首先是制定明确具体困难但有可能实现的目标。
最最不要模糊的目标，譬如学习英语，健身，期权，mooc等这些目标。毫无意义。
是要有可能实现的，有一些可能实现的，但是不一定会实现的。譬如94%的目标，目标就是如此。
其次是不考虑为什么，而是是什么？
对于不熟悉的事情，问为什么是非常幼稚的，所以人生意义可以扔到一边去了。
按照步骤一步一步去做，特别是下一步具体的行动。
是什么，适合近期计划。为什么，适合长期计划。
是什么，可能会错过一些临时出现的良好的机会。
是什么，是一个针对眼前的行为，眼下的事情，实际上，具体的时间只能做一件事。
未来想做的事情，只能把他放在梦想笔记本或者什么未来目标里了（仅仅是个念想）。
首先想象和相信自己会成功，但是并不容易，不是一帆风顺的，有很多内部障碍，诱惑，压力和外在竞争，挑战，需要接受各种各样的考验。（心理对照，只能帮助你致力于你 真心相信你可以实现的目标）
正面思考但不要轻敌（心理对照法制定目标）
1 目标
2 实现后的梦想场景（这个我很擅长）
3 障碍，诱惑（这个我确实需要考虑）
4 列出另一个好处
5 列出障碍
6 列出障碍
7 列出好处
8 列出障碍
放弃梦想是痛苦和让人失望的，但是这样才能为可能实现的理想腾出空间。如承认一个失败的关系无法补救才会终止，发现读医学院无法实现，退后想想自己最适合什么行业。
相信聪明，智力，素质一定可以被提高和改变。用进废退的演化理论而非实体论。
用一个美好未来的图片作为桌面来激励自己，在潜意识层面是是有效果的，（目标需要对你，具有吸引力。没有吸引力的目标无法激励行为）。
触发点，对未来美好梦想实现的触发，确定性的图片或者提醒。下功夫定制一些提示可能需要写创造力，但是会有丰厚的回报。把追求目标的任务分配给潜意识，这样便可以为那些持续需要注意力的事省出有效大脑空间和精力。
（故事，环境，图片，信息，香味）暗示－行为－
建立关系－导入环境－切入结果
做个自己眼中的更好的自己，而不是他人眼中的成功者。
关注长期表现而不是一次表现，是进步型。注重自我提升而不是自我肯定。是否作出最大努力成为最好最有能力的自己，而不是证明自己已经是最好的。
追求进步的道路上遇到挫折，会问自己哪里出了错然后去修复。如果邻居对我不感兴趣，我会想如何吸引他的注意力并增进了解。进步不那么容易让人过在放弃。
对知识和技能，我是一个持续成长者的思维和态度。对于利益和眼前目标，我会很注重奖励。但是，对于路途并不平坦时，注重进步而不是光辉形象更派的上用场。
进步会对复杂的情形，时间的压力，重重的障碍，意外的挑战有帮助，不会垂头丧气，坚持就是胜利。
坚韧不拔和折磨心志、粉碎梦想的医学预科班。持有“进步型观念”的人并没有多么高的首次考试成绩。
如何成为一个更好的销售人员对我来说很重要。
长期来说，进步观念非常好。短期来说，则是要充分使用“心理对照法”来挑战一个有难度的但是也是可以实现的目标。
