今天的天气是灰蒙蒙的，阴天，也许跟天气的原因有关。我来到了学校，按照惯例，我和云蕾开始做练习。我们今天一共练习了三个技巧，第一个技巧是正反逆向思维，改变来访者的思维模式及非非非非黑即白。找到来访者的嗯，寻找潜在的负面事件，并加以处理，给予正面的动机。第二个是分类排序法，第三个是选择法。适用于两件事情纠结，拿不定主意的

        首先正反逆向思维，我是来访者。先把字卡分成两部分。自己定了正面意义和负面意义的。然后从正面意义的里面抽出一张卡牌，并解读它的正面意义，然后从负面意义的一部分卡牌里抽出一张卡牌，解读它的负面意义。然后两张卡牌分别交换，再解读正面意义卡牌的负面意义和负面意义的正面意义。最后再分类看这两张卡牌是属于正面的，负面意义或中性的。依次类推，抽了四五回之后。由于正面意义的和中性意义的对来访者的情绪问题没啥影响，所以就收起来。然后，云蕾引导我从负面意义的卡牌当中抽出来我最想解决的一个问题。我选的是焦虑。然后，引导我在众多卡牌当中，你为什么选择焦虑呢？我解读是：因为在我的生活当中，有时候会存在对某个事情的焦虑，紧张。然后引导我抽一张卡牌，代表我的做法。我抽了一张卡牌，是50号卡牌。

方法卡

看到这张卡片，我好像感觉大头是我，下面小头是我的女儿，我想了两个解决方法。第一。学习的机会，我尽量放在假期，我单独把女儿放在家里面，是她的安全感不足。第二，如果机会难得，等老公回来再去学习。云蕾又引导我抽一张卡牌代表我的变化。

正反逆向思维卡片图

我看见了舒服的床，看见温馨的房间，给我一种愉悦的感觉，是我想要的。

接着，我和云蕾练习了第二个技术  分类和排序

我引导她把所有的字卡进行分类，分为正面意义，负面意义和中性意义。接着把负面意义的卡片挑出两张或三张最想处理的问题的卡片，云蕾选了一张疲惫的字卡，并解读，为什么选这张呢，云蕾解释，她想做事时，总感觉无力，累，我引导她从正面意义卡里选出两张  成功和执著  或三张并解读选这两张卡片的原因，她说：当我感到疲惫的时候，停止不前的时候，我就可以想到成功，它会激励我继续前行。在向目标前进的时候，让我自己坚定执著的做下去。

云蕾个案字卡

我接着引导：那么用  成功  这个力量去解决疲惫这个问题，我们需要做点什么呢？请抽出一张卡牌，代表做了些什么？云蕾抽出了一张字卡，是  夸赞  她的解读是：通过肯定自己，给自己赋能，给自己力量来使事情达到成功，并且解决  疲惫  这个问题。我继续引导：咱看一下，用执著这个力量怎么样解决    疲惫  这个问题？我们又需要做些什么呢？请抽出一张卡牌代表我们需要做的方法，云蕾又抽了一张卡牌。是  孩童，他的解读是：像孩子天真的童心那样，一直坚持下去，保持乐观的心态。

    我接着引导：那么，我们通过这两方面的方法和力量来达到解决  疲惫  这个问题，那么，请您抽出一张卡牌，代表你的变化，于是，云蕾抽了一张图卡是一张黑夜里面有星星和月亮的图片。他的解读：星星和月亮发出光芒，照耀自己前行，给自己力量，感到很满意。

这个个案结束。

第三个技术是选择法。

      这次我是来访者，云蕾是咨询师。我的困扰是：去开封做小物件的助教。或者不去做助教。

      云蕾引导我，那么我们先抽一张卡牌代表去做助教的优点。我抽的排号是57号。

57号

抽到这张牌，我的解读是：它的优点是：有力量，能够给我赋能，能够使我的小物件的专业技能有所提升。接着，我又抽一张图片18号代表做助教的缺点。

18号

        解读是：这有一个高高的台阶，在窗户的背后是我的小女儿，她正在哭泣，离开我，她的安全感不足。同时我频繁的请假给我的工作带来了不便。

最后，芸蕾又引导我抽一张卡牌代表不去做助教的优点。我抽的是74号。

74号

我的解读是，我可以和家人在一块吃饭，聊天，同时还可以安心的工作。

我又抽出了一张卡牌，代表不做助教的缺点。是16号。

16号

我的解读是：我像一个井底之蛙一样，对我的小物件专业技能提升，没有什么好处。

      云蕾引导我：请您抽一张卡牌，当你想到去做助教时，就是不做，当你想到不做助教就是做。于是，我就抽了一张25号的卡牌。他给我的感觉是享受天伦之乐，就是不去做助教，那么解读最后的结果是我去做助教，潜意识告诉我，我去做助教。

选择法

个案结束！