书名：《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》
作者：徐徐
这不仅是一本减肥书，更是一本心灵疗愈书，有时候我们的肥胖不仅与生活习惯有关，还可能与你成长中的心灵伤痛有很大关系。这本书我读起来深有同感，曾经我也差点接近暴食，一边急切地想瘦下来，一边又不停地地用食物去获得一丁点的安慰与快乐，就像作者在书中写的那样：如果你总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而且我们的心不需要食物，它需要的是包容和爱。另外，这本书还写了很多作者跟母亲之间的情感与矛盾，其实中国式母女关系有很多值得探讨的地方，大多数时候女儿既无限依赖母亲，也无限想逃离母亲，这种母女关系可以说是某种层面的“相爱相杀”了，书里描写的很多和母亲的相处情景在我自己身上也发生过，好多次我都边流眼泪边读，但读完之后确实感觉得到了治愈，总之十分推荐这本书。
🔵你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。
🔵我的“背叛”首先表现在我不再因为妈妈不开心就不敢开心，我不再被她的情绪所左右。每次回家探望她，如果她还是忍不住述说我外公最近又做了什么事怎样怎样惹她不开心了，我就静静地听着，默默地感受她的情绪，理解、同情，不过分评价，等她情绪舒缓后再离开。出门后，就把这件事完全放下，不再像以前那样，被妈妈的情绪迅速感染，一下子变得消沉低落，要么给老公打电话抱怨，要么找妹妹诉苦，总之，不仅自己变得不开心，而且还要继续“污染”别人。慢慢地我能做到：一出我妈的家门，就把她的情绪和我隔离开，不再害怕不和她的情绪同步，而是想看电影就看电影，想和朋友聚会就聚会，不再因为莫名的愧疚而不敢享受自己的快乐，我学着成为自己情绪的主人。
🔵强大的自我批判机制让我出现了理智和感受脱离的危险状态，我不接受自己的情绪和感受，也不相信感受传递给我的信息，我明明感觉不到爱，却要强迫自己确信真的有爱，明明感觉到受伤之后的疼痛，却不允许自己承认被伤害的事实。
🔵对感受的接纳会让我们的内心安静下来，这是与自己和解的一条捷径。没有什么比喜悦时不允许自己高兴、愤怒时不允许自己发怒、悲伤时不允许自己难过，更让我们产生自我分裂了。说到底，感受没有对错，任何人不能批判别人的感受，自己也不能批判自己的感受。学习自我接纳让我慢慢地不为难自己，允许自己有各种感受的发生，没有什么应该不应该，没有什么正确与错误，所有的情绪和感受都值得我们百分之百地接纳和尊重。
🔵不少中年女性和那时的我有相同的困惑，她们在处理自己和原生家庭的关系以及婆媳关系、夫妻关系甚至亲子关系时，往往分不清自己的责任和别人的责任，特别是在中国，为人妻为人母的女性，她们共同的特点就是过多地承担责任。
🔵如此一来，我发现其实绝大部分让我烦恼、忧愁并占据很大时间、精力的事，竟然都不是自己的事。我之所以多年来一直想越俎代庖，有时是界限不清，有时是自不量力，有时纯属吃饱了没事干。
🔵一个导师告诉我，这是我习惯性自责的表现，把根本不是自己的责任揽到自己身上，并为此批判自己。她说：“你在这个问题上不能自省，就会回到以前的老路上，在责任感边界上模糊不清，从而诱发出很多状况。”
