最近我学习了一本书，叫《微习惯》没有阅读微习惯之前，我是一个懒癌症患者。
大冬天的，一觉睡到大中午是常有的事情，我一直很想改变自己，却感觉力不从心，想养成一个好习惯在我看来简直‘难比登天’！直到我阅读了《微习惯》这本书，彻彻底底改变了我浑沌的生活状态。
微习惯的作者，斯蒂芬.盖斯原本是一个宅男，因为一个俯卧撑带来了改变，这个过程中他运用了少量意志力。总得来说，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的行为。通过长期重复一些微习惯，能给我们生活带来意想不到的惊喜和改变！
我们的大脑由愚蠢的重复者和聪明的管理者——基底神经节和前额皮层组成。大脑在两者的共同努力下变得相对稳定，我们的大脑不会习惯一天改变一种生活习惯，而且会十分抗拒！
我们的大脑会改变，由我们的潜意识——基底神经节来改变。它重复的功能不仅强大而且效率高，一点一滴的小事会对我们大脑产生至关重要的影响，直至养成习惯。
我们一直认为动力大于行动！但事实上光靠动力，我们很难坚持下去一个习惯。
事实证明，意志力能打败动力，当动力值为100时，意志力消耗值为0。只要我们行动起来，就几乎不需要消耗意志力。
我们可以用意志力的工作原理来完成某个愿望，但同时要克服五大障碍：努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳，血糖水平。克服这五大障碍并不容易，我们需要一点点培养自己的微习惯。
微习惯策略真正好的地方在于，让我们每时每刻都能没有心理压力行动起来！因为微习惯小到不可思议，只需要迈出一小步去完成一个不可能失败的小目标。
比如说，写50字，完成一个开合跳运动，很简单对不对？我甚至能超额完成小目标！
只要我们迈出这一步，就可以按照大脑的规则去行动了。大脑为什么不反感？因为这个行动太小了，小到大脑默认它的存在，所以，我们一旦行动起来，就已经成功了。
微习惯的形式没有具体截止时间，它可以随时影响我们的行为直至变成习惯。而现有习惯的形成需固定18至254天，具体的养成情况还得看个人而定。
微习惯能给我们增加自主权，增强正念。制定合适你自己的微习惯和计划，比如，每天看2页书。这个习惯一定要小到不可思议！我们明确习惯依据将其纳入日程，但我们必须在晚上睡觉之前完成它。想想你制定的微习惯能带给你长远的好处，那就坚持行动下去吧！
我们可以用日历笔记本，手机便签或电脑文档来追踪和记录自己的微习惯，完成每天的微习惯小目标打卡。
当微习惯小目标养成后，我们往往能超额完成小目标，但切记！不可改动原定计划量！一旦觉得抵抗就立即后退并缩小计划，不然很容易消耗意志力，导致微习惯计划失败！
完成微习惯小目标能证明我们成功，超额完成就代表更成功了。微习惯策略再好，不如亲自实践起来，星星之火可以燎原就是这个原理。
只要你持续行动就可以有机会做得更多，以下是微习惯策略的八大规则。
（1）绝不要自欺欺人。
（2）满意自己的每一个进步。
（3）经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。
（4）保持头脑清醒。
（5）感到强烈抵触时，后退并缩小目标。
（6）提醒自己这件事很轻松。
（7）绝不要小看微步骤。
（8）用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。
《微习惯》八大步骤。
01.选择适合你的微习惯和计划
02.挖掘每个微习惯的内在价值
03.明确习惯依据将其纳入日程
04.建立回报机制，以奖励提升成就感
05.记录与追踪完成情况
06.微量开始，超额完成
07.完成计划安排，摆脱高期待值
08.留意习惯养成的标志
好啦，今天的微习惯读后感就分享到这里了，让我们一起日复一日践行起来吧！
