1.这是我阅读《少有人走的路》第六遍。阅读纸质书有一个好处就是可以把阅读时间写在扉页上，方便以后查阅。

2.这是一本怎么样的书？

（1）这是一本关于心理学与心理治疗的书。

（2）这本书是一位心理医生多年心理咨询实践经验的总结与领悟。

（3）这本书揭示了心理疾病形成的底层逻辑。

（4）或许正是因为作者揭示的原理太深，才让一些读者在阅读和理解本书时存在困难。

3.阅读本书要注意的几个事项：

（1）需要弄懂本书的结构。

（2）需要弄懂本书的核心概念。

（3）需要弄懂本书中作者阐述的基本观点及背后的逻辑。

（4）需要知道本书的局限。

4.本书的结构：

（1）本书一共分四个部分：自律、爱、科学与信仰、恩典。 

（2）这四个部分的逻辑关系是层层深入，层层递进的。

（3）爱是自律的原因，恩典是爱的原因。

（4）科学与信仰的章节是为了让读者更好地理解爱与恩典之间的关系。

（5）在自律之前，即自律开篇第一页作者陈述了一个背景，那就是人生苦难重重。你是否理解人生苦难重重这个事实，理解以后你是选择逃避，还是选择面对？若不能读懂或不能理解人生苦难重重这个基本观点，那么这本书是读不懂的。

5.本书的核心概念：

（1）少有人走的路

（2）人生苦难重重

（3）自律

（4）爱

（5）科学与信仰

（6）恩典

6.何为少有人走的路？

（1）本书的主标题是《少有人走的路》，副标题是“心智成熟的旅程”。作者把心智成熟的旅程定义为少有人走的路。

（2）这里隐含了一个重要概念：心智成熟。何为心智成熟？在本书中作者把心理健康定义为心智成熟。

（3）作者指出一个事实，我们每个人或多或少都存在心理健康问题，然而，真正敢于承认自己有心理疾病的，愿意接受治疗的，并为此付出辛苦努力的人却寥寥无几。

（4）这背后有很多原因，限于篇幅不展开说明。用作者的观点说明就是，心理治疗是一个漫长的过程，不能一蹴而就。在这个过程中患者要在心灵层面付出很多努力，这就吓退了很多人，更何况许多人并没有意识到自己的心理状况出现了问题。正因如此，作者才会把这条道路称为少有人走的路。

（5）在众多无法让人踏上这条道路的理由中，不理解人生苦难重重，不接受人生苦难重重是最重要的一条。

7.何为人生苦难重重？

（1）本书开篇第一句话，人生苦难重重。这是理解本书的基础，也是本书的背景。

（2）作者认为人生苦难重重是心理疾病产生的外因，而用何种态度面对则是内因。正因如此，人生苦难重重是本书的起点，也是本书的终点

（3）人生苦难重重是作者陈述的一个事实，即所有人不得不面对人生中的各种问题和烦恼，这是人生的初始背景，也是人生底色。我们总会羡慕别人比我们过得好，但却忘记了富人有富人的愁苦，穷人有穷人的哀伤，有权时有权时的烦恼，没权时有没权时的痛苦。幸福与不幸是一对矛盾，又是一体。没有痛苦的衬托快乐也就一文不值。另一个方面，所有福音都是诅咒，所以诅咒都是福音。

（4）或许是这个道理太显而易见了，或许是这个道理太深奥难懂了，所以我们常常忽略了它。无论我们现在多好或多差，也不要忘记我们中国人过上现在这样的日子时间并不长。不懂得珍惜，拿到黄金也当成狗屎。若懂得面对，荒山也能结出果实。

（5）若我们默认把快乐幸福当成是理所应当，那么苦难和痛苦就会成为摆脱不了的噩梦。若我们看清苦难从来没有离开过我们，居安思危，那么点滴幸福与快乐都会让我们感到珍惜。这是人生的真谛，也是作者告诉我们的真理。

（6）是否接受人生苦难重重这个事实，就决定了一个人是否踏上了心智成熟之旅。

（7）当我们能够理解并接受人生苦难重重这个事实，我们自然会保持敬畏，保持平和，珍惜当下。好时不嘚瑟，不装逼。 不好时谨慎应对，乐观接受。因为一切本是如此。

8.何为自律？

（1）面对人生苦难重重这个事实，作者给出的解决方案是自律。

（2）在本书中作者把自律定义为：主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

（3）若不是主动积极地去面对问题去解决问题，那么问题就不会得到彻底的解决，能力也不会得到增长，因此，问题还会再出现。问题是永恒的存在，不会凭空消失，不去解决反而会越积越多。若不愿承受痛苦想走捷径反而会承受更多的苦。这是人生苦难重重的客观规律，此时的自律就是勇敢面对而不逃避。

（4）为了把自律这件事讲清楚，作者提出了自律的四个原则：延迟满足、承担责任、尊重事实、保持平衡。而我的理解这是自律的四个方面。

（5）也就是说，自律的本质是做应该做的事，不做想做的事。做想做的事是及时满足，做应该做的事是延迟满足。

（6）做应该做的事是做自己责任范围内的事，这是承担责任。

（7）尊重事实是认识到世界是在不断变化的，过去的认知难免是错误的，需要不断更新自己。而不断提升自己本来也是我们自己应该承担责任。若自己不想解决问题，也就不会去提升自己，从而也就没有人能够帮助你。

（8）另一方面，尊重事实是要看清现状，要保持积极主动的关注外界变化，这样才能明白哪些是该做的，那些不是该做的，哪些是自己的责任，哪些不是。

（9）尊重事实就是实事求是，看上去很简单，其实最难。我们的痛苦根源往往是看不清事实，从而作出了错误的判断和行动。不承认自己错误，逃避责任，往往都与不愿面对事实相关。正因如此，作者才提出自律是要积极主动，不断更新自己的认知地图。

（10）自律的最后一个方面是保持平衡。因为凡事过犹不及，物极必反。保持平衡是保持动态平衡，就像骑自行车一样，在左右脚不平衡的状态下，保持动态平衡地向前。保持平衡从另一个方面去理解就是，人生苦乐大致均等。尽管人生苦难重重，但若能够保持自律，主动积极应对，那么就能够化苦难为幸福，苦尽甘来。

（11）最后，我想说自律不是自虐，延迟满足不是不满足，自律也不是强迫自己，自律是认知与感知达成统一，潜意识与意识达成和解，身体和头脑在共同的意愿下行动。而真正的自律，能够增进理性，锻炼能力，从而让人通过解决问题创造价值而获得真正的自由。

（本书还没讲完，今天先到这里，明天继续）