与教练对话第五次共修完成了。这次学习和练习的重点是同在感，是教练最小化模型中的“道”，需要贯穿聆听、反馈和发问的全过程，要在教练的过程中时刻保持住，否则教练可能无法最终成功。
一开始的check in，小伙伴们一起诵读了海灵格的《我允许》，6个片段6个人。当赵队开始读第一段时，我觉着这就是再和我对话。最近突发了些事情，内心很烦躁和焦虑。我排斥这个事情的发生，但是又无能为力。
当听到 “我允许，我允许任何事情的发生。我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。若我觉得应该是另外一种可能，伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。” 我瞬间释然了很多，我现在要做的就是我允许，而不是一直纠结为什么，因为事情已经如此的开始和发展了。既来之，则安之。
心绪平静之后，开始做 “看见自己” 的练习。拿着一面镜子，在唠哥“我看见了你”的引导语的引导下，去看到镜子里面的那个人并与她进行对话。
一开始，看到镜子里的那个人，一头短发，瘦弱的脸庞，感觉和邵医生有几分相似（哈哈）。
跟随着唠哥的引导，我听到了“对面这个人是这个世界上最需要你看见的人，对面这个人是这个世界上最需要你去接纳的人，最需要你去理解的人，最需要你去看懂的人。你可以透过他的眼睛去看到他的内心，去看他的内心，依然存在的满满的温暖，满满的爱，满满的渴望。”
听到这里，突然有点难受。是啊，镜子里的那个人，我真的很久没有认真和仔细地看看她了。她如此需要我去看见，去接纳，去理解，可是，很多时候，我都没有能够理解和接纳她吧。虽然，我知道她内心很温暖，有很多渴望，但是，很多时候并不能很好地接纳和相信她。
接着，听到了“当我们看着一个人的时候，我们不仅要能够看到他外在的表现，还要能看到他是有能力的、有价值的、有资源的、有资格的和有梦想的，并相信他有能力实现自己的梦想，有资格成为自己想成为的人。”
听到这里，不再那么难受了。镜子里面的那个她确实是有梦想的，虽然脸庞瘦弱，但是眼神坚毅，透过眼神能够看到她的渴望和需求。从今往后，请更多地允许和相信镜子里的她有能力、有资格可以成为她梦想成为的人。
看见了自己，相信了自己，好像确实能够给自己赋能，让自己从一个低能量区域到达高一些的能量区域。
这次同在感的练习，主要是学会如何与自己同在？首先需要看见和关注，然后要相信，并一直保持住这种感觉，才能实现真正的赋能，唤醒被看见者，让她自己相信她是有能力的，可以成为梦想中的自己。
最后，当情绪低落时，请拿起镜子，看见自己，允许自己，赋能给自己。
