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原文：如果他深入观照，就会明白，即使他一辈子恼恨父亲，也不能改变他就是他的父亲的事实，他依然是父亲的延续，恨父亲等于恨自己。除了接受自己的父亲之外，我们别无选择
感想：这一章内容更加印证了前面我的感受，除了接受我别无选择。听起来很无奈，我们不能像电视剧中加诸于我们痛苦的仇人那样去痛恨，去怪罪，只能接受。但是如果理解了他们，深入观照他们像观照我们自己一样，就水到渠成了。
这两天想了很多，也想明白一些事情，虽然不能立刻改变现状，但是突然打开新的理解通道。慢慢来吧。昨天，我休班，午休补觉过后，妈妈就要回自己家了。我带着钧钧独自在家。爸爸晚上给我打电话问我妈是不是回家了，因为打不通电话。我说妈不用我的手机，就没带走。今天妈回来说爸爸昨晚回那边去了。我爸上班的地方离他们自己家很远，没想到他知道妈回家了也不辞辛苦地回去过夜了。这说明他也是关心妈的，这让我很欣慰。我以前一直觉得我妈在单方面付出，我妈也一直觉得自己的爱没有回应，再丰沛的情感这样付出无回报也会枯竭，所以有时候会暴发。希望妈妈能体会到我们相互之间的关心和爱。
2.正念呼吸：昨天是我的休息日，晚上带着钧钧，我们与邢大海视频，他渐渐就睡着了。不用上班的晚上我也疲惫得不得了。九点钟我们一起睡着了。还好一周有一日休息，我就周二休息，周六继续打卡吧。
不用打卡的日子，独自带钧钧。发现我对他跟以前一样暴躁，甚至更暴躁。因为他现在越来越大，自己的想法越来越多，行动能力越来越强，那么他闯的祸就越来越多。基本上我感觉每时每刻他都在活动，我都不得安生。我那本想要松一松的神经每一刻都紧绷着。比如他喜欢站在沙发上跑来跑去，不停地蹦，几次差点摔下来。比如他不愿意戴尿不湿不说，不愿意我们把尿，非要在沙发上尿尿。沙发上的垫子一片狼藉。真的是每时每刻都在忍着不揍他，但是偶尔火大还是会吼他，顺带揍他屁股。揍完看着他那委屈样又内疚，不知道如何是好。总不能鼓励他在沙发上继续尿尿。还是应该继续修习一下正念，体会当下的感受。暴躁可能是我的习气，我妈从小就到处跟别人炫耀如何揍我，把我揍得服服帖帖。小时候我站在旁边听就很不舒服，感觉她像训家里的狗，她把狗训听话是一项强技能一样光荣。
我只是自以为觉得除了揍他没有别的方式，可能有的，一定有的。上次反省我学会了跟钧钧沟通主要告诉他，我教训他对事不对爱，不管怎么样我都是爱他的。感觉他虽然很生气最后都能化解，这样很好。
这两天有一件事让我反复思考。每天晚上我上班钧钧都会兴高采烈地跟我再见，毫不留恋。我妈跟我爸都会把这件事当作自己的荣耀向各路人夸耀，大意是：你看孩子连他妈走都毫不在意，只要有爷爷奶奶就行，可见更在意爷爷奶奶。我内心也难受了很久，反省自己是不是真的是哪里出了问题。昨天晚上，只有我和钧钧在家，他一睡醒就要求换床，他虽然不会表达，我知道他想找奶奶或者爷爷。他半个月没跟我睡，有些不习惯了。原来都是我一直带他睡，只是这半个月就改变了他的依恋。一方面我要反省自己陪他的时间，不能拿工作当借口。另一方面，他认为我去上班是一件开心的事这也不错，至少我不用让他嚎啕大哭来证明对我的依恋。可能他是知道我每天晚上出去，还有爷爷奶奶陪伴就是安全的，第二天我又如期归来。就像他的爸爸一样，不时会出现在手机中，他想他的时候他就会出现。有这种安全感，应该是我求之不得的事。同时也确实应该反思自己。（心里还是有些难过啊，孩子对爸爸可有可无，对妈妈也没有什么依赖，这样真的是健康的吗）
3.爱自己：今天正式改变训练方法，用三组训练的方式来做，每组一分钟，高效有用。到了第三组终于感觉自己的腹部用上了力量，这是前面没有的感觉。每个动作都不是熬时间，是要有用，有用最重要。
