你好啊，今天我们来学习怎么提高元认知能力？
你有听过“元认知”这个概念吗？
要理解“元认知”，我们需要先了解下什么是“认知”？
我们思考理解事物的过程叫认知，比如我们对衣服的理解，上衣只能穿上半身，裤子只能穿在下半身，就是认知。
那“元认知”又是什么呢？
元认知是认知的认知，即对自己思考过程的认知与理解。
比如对衣服的理解是上衣只能穿上半身，而元认知会问这样思考对吗？有没其它可能？把上衣加长，不就可以既当上衣又当裤子用了？于是有了连衣裙。
元认知可以用在所有需要思考或决策的地方，日常大小事情都用得上，它可以修正我们想法，提高我们的思考质量，因此元认知很重要。
怎么提高“元认知”？
这么重要的能力要怎么提高呢？
有三种非常有效的方式：坐享、兴趣和反思。
先来说说坐享。
一、天天坐享
什么是坐享？
坐享其实是李笑来老师提出的概念，用来区分打坐、冥想等，简单说就是一种集中注意力，而后放空大脑的训练方式。
那具体怎么进行坐享呢？
我们来看看坐享最简单操作步骤：
1.使用倒计时，设定15分钟以上提醒（时间可以慢慢加长）;
2.找一个舒服的姿势，闭着眼睛。姿势可以坐着、躺着、站着，最好保持后背正直；
3.呼吸缓慢而均匀，并把全部的注意力都放到到自己的呼吸上。如果发现走神了，就再回来。
这就是坐享操作步骤，怎么样，简单吧？
那这个方法有效吗？
有效！已有大量的现代科学研究表明，坐享可以直接增大脑的表面积，而大脑表面积直接与一个人的认知水平有关，表面积越大，认知能力越高。
平常自己工作时，感觉大脑转不动了，比如很多事情来回切换，在这种情况下大脑会很疲惫，这时我会使用坐享来休息，有奇效，坐享完后大脑很放松，疲惫的感觉一扫而光，然后又可以高效地工作。
三、有自己的兴趣
培养元认知另一种办法是找到自己的兴趣。
很多人会以为吃喝玩乐就是兴趣，比如有些人喜欢看电影、看小说、玩游戏，这些是兴趣吗？
多数情况下这些都是消遣，如果只是被动地使用注意力，那这些不是兴趣。
真正的兴趣是需要有通过刻意练习来获得进步的技能的特性，它会让我们主动地集中自己的注意力，这对元认知才有帮助。
其背后的道理是，在提升兴趣技能时，全神贯注，元认知完全放松，注意力全部用在调整自己的行为。
在这个过程中，大脑皮层的沟回形成，逐渐把原先的行为变成“下意识即可完成”的行为，在结束时，前面处于休息的元认知被激活，完整的感知到这个过程，幸福感格外强烈。
所以，要找到一个可以磨炼自己的兴趣。
三、日常反思
讲完了坐享和兴趣，现在我们来了解最后一个提高元认知的方式：反思。
古人有“日三省身”，指每天都要反思。
那反思是什么？反思即对自身的行为、情绪的注意和觉知。
比如你走在人群中，突然看到一个有气质的异性，你不自觉地假装没看到他/她，这时你觉知到自己的行为，你会问自己为什么要假装不看他/她？这就是反思。
需要注意的是，反思是手段，反思的结果会提高我们的元认知。
在使用反思这个工具时，需要了解反思可用在三个地方：想法、情绪、行为。
反思想法时，可以使用这些问题来引导反思，如：“这想法从哪来？“、”为什么产生？”、“有没其它可能结果？”、“得到的结论对不对”等；
在反思情绪时，同样可以问刚才有什么情况？这些情绪为什么产生？外因还是内因？
反思对我们思维的修正和情绪的控制有很好地帮助，一定要把它用在日常生活和工作中哦。
好，提高元认知的三种方法讲完了，提高元认知的方法分别是：坐享、兴趣、反思。
践行中，我发现自己还没找到兴趣，但不着急，慢慢来，总会找到的。
问题：你找到自己的兴趣了吗？它是什么？欢迎在留言区讨论。
文章是李笑来《通往财富自由之路》的学习笔记，感谢您阅读。
参考资料：李笑来《通往财富自由之路》
