一，序
你关心健康的议题吗？对健康的问题怎么看？健康不是老年人的专利，健康是人的一生，始终坚持不移的一个大课题 。它是学习，运动，生存，人毕生所做的几件事之一，做好这几件事会收益无穷 。
人生百年惊回首，健康才是真朋友 ，善解人意的倾听者，可以点亮你的视野。
健康是人生理生化的一个复杂综合系统 ，要搞清系统之间的关系很不容易(中医有藏象学 ，养生学 ，西医则是很多科学的集成，营养学，長寿医学等) 。
花一点时间理解了我的看法，一定会对你有所助益。
按照人的细胞分裂次数，人体发育成熟年龄来推算，人体正常寿命应当是120岁以上，现在多数人都在60多岁左右开始患病 ，忍受多年疾病的痛苦而过早矢亡 ，活到120岁以上极少，为什么没有人活到这个年龄呢 ？因为很少人有能力越过疾病而亡的命运 。
中老年人的衰弱，多种疾病的共存，体能储备的衰竭，各种器官的衰老，使人早逝矢亡。
其实長寿基因是可以遗传的，因为高龄父母的遗传而長寿比比皆是。
随着人类家庭長寿基因的影响，人的寿命，長寿命基因也在不断增長。
早逝是究竟是怎么回事?
因为人得病而早早矢亡得，那么你能避免疾病了，其实就是长寿。
如何避免疾病呢?
什么病能引起人过早衰老死亡?
掌握避免疾病的方法，其实古人也有千年的探索和积累，现代科学也有更为系统的阻止各种疾病的发生，发展的有效方法。
把引起人类衰老的疾病群 ，加以分类 ，集中解决这些疾病的原因 ，发生发展的根源。
什么是长寿？
长寿首先就是要面对这一系列疾病，少得病而不得病，阻止和减轻疾病的发生 ，要长寿首先要面对这几道坎。
人生有许多精神上的心路历程，如:对人类起源问题的持续探索，对淡水资源，能源短缺等。
哲学和历史关注和求真（精神层次的问题）
物质上的财富几何级数的增長，对财富增長的内在动力。
生命長寿的几道年龄层次坎。
对老人说，要过了73岁 ，84岁这道坎人才能長寿等 。
你首先要保持今天好得状态，才会有未来的健康，男人的青春是由阳刚有力的荷尔蒙决定的。
性生活不光是男人喜欢，女人的内心更是如此，性生活对人身体長寿十分重要 。好得心灵朋友，甚至挽救颓废心态。
现代人長寿生活的保障条件，更好的医疗保障条件，
人难到达是生命的尽头，关健老年期生命质量太差，人的各个器官过早衰竭，从而疾病缠身，以至于高龄易折 。
衰老是一种老年病，针对这种老年病 ，需要详细认真得医学措施 。
到了高寿多数人，还是束手无策。医疗机构也仅仅是有病治病，老年病还没有十分完善治病措施和方法。
沒有病不一定健康，要有真实可信的数字化检测，老年病计算机建模。
高龄宅在家中，是一种极不健康的生活方式，孤独无助消磨是一种折磨。
具体的说吧，老年疗养科学方法，疗养院，缺乏应对老年病的方法 。
真爱老人一定能長寿。
人类要长寿首先要膳食平衡，通过个性化的科学食疗，调整膳食平衡是长寿的最佳方法。
有针对性的食补，对缺乏的营养素和矿物质及时的補充，营养是健康的真谛。
对于各类坚果的系统的认识，它是一种快速补充方式。
各种营养素的科学服用，现在还缺乏科学量化指标。
特别是抗氧化，自然食品的服用。
为了很好的说明这个问题，举例说，人到老时饭量很小，吃什么，吃多少，能够保证营养不至于因为缺乏营养，引起的疾病。
各种疾病导致的吃不下饭，用什么方法能够满足营养需求?
现代人，不该吃吃得过多，该吃反而缺乏。碳水化合物过多，营养素中硒，铁，锌以及矿物质缺乏。盐中钠多，而钾易缺。
高龄老人很少有得到精心科学的照顾 ，从而引起早亡，爱心是長寿之母。
其次就是运动，科学的运动。说起运动 ，人们在运动中难以长期坚持，长期坚持一二项运动，从运动中找到兴趣，乐趣，一定是有效克服疾病的关键方法之一，健康的关键就是贵在坚持。
运动的质量提高就在于高效率的有氧运动，它是人体健康的牛鼻子。
健康体能的标准就是通过有氧运动，改善体内缺氧状况。
轻度耳聋是缺氧，打哈欠是因为缺氧，打呼噜是脑缺氧。
酶含量的增加改善人体新陈代谢轨迹 ，体内酶含量的高出，是运动体能强大的标志。
现代医学有多种可能增强酶含量，而人体酶含量增加对健康作用巨大。
什么是有氧运动？
推荐一种方法:学会正确的呼吸方法，呼吸的练习，能够增加肺活量 ，这种方法长期坚持，必将收获无穷。
走路也是很好方法，每天走路带来极大的收获。
古人有一种叫做八段锦的练功法 ，华佗的五禽戏，有更为细致的描述，它是人体全身全面锻炼的有效方法。
为了应对人体老年缺氧，甚至有提出给人体血液输液氧一说 。
用呼吸练习打通人的气血和脉经 ，这种方法对人健康至关重要，肺功能受损，人体所有的功能都会打折。
要长寿就是要精气足，气足才能真正健康。
衰老的根本原因就是细胞逐渐衰老，细胞色素堆积而形成老年斑，从而摧毁的大脑和全身各处的器官，正常功能。
全身各处垃圾堆积过甚，而新陈代谢速率跟不上。
a，人体衰老一个急性退化和自然退化的界限
b，代谢功能的衰退特征是酶值及其活动相应减少
C，体内出现了纤维蛋白，胶状和土块状的沉积物
D，结体组织结节，在重要器官内产生。
总结为以下三个重要方面
A，血液质量不断下降，引起血液毒气症。
B，细菌在体内繁殖，胃肠不佳，慢性胃肠疾病引起的便秘，肠毒血症
C，缺氧以及呼吸功能差，血管质量下降，引起的低氧血症。
综合这三个方面，人健康的最大障碍，长此发展下去，甚至会产生各种癌症。
预防疾病就是从这三点入手。
二，科学技术的发展，能够从根本上改善长寿，提高人的自然寿命，改善老年期生活质量。
生命的生老病死，都是由基因控制，现在基因科学技术的发展，正在打破这一僵局。
基因编辑技术，可以剃除有害基因，修复基因，完善基因。
近年来干细胞技术的飞速发展，给人们开辟了一条長寿和改善老年疾病 ，提高生活质量蓝图， 许多器官再生再造，已经成为现实。人类要实现長寿不是梦!
通过机体自我恢复的再生组织技术，有望帮助患者重新找出骨髓再生，它是一种干细胞如何分化的自我复制。
设计一种人体器官的基质，使瘫痪的患者，重新長出骨髓，能够获得重新行走的能力。
用电脑对人的身体，进行全面的系统化的数字化监控，对影响人体长寿的各种因素加以控制和阻止。如此种种，已经正在做或者正在完善。
三，第一杀手心血管疾病群
从心血管疾病群中发现:高血压，高血脂，导致的脑血栓半身不遂，冠心病，心肌梗塞，中风偏瘫，这一类疾病在老年人群中属于高发疾病。
a，血管健康和血管的年龄是判定健康重要指标。管理血液健康，把血糖 ，血脂，血粘控制在一个好得水平上，保护好人体血管内皮的健康才是关键。
及时测试血管年龄，做到心中有数。
血管质量下降的几个警报，眼睛模糊 ，脚疼跛行，胸痛胸闷，经常晕倒，血管一旦变脆变硬，失去弹性会使寿命加速下跌。
血管壁内被各种垃圾占据，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之血液流动受阻，最终引起缺血而引发多种疾病 。
好血管三个标准是弹性，光洁，流畅，动脉血管富有活力，管壁十分光滑，看不到任何杂质，这种血管输送血液的能力最强。
阻止心血管疾病群攻击的人体，根本方法就是要是要血管健康，而血管健康，就是人体健康的根本保证。
b，血氧，血管中氧气含量，肺及肺活量是健康長寿的关健。倘若你在改善血管中氧气含量上，下足功夫，那么你的健康就一定有保障。
上面推荐的有系统的呼吸训练和吸氧，高压氧，居住于富氧环境的湖边，山涧小溪自然环境。
长寿需要富含氧气的洁净血液，人体血管氧气含氧量是人健康的基石，通过努力做到血管中富氧，这是完全可以做到的。
老年人的生理会表现出新陈代谢放缓 ，抵抗力下降，生理机能下降，头发眉毛胡须变白，老年斑，记忆力减退 ，这些疾病的产生，由于身体免疫力断崖式下降，许多潜藏的家族遗传病史也会趁机而入 。
人的老化是因为缺氧，阻止血管老化是抗衰老的关键。
什么是心血管疾病群呢?
脑梗，心梗，脑供血不足，冠心病 ，高血压，心脏病，管状动脉拥堵 ，高血脂 ，痛风等 。
许多疾病没有写出来， 如糖尿病等，我另有专文。
四，打造健康的骨关节系统
人到了40到60岁，骨关节疾病会找上门 ，人的骨关节30岁开始退化，40岁软骨开始软化 ，50岁以上已出现骨质疏松 ，关节炎高发 ，膝关节滑膜炎等。
严重关节疾病是人得早残。
缺乏维生素也会引起骨密度下降 ，减肥也不利于骨健康，饮酒，缺乏户外活动时间，接受紫外线照射的能力下降，运动可以使全身骨节明显加快，在进行力量的训练中，肌肉的收缩和舒张，对骨骼有明显健康作用。
最有利骨密度的健康，荷重的有氧运动 ，跳绳 ，跳跃，哑铃，快走以及改善肌力和平衡感的运动。
特别是女性，骨密度与骨折的风险紧密相连，50岁以上的人达50%。
骨密度下降的八个信号是，腰酸背痛 ，足跟痛，睡醒时周身不舒服，手足抽筋 ，身高下降，单腿站立不稳，走路迈不开步子，经常有牙齿浮出感。
骨健康的核心，就是全身各部骨密度定期测式中不断下降，一定要补钙的同时 ，还得要积极运动，对骨骼时加一定量的冲击运动，有助于增加骨密度。
许多疾病有漫长的发展过程，全身骨关节疾病，到了中重度骨质疏松，不能走路，走路也有巨大风险。
运动不能医治百病，它是一种防病意识 ，预防疾病的有效手段。
增加骨密度的食物，牛奶豆制品，绿叶蔬菜，坚果，含钙食品，含锌食品 ，含维生素A，D的食物，葡萄酒等。
五，肠胃疾病是人生命的一道坎
根据统计中国人许多人都有胃肠病 ，分别是慢性胃炎，胃溃疡 ，胃酸过多，消化不良，痔疮，慢性肠胃功能下引起便秘，这几种胃病最终都有可能让人走上癌症的不归路 。
而肠胃疾病的早期治疗，完全可以痊愈 ，可大部人却一误再误。
六，在中国经典的医学著作中 ，有关于人体健康的全面系统的描述。
其核心思想就是人的肾气肾精，就是你身体的关健 。人体与营养人体的物质 ，人的生殖机能 ，成长发育壮大直至衰老的全过程，都是由肾精及肾气所决定。
精气在人体内不断消耗，又不断得到滋生和補充。
精气神是观察人体的健康的基本物质 ，精是气的根，如果精衰则必然气虚。
精又是神之源，人有精才有神，神充足则身体必然壮。
相反:如果神气衰，气虚衰身体则自然虚弱，精 ，气，神三者皆不能少，缺一不可 ，肾精是人体健康生命的关健。
肾藏精乃先天之本，它可以化脑髓，也可以生骨髓，千金难换人肾精。
运动产生更多肾气，使肾精充足 ，相反:肾亏，肾虚则要扶正，养肾。
肾虚乃百病子根。
中医养生搏大，它能够及早的控制人体 ，补气，补血，补阳。
掌控人体的一些薄弱点，除去生活方式和大自然对人的侵害，去寒，去湿 ，对于人体的一些亏损拾遗补缺。
补肾，健脾，去湿等等，湿气在人体的聚集，是一个十分糟糕的事情，而湿热对人体更为有害。
七，精神健康，大脑健康为人的健康重中之重。
a，精神健康的本质是保持脑力。
人的心情好坏乃健康之首。保持一个好的心情，人的一生，许多阶段都环环相扣，每一个阶段的好坏状态，都会影响下一个阶段，每一个环节的缺失，都会形成不同人生。
保持童心，始终的恋心，生生不息的爱心，这是每个健康人的必须。
好得人生会体现一种真，善，美气质 ，行动和境界。
这不仅仅只是一个哲学的概念术语 ，还是一种行动，人生的三观，用一生坚持的行动。
好的心情，总是保持一种自然的状态 ，自始至中一种悠然态度，不惊不乍，不无故紧张，内心的一种着朝气蓬勃，生生不息的上进态度。
哲学是一种智慧的科学，研究和探索的态度，把握哲学的高度，严谨细致的思考。
历史，始终还原历史的真实，孜孜不倦的态度。史学有大量的课题，学习和明鉴，适合于考证研究，更适合于老人学习。
文学，以形象思维为导入，其实文学的核心就是人学，对人性的透彻理解 ，对人的丰富的情感世界好奇，每个人都是一种美。对人生真善美的态度，永远的热爱文学，被人的心灵激励和感染。
对于科学知识，如饥似渴地学习，敏感的把握科学的趋势。
总之所有的精神追求，都会对人的心理 ，智力和大脑健康产生深远的影响 。
人的精神追求是一种核心追求，集中的人所有的探索学习之大成 。它是人的精神追求，也是物质人体力精华的认可，蓬勃精神状态的演示。
无论任何人，人生的任何阶段都要有精神追求，精神追求乃是人健康核心的柱石。
b，大脑健康的思考和聚焦
保持一份好记忆，好记忆是长寿和年轻的目标。用经验和积累，敏锐的观察力 ，处理生活和学习疑难问题。
大脑是控制人体身体意志和机能的重要器官，经常性的体育锻炼可以避免因为年龄增长而导致的脑机能和敏感度的大幅下降。
良好的有针对性的饮食习惯，对于大脑健康，减少患老年痴呆的风险作用巨大 。
人的大脑退化在20岁己经开始，大脑退化的根本缘由是，用进废退，不进则退 ，年龄增長使大脑退化，看问题视野变窄，表现为越来越固执，处理复杂问题的能力越来越差。
特别是快速学习和快速反应能力下降，每个人年龄的退化速度程度不一样，到了六七十岁，人的思维能力区别差异很大。
思考表现一种广泛和深度，聚焦倾向细节处理的精细化能力 。
为了保持很好的语言能力，需要到老年提笔写一些人生总结，小说，散文，游纪，甚至为恋友写诗之类。
思维的远见卓识，是从阅读中吸取智慧 。
到了高龄，有的人日渐成熟，思维日渐犀利 ，可有的人已退化到不能独立生活 ，差距显现可见一斑。
实践证明:多做体能活动，也能提升思维能力和脑健康。
比如:走路能够大幅提升血液中大脑的供氧能力 。
大脑健康需要充足大量的氧气供应，高富氧的血管，才能支撑大脑高效的工作 。
促进脑健康的更好办法是，探索和挑战 ，学习新技能，接触认识一些新的人 ，开拓视野，学习别人的長处，尝试一种新的生活经历。
画家具有的独到思考能力，表现为有空间的思考的能力，立体的表现和用线条细节明暗勾勒的能力。
书法是一种表现空间结构布局，下笔抑扬顿挫思考力 。
人到老年更适合于字画书法练习发挥 ，从而保持脑力。
良好的空间和距离标识的能力，使人至少不会迷路。
保持爱好和兴趣，提升自己的欣赏品质 ，对于过往生活，学习，工作的系统梳理。
欣赏音乐，精选爱好的曲目，甚至创作的音乐作品。
仔细分析和研究过去，现在，予测未来 。
人到晚年，动脑和智力发展的空间极为广泛。始终不渝地坚持做一件事很重要 。
脑健康的6种标准是:
表达能力好
从药疗和食疗着手，保持脑部循环充沛 。
特别是日常的积极学习新知识，理解新事物与人主动交谈，做到言辞有据 ，逻辑分明。
提高表达能力，其实就是提高人与人交流能力，多交朋友了解洞察别人所想。
气色好
调节饮食，适当运动，根据自身体质，注意保养精气神。多说，多想 ，多笑，多聚，多写，多听（音乐） ，多读(放开嗓子阅读)
睡眠好
大脑充分的休息对提高智力水平大有收益。睡眠好才能保证心态好，深睡眠是最好的养生。睡足觉能排出大脑垃圾。做好梦，梦到爱爱。
自理好
生活心理好，要间接的反映大脑处理问题的能力，特别是双手末梢神经脑 ，有着千丝万缕的联系 ，双手活动手指可显著强化脑功能。多做手工，下棋。
行为好
尽量争取从心理上融入家庭及社会，使自身的行为符合家庭和社会行为规范以及道德准则。
参与好
营造良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系。
