近来，看了懒兔子的《说医不二：懒兔子漫画中医》，很有收获。在这里和大家分享一下。

书中有很多治病的药方，鉴于每个人的病症表征不同，在这里，我就不予引用了，仅就一些养生观念来做分享。

1.
最养脾胃的小米粥。

手术后的人吃什么食物最好？是米粥！粥是一种营养又健康的食物，因为只有这个虚弱的脾胃才能接受。

想想现在人的生活习惯，有太多人，早点已经在路上解决。又会有谁能够好好地在家喝碗热粥。尤其是我，从小到大最不爱喝粥，觉得喝粥，那是老人家才干的事情。年轻人就应该吃肉，吃干粮。

结果，每一次看中医，中医都说：脾胃虚寒。这种诊断，听多了也就不当回事儿了。因为每一个大夫都说，并且看病的人好多都有这个结论，所以大家都不当回事儿。

现在想来，应该好好的养护自己的脾胃才是。这还不是吃药的事儿，更多的，还应该注重生活中，每一个一点一滴的生活习惯。所以，为了家人，我决定以后经常喝粥啦。

那什么粥最好呢？小米粥最养脾胃。除此，其他的粥类也不错。只要是粥，就比以为的吃肉夹膜的那类食品强。那些油腻腻的食物和奶油制品，会增加脾胃的负担。肉生痰，痰生病。所以，每一个细小的生活习惯，都不要忽视了。

2.
早睡！

这个天下人都知的道理，怎么强调也不为过。现代人之所以会生各种疾病， 就在于每一天都在持续着不良的作息习惯。这些习惯长久积累，就容易引起疾病。所以，在治未病，在没有生病之前，就要懂得养生。而养生，先不管你吃什么，你首先得睡觉。

21：00-23：00是三焦经当令，这时候睡觉，美容养颜不用烦恼。

我之前，就有熬夜的习惯。总觉得晚上特别有灵感。这是因为人一旦超过23：00还没有睡觉，人体的阳气就会升发。在子时，也就是23：00到1：00人的胆经当令，人会越熬夜越精神。但这种精神持续不了多久，过了3：00就会越来越困。

丑时，也就是1：00-3：00肝经当令，此时不睡，人体无法排毒，久而久之，就是会变丑的。

所以，真的应该早睡觉。现在有点后悔，当年高中大学太能熬夜。一是课业繁重，二是效率不高。现在的高考生，也都大概如此吧。几年的熬夜，不知道能换来一个什么样的前程，但给身体带来的损耗，是不小的。

不过好在，现在在小哥哥的带领下，我基本上可以做到23：00之前入睡。以前久治不愈的痘痘，也越来越好。连睡觉都要人去提示，大概这就是现代人的通病。

3.
早起！

说完早睡，就说早起。

几点起最好呢？有的人很刻苦，不熬夜，但是起的极早。4点多，就起床读书，这种精神真让人佩服至极。就算在高中那段奋斗的岁月，我也没有5点以前醒过。我认为自己受不了，就不去挑战自我的极限。至于有人说，早起，习惯就好了。可是我习惯不了。

看了《说医不二：懒兔子漫画中医》这本书，想来我还是做对了。5：00-7：00起床， 喝一杯加盐的温水，排便正当时。

4.
吃早饭那点事儿！

7：00-9：00，胃经当令，这时候，我们应该吃饭啦。不管你饿不饿，你都该吃点。吃什么呢？喝粥吧。别吃饼干了……

9：00-11：00，脾经当令。这时候，如果之前没有吃饭，脾就没有东西可运化，也就不能给全身输送营养了。所以，早饭一定要吃呀。

5.
午睡养心。

11：00-13：00，心经当令。吃吃午饭，这时候好不容易有时间了。要去运动吗？

“不要啊！”

汗为心之液，所以午时运动其实对身体并没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。要睡觉、要安静。

所以，这时候，有时间就睡睡觉吧。养心。养心殿就是这样来的。皇上日理万机，尚且懂得养心，你的志向再伟大，也应该懂得劳逸结合。中午小睡一会儿，精神一整天呢！

6.
运动。

什么时候运动最好？对于繁忙的上班族来说，什么时候有时间，就什么时候运动，能运动就已经不错了。

但其实，运动的时间也是有讲究的。最佳的时间，是每日的15：00-17：00。有人就说，那时候我还在上班怎么办？那就只能你自己调整强度了。哪怕那时候拉伸一下，也是好的呢。

17：00-19：00肾经当令，这时候才是孕育宝宝的最佳时间……然而，有些人，还是没有下班。

19：00-21：00，心包经当令。这时候，最适宜步行，可增强心功能。

同时，一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。但这个时候也是人阴气最重的时候，所以并不适宜进行剧烈运动。人在夜晚阳气需要收敛，剧烈运动会散发阳气，导致失眠。

是的，导致失眠！所以，这时候，心情平缓一些，走走步，是有好处的。

小结：

人的一天，都是有人体自己的生物钟的。我们应该顺势而为，好好照顾身体，就是对自己最好的爱。

回归养生，我们仿佛找到了生活最本源的样子。

喝粥、吃点小菜，少吃点肉，几乎不吃精加工食品，不喝饮料，适宜但不剧烈的运动。保持好心情，好好睡觉。

这就是我们身体本来所希望的样子。然而，现代人的生活，都扭曲了。

我们整天饼干、面包、牛奶、快餐，晚上了，本应该少吃点，我们却总是给自己大餐。该睡觉的时候不睡，玩手机、看电视，以为那些是最重要的事情。不知何时，早睡成了一个人古板无趣的象征。

正是因为这些不健康的生活观念，让人们的生活一片混乱。

不如，回归本源。找到我们本应该如此的生活方式。

《说医不二：懒兔子漫画中医》，这是一本生动幽默的小书。我只用了一个半小时就读完，但收获颇丰。

有兴趣的人，也可以看看原书，你会收获更多。

愿你健康。

图|摘自《说医不二：懒兔子漫画中医》

文|升腾的信徒