血管有什么好处❓

鱼油中的EPA和DPA

有「血管清道夫」的称号,能有效延缓动脉硬化,也可以一定程度降低甘油三酯,对预防血管疾病有很好的效果

特别提醒

一定要纯度在85%以上的鱼油，才有能起到调理和治疗的效果

八、睡觉是最好的药！这样做让你一觉到天亮

不管你是生病了、还是累了、还是心情不好了、睡觉都能帮忙治愈！

想睡就睡、是一个人的能力、也是需要培养的实力！

如何一觉睡到天亮

如果是短期的失眠，通过合理的疏导情绪、保持相对稳当的作息时间、远离手机，再睡前补充鱼油、钙、镁、B族营养素，可帮助放松神经，有效缓解失眠。

另外，睡前远离手机，无论想不想睡、能不能睡着,都不能玩手机受干扰。

九、肝好，脸上才干净

看看肝不好的信号

你占了几条

春季养肝，最简单的

早睡+运动

经常拍打肝胆经

按摩涌泉穴，血海穴，三阴交

吃姜黄素，做做肝胆排毒！

十、孩子积食不消化怎么办？五个办法教你帮助孩子改善

1，中医食疗：糖炒山楂、苹果山楂粥、陈皮山楂大麦汤、红糖萝卜粥

2，给孩子做好消化的营养密度高的营养餐，杂粮，蔬果等一起放入破壁机打成糊，补充营养，减轻消化负担

3，小儿推拿：捏脊、揉中脘

4，不过度喂养，想要小儿安，三分饥与寒

5，补充消化酵素帮助食物消化与吸收

十一、孕期补充益生菌 + DHA

可降低儿童过敏风险

十二、孩子发烧怎么办？这三招护理方法要学会

不管是哪种病毒引起的发烧，都表明身体正在战斗！你都可以这样做：

1、仍然是用温水、蔬果汁等补液，发烧会加速水分流失，还是很容易引起脱水。

2、让孩子好好休息，睡眠是最好的药！

3、补充vc，既补充水分，又提供免疫力粮草