又一年高考落下帷幕

莘莘学子寒窗苦读十二年

也终于在这一刻获得了阶段性的胜利

过去的几天

高考的话题备受瞩目

因为这也是人生关键的转折点之一

随着最后一科考试的结束，很多家长和同学都以为万事大吉了，其实并不尽然。

根据相关数据显示，高考结束后直至接到大学录取通知书之前这段时间，是考生心理问题的高发期，出现心理问题的可能性甚至超过高考前。

考生从高度紧张到突然松弛，对考试成绩的预期与实际结果的差异等等，可能会产生不同程度的心理问题。高考后常见心理问题有哪些？该如何调整？今天的文章或许会对你有所帮助。

伴随着考试的结束，大部分考生会迫不及待核对答案，进行估分。一些考生笑了，一些考生哭了。

发挥稳定，估分理想的同学，在狂欢庆祝、为自己喝彩的同时，也不要一味地沉溺在过去的喜悦中。不如好好利用这段时间多方收集信息，为填报高考志愿做准备；在漫长的暑假继续进修，为即将到来的大学生活做好准备。

而一些发挥时常的孩子们也不能就此沉沦、放弃。失败是从一个人放弃自己的时候开始的。每日沮丧、难过、郁郁不得志并不能改变已经看错的选项、做错的题，不如调整好心态，是复读还是做其他选择，记住，只要不自暴自弃，对自己有信心，继续努力前进，人生也会成功。

前几天一个高三老师给孩子们的寄语火遍全网，她说，如果发现自己做错了一道题，或者考得不顺心，不要太过难过，因为：

“总有一天，碰到的人和事会让你觉得，高考的时候错的那道题，错得刚刚好。”

没错，高考是逗号，却不是句号。

“谁能笑到最后，谁才笑得最好。”人生并不会因为这一场考试而尘埃落定。

No.1

抑郁型心理

一些考生在考试结束后会表现出抑郁倾向，尤其是一些发现自己没有发挥好的孩子，常常表现为吃不好、睡不好或嗜睡、每天情绪低落、对什么事情都没有兴趣、不愿社交，时常产生自责、烦躁、愤怒等负面情绪，甚至和父母、同学等身边亲近的人发生各种矛盾。

严重的学生甚至会产生轻生的念头，有自杀倾向。

No.2

焦虑型心理

由于是很重要的考试，且距离出分日还有一段时间，这种不确定性使很多考生表现得非常焦虑，特别是平时成绩不错，或者对自己非常严格的孩子们。

在等待公布成绩的日子里，他们常常会焦虑到睡不着觉、吃不下饭，甚至情绪非常敏感，尤其是一些心理素质较弱的孩子，甚至会转向抑郁心态，负面情绪一触即发。

No.3

放纵型心理

十二年的苦日子熬到了头，很多考生会选择各种吃喝玩乐的方式来犒劳自己。但是其中一部分会觉得高考之后人生便彻底自由，以至过度放纵自己，为了弥补自己这十来年的辛苦付出，没日没夜地玩游戏、毫无节制地出入网吧、游戏厅等各种玩乐场所......

过度放纵不仅可能引起生理不适，甚至沾染上各种不良嗜好和习惯，慢慢养成懒散的习惯，不利于马上要进行的填报志愿和高校入学。

No.4

迷茫型心理

在经历了十二年寒窗苦读之后，终于在这一刻交上了答卷。没有了昔日的晨起而读，月升而归；没有了往常父母、老师的催促；再不需要在试卷、错题本之间奋笔疾书，争分夺秒......

一些考生从快节奏中忽然慢下来，会落入空虚感之中，无所适从，甚至不知道接下来要做什么，百无聊赖，以至将这种迷茫带入大学，久久不能恢复。

注意休息，合理安排时间

经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这一段时间可以去玩，去闹，去享受，但要保证合理的睡眠时间和规律的饮食。

同时可以保持考前对身心有利的习惯，如每日的晨练和晨读等。

做一些喜欢的、有意义的事

高考后的暑假有差不多三个月的时间，与其每天睡觉、游戏，不如利用这段时间做一些自己感兴趣的事情，既能放松心情，又能培养兴趣，比如运动、听音乐、学一门乐器等等。

当然，除此之外，可以学习一些将来必备的技能，如游泳、驾驶等；也可以锻炼一下自己的沟通能力、生活能力、环境适应能力等，如简单的做家务、还可以参加一些志愿者服务活动或公益活动等，提早适应社会。

调整心态，自我放松

可以通过一些自我放松的方法进行减压放松，除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。比如，把自己的焦虑担心写下来，看看自己担心的事情是不是真的那么糟糕，可能会找到解决方法。

其次，可以找信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来的这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。

高考，对于孩子是一场必经的战斗，对于父母，也一样。

高考后，父母也不能就此松懈，孩子的心理也需要随时照顾。

一些家长在听到孩子考得不是很理想时，整天唉声叹气，甚至会指责孩子“都怪你平时不努力！”“现在难过晚了！”；而一些家长则会表现得比孩子还焦虑，每天等着成绩顾不得吃喝。

这无疑是给本来心理负担就过重的孩子火上浇油。

焦虑和功利，在一点点蚕食我们的亲情，难怪许多孩子吐槽：你只关心我飞得高不高，不关心我飞得累不累。

然而输掉的人生可以东山再起，输掉的亲情，才是人生难以逆转的败笔。

作为父母，我们都应学会成为孩子的避风湾。

在高考后这样重要的时刻，与其焦虑、惆怅，不如营造和谐宽松的家庭氛围，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子，还要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨，帮助孩子寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松。

可以跟孩子分享自己当年高考以及人生重要关头或艰难时期的经历，让孩子了解到来日方长，无论高低起伏都是一种状态，应以更长远的眼光来看待可能的挫折。

除此之外，家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到，有经济能力的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。

END

最后给屏幕前的你分享一段视频：

没有人规定

一朵花必须长成向日葵，或玫瑰

每朵花都有自己的花期

每个人也都有自己的四季

千万不要做那个从头到尾都在着急的人

如果你恰好是高考考生

或者你身边有高考考生

记得温柔地告诉自己或转达他们

人生刚刚开始，未来无限可能

走过高考，请继续欢歌前行

去书写人生新篇章

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