中医认为“肾为先天之本”，就像大树的根，非常重要，平时我们就要加强对它的养护。
食材
黑豆50克、黄豆25克、核桃30克、茯苓30克 、芡实15克
做法
1、黄豆、黑豆、茯苓、芡实洗净泡发。我都是第一天晚上放冰箱泡发，第二天早晨煮。
2、将所有食材放入破壁机，按“五谷键”即可。
功效
黑豆、黄豆——
“黑豆乃肾之谷”黑豆补肾。此外黑豆富含花青素、多种矿物质，在强肾补肾，美容养颜、抗衰老方面的作用都是不错的。而且属于优质的蛋白质，含有氨基酸，平时吃一些能够降低胆固醇，能够促进血管的通透。
黄豆富含蛋白质、大豆异黄酮、大豆卵磷脂等物质，营养很丰富，具有促进消化、降糖降脂、预防癌症等功效。
核桃 ——
核桃甘温，入肾经，有补肾填精的功效。对于先天肾精不足导致的腰痛、畏寒、失眠健忘等有改善作用。
茯苓 ——
肾脏调节人体水液代谢平衡，容易产生水湿痰浊停在身体内，导致肾络瘀阻、肾精不足。茯苓有健脾化湿，通肾络的功效。
芡实 ——
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经。有调理肾脏的作用，能健脾祛湿、补肾固精、止泻的功效。
PS
血脂高的人群，可以将核桃减半量（15克）食用；
大便干燥人群，因为芡实有收敛涩便的作用，此类人群可以将芡实的量减少（10克以内）；
痛风人群，可以去掉黄豆和黑豆，只将核桃、芡实、茯苓打粉，煮粥喝。
