文|赵晓璃
写在前面的话：
近几年来，通过大量的职业咨询案例我发现，比“舒适区”更可怕的，恰恰是“服从区”。
.为什么你总是难以调动内心的热情投入到当下的工作？
.为什么在你面对人际冲突时畏手畏脚，不敢表达自己的主张？
.为什么你总是深感上班如上坟，浑浑噩噩地过了一天又一天？
事实上，80%以上的职业问题，多半是出在职业心理及认知层面。
今天的这篇文章，将心理学与个人职业发展相结合，向您阐述一个鲜为人知但极为重要的概念，服从区。
读完这篇文章，您不妨用文中的思路与方法，对照自己的情况进行分析与梳理，或许会有一番新的发现。
一、“工作第五年，每天都要服用安眠药才能入睡”
一年多前，秋蕾（化名）来到工作室寻求帮助，她扎着马尾辫，穿着白T恤，整张脸只有一个巴掌大小，一双眼睛里更是写满了疲惫和焦灼。
“晓璃老师，我真的快要受不了......”说完，秋蕾的眼泪如倾泻而出的洪水，顺着她瘦削的脸颊滚滚滑落。
跟着秋蕾的叙述，事情的原委渐渐浮出了水面。
秋蕾，女，28岁，出生于我国北部地区的一所乡镇上。
秋蕾有一个弟弟，没错，正如你猜测的那样，秋蕾的家庭颇有些“重男轻女”的传统思想。
为了能在家里获得父母更多的关爱，秋蕾刻苦学习；初升高成绩下来的那一天，秋蕾以全校第一的成绩被当地最好的高中录取，学校更是敲锣打鼓来到了秋蕾家里报喜，街坊邻居更是对秋蕾父母羡慕不已，啧啧夸赞他们培养出了一位“高材生”。
然而到了高中后，秋蕾绝望地发现，不知为何，一上化学生物这种课程她就如坠云中，怎么听也听不懂。
分班那一年，秋蕾想学文科，回去和父母商量，只见父母摇摇头叹口气说：“穷人家的孩子学文科有啥出路啊？没有背景根本混不开。还是学个技术要紧，以后也好找个工作。”
秋蕾选择了理科。
在后来的学习中，秋蕾倍感吃力，熬夜苦读做题拼命冲刺，最终只考取了一所三本院校。
从那时开始，秋蕾的自信心严重受挫，浑浑噩噩过了四年之后，毕业那年，听从了父亲的安排，经熟人介绍，来到远房亲戚所在的公司里做数据分析工作。
从此，秋蕾便走上了曲折跌宕的职场之路。
这几年间，秋蕾几次萌发出想离职的念头，但她实在不知道自己还能做什么，又担心如果离开将辜负父亲的期待，这使她倍感煎熬；与此同时，由于公司是家族企业，人际关系错综复杂，于是秋蕾感受到的，不仅是身体累，更重要的是心累。
“我最近总是失眠，去医院也查不出所以然，医生给我开了安眠药，我现在要吃安眠药才能入睡，想想可怕极了！我才28岁，这样下去，又该如何是好呢？”
二、为何你总是无法全力以赴？
秋蕾的案例颇具代表性，她反映出职场中相当一部分人群：他们一直压抑着自己的天性，始终按照他人的期待塑造自我，从不敢发出自己的声音和主张；随着年岁的增长，他们学会了按照他人期待的样子为人处世，以至于年岁渐长，他们渐渐将这些期待和要求内化成自己的期待与要求；对自己始终不满，变得越来越挑剔而严苛，并为此深感痛苦，有的甚至患上了严重的精神疾病。
也许，我们对“舒适区”这个概念误解了太久太久。
1、什么是“舒适区”？
舒适区这个概念，源于一个科普心理名词，它的概念比较宽泛，并没有一个严格的学术定义。
曾经有很多文章都鼓吹一个观点，那就是一个人想要成长，就要忍受不适的感觉，不能因为不舒服的感觉回避成长。
乍看舒适区这个概念，觉得这个观点似乎很有道理，但仔细一想，如果我在舒适圈（心理舒适区）里过得很自在，为什么一定要跳出舒适区呢？
举个例子来说，比如你做老师做的很快乐，工作做起来也得心应手，是否意味着你必须辞去老师的工作，当当律师、医生什么的拓展自己的心理舒适区呢？
因此，在我看来，舒适区并不可怕，并且还是激发你工作热情和动力的首要因素和前提。
就像前文里的秋蕾，她在读高中那会儿对化学生物等不擅长，全是靠大量做题及死记硬背才能维持中等偏下的成绩，而她在政治、历史等文科学科上展现出惊人的能力，每次考试没有刻意复习都能考到中上等水平。
如果按照“舒适区”的观点，我们的秋蕾必须要弃文从理才能成长吗？
恰恰相反。
心理学上对于能力的定义是这样的：完成一项目标和任务体现出的综合素质，是指直接影响活动效率，并使其顺利完成的个性心理特征。
显然，每个人的个性心理特征千差万别，如果不去客观认识及发现自己，仅凭父母、家庭甚至社会文化期许的方式选择与生活，最终无法呈现真实的自我，也就无法带来真正意义上的成长。
2、什么是服从区？
“服从区”这个概念，是由Brandeis大学商学院组织行为学教授Andy Molinsk提出来的：指的是个体并没有遵从内心或个人意志选择或生活，而是服从于他人的安排及社会文化的主流价值观，长期以往，由于个体没有真正反映出真实的自我，很难自我实现，甚至将他人的期望内化为对自己的要求，找不到真正的方向，长期陷入迷茫无力焦灼的状态中。
放到前文秋蕾的案例中不难发现，由于家庭“重男轻女”思想观念的影响，为了赢得父母的关注和认可，秋蕾就开始有意识地解读父母的期待，并将之内化为对自己的要求，于是她竭尽全力只为了将自己打造成父母期待的模样。
从高考文理分科到踏入职场的第一份职业选择，秋蕾都无一例外地服从了父母的意志：她压抑着自己的特性，在现实中屡屡受挫，导致自信心极度下降，并且上班如上坟，意志消沉，甚至患上了失眠症。
在我经手的职业案例中，我深知以秋蕾为代表的这类职场人的痛苦：他们早已忘记了自己是谁，投入了大量的时间和金钱打造成他人期待的模样，随着岁月流逝，渐渐血肉模糊，并深陷痛苦而无助的深渊。
三、如何实现真正的自我成长？
很多人在职业选择或者爱情婚姻里都延续着这样的方式：他们不知道自己喜欢什么，也不敢说出自己真实的渴求和愿望，在父母、家庭或社会压力的作用下，选择了看似“最正确”的那条路，到头来越陷越深，无力自拔。
1、想要真正成长，首先逃离“服从区”
我至今还记得自己曾经做过的一例咨询案例，案例的主人公是一名颇有艺术气息和天赋的女孩儿，她喜欢跳舞，然而和很多人的父母一样，她的父母告诉她，普通人家的女孩儿，还是要找一份传统的职业比较妥当。
于是这个姑娘也是在家人的建议下读了法律专业，毕业后在一家律师事务所做助理工作。
这个姑娘处理起工作还是比较得心应手的，让她感到恐慌的时刻也是出现在工作第五个年头：她发现自己似乎怎么也看不进去专业书籍，心理清楚应该不断考证，但不知为何，她的身体总是不听她的使唤，捧起书本眼皮就不停地打架。
她渐渐察觉到，自己似乎离所谓的“职业瓶颈”不远了；而这个“职业瓶颈”，确切地说是因为内部驱动力不足造成的。
也就是说，她可以做好这份工作，但仅仅限于不讨厌但也无法全心投入，所以她清楚地看见了那顶“职业天花板”。
要知道，任何一份工作或职业，做到80分并不难，难的是80分到100分的这段路，如果仅有技巧没有发自内心的渴望与热爱，只能停留在80分的水平止步不前。
咨询后，这位姑娘终于下决心换一种活法，投身于艺术领域潜心经营。
不到一年的工夫，从开始的小心翼翼到后来的全力以赴，她的激情渐渐起飞了：她快乐、满足而富有创造力，按照她的话说，自己终于找到了命中注定的生活。
2、比“跳出舒适圈”更重要的，是“扩大舒适圈”
事实上，每个人对自我都有一个来自内部的自我追求。
.你想成为怎样的人？
.你的动力和激情何在？
.你喜欢做什么？
.如果没有任何人任何事阻止你，你最想做的事情是什么？
......
当你的自我追求与社会期待偏差较大，通常你改变的动力往往不足。
举个例子，比如一个孩子喜欢打游戏（舒适圈），但是父母却希望TA在家复习功课（社会期待），TA的内心并不希望复习功课，那么戒除游戏的动力就会较小，甚至会背着父母偷偷打游戏；除非这个孩子也想在考试中取得不错的成绩，则戒除游戏（跳出舒适圈）的愿望会更强烈一些。
因此，在心理学中，我们并不鼓励“跳出舒适圈”，而是倡导“扩大舒适圈”，让你的自我追求和社会期待能够巧妙地融合：这样的改变既有动力基础，同时也不会特别痛苦。
例如有的老师挺特爱自己的职业（舒适圈），但就是感觉钱少，此时对这名老师而言最好的办法并不是换一份不熟悉的工作（跳出舒适圈），而是多出去走走看看，找到自己的爱好或者发展一份副业（扩大舒适圈），则可以满足这份期待。
3、成长的第一步，恰恰是从“服从区”跳到“舒适区”
经过剖析，秋蕾对人的情绪敏感，同时具备良好的语言能力和基础，于是我建议秋蕾不妨利用业余时间在网上发表一些文章，如果一些文章阅读量不错，再去寻找网络编辑相关的职业。
一年不到的时间，秋蕾给我发来了反馈。
在反馈中秋蕾提及，咨询之后的她发现自己原来并非一无是处，便按照咨询思路和她热衷读书的特质，花了大半年时间在一个读书为主的网站上发表了一系列读书笔记，就在秋蕾考虑要不要投简历的时候，网站的工作人员主动和秋蕾私信联系，问她是否有意向做他们公众号的编辑。
如今的秋蕾终于跳出了原先的家族企业，到了这家充满活力的公司，她每天进行大量的阅读、审稿及写作，工作能力备受领导认可。
真正的成长是怎样的？
在我看来，首先是寻找自我，找到自己的“舒适区”，做一些让自己感到满足和开心的事（例如秋蕾业余时间写读书笔记）；其次，不断扩大自己的“舒适区”，直到将自我追求与社会期待融合（例如后来的秋蕾还负责审稿等系列工作），发展与实现真实的自我，渐渐获得自己想要的生活。
最后，我想引用一段话作为文章的结尾，那就是——
“在微观层面，服从是职场的核心要素。但是当服从在各方面都碾压你的个人意志和激情时，你就必须从全局角度反省一下，你是否正过着自己想要的生活。”
以上。
作者简介：赵晓璃，职场作家、职业生涯咨询师，国家三级心理咨询师，LinkedIn领英中国专栏作者，36氪特邀作者。著有《怕麻烦才是你最大的障碍》、《请停止无效的努力》、《停止盲目努力：你的人生需要再设计》。
