20220526 3y1m16d 周四
#思考的痕迹#
【陈海贤老师的直播课---如何激发心理能量】
第一次在听老师的直播课，收获还是蛮多的。当然啦，如果在这之前就把《了不起的我》这本书读完的话，或者对老师讲的内容会更加的清晰。
总结有以下八个小点：
一、信息的断舍离；
二、有恢复壁龛；
三、做近的事；
四、从远处看；
五、改变参照系；
六、做能做的事；
七、和他人的联结；
八、记住你有选择
今天我对于第一、二以及第八点说说我的感受
第一、信息的断舍离；
①现在网上信息量太大了，有时候拿着手机刷刷刷的，时间过去了，而你回想这个时间干过什么，却一无所知。有时候你也会被一些负面的信息影响了你的情绪。所以我发现其实我一直都在接触高能量的一些圈子，比如最近很喜欢的心理学，我就顺着我报名的从心课程（陈忻老师）顺腾摸瓜，找到了陈海贤老师（公号以及书籍《了不起的我》）、李松蔚老师（公号同名）以及哔哩哔哩的哈佛大学公开课（幸福心理学）等等。在这过程中，虽然我也还是刚开始，但是我也希望你们能一起加入学习的氛围中，这种感觉真的很棒，在这一条学习的线上面，越找越多新的知识。当然啦，这个过程是需要积累的，毕竟要吸收这么多的信息，我们是不可能一下子就能吸收完的。
“饭要一口一口的吃，课要一节一节的跟”----这话来源于我的恩师（从心课程的陈忻老师）。这样是我最近很喜欢的一句。
②老师举的例子（这个是我自己复述的，可能有点不完整），一个农夫问圣人，我每天都在干活，而你却什么都没有做，这样不公平呀。而圣人的回答是：我虽然没有像你一样辛苦耕种，产出粮食，但是我每天的冥想，其实也是有助于社会的发展的，减少了杂念。可能我的表达不太清晰，但是当老师讲出这个故事的时候，在那一瞬间，让我陷入了沉思。
最近我因为没有工作的原因，所以一直在家呆着，虽然说在家没工作，但是我每天还是给自己安排了学习的时间。我也曾经怀疑过自己，差不多半年的时间没有跟外界交流，会不会让我跟不上节奏呢？会不会不好呢？而老师这个故事中的圣人就让我得到了心灵的安慰。虽说我没有跟外界有很大的交流，但是我每天都有学习，有时不时的做冥想，在跟内心进行连接，不给外界产生不好的影响，而这件小事看起来很小，但意义很重大，起码我没有成为'键盘手”。我依旧相信爱与光。或许就已经很知足了。
③现在我的手机时间安排就是从心课程（语音课以及图文课）、陈忻儿童心理公号的所有文章（目的把每一篇的文章都看完）、陈海贤公号以及李松蔚公号。其他的时间就是跟微信好友聊会天。而记录会在电脑上码字，不会在手机上。
第二、有恢复壁龛；
当你身心疲惫的时候，能有一个地方或者空间让你释放这样的情绪，你可以选择冥想，可以运动，甚至可以写字。（这里的方法是适合你自己的）
老师也讲到了一个“场”。而这里的“场”指的是什么呢？
（以下解释来源于《了不起的我》）它其实是包含大量行为线索的环境。这些行为线索能激发特定的行为。就像到了卧室你会想睡觉，到了办公室会想工作，到了餐厅会想吃饭一样自然。
比如，我在家里的书房里，会有一个位置给我写作（说不上写作啦，就是记录以及学习） ，这张桌子上只有我的电脑以及笔记本跟一些书籍。只要我来到这个位置的时候，我就会很自然的打开电脑，开始了我的学习时间。而我打开电脑后也只有几步，开微信-开学习网页-开简书网页版。
所以只要我到了这个位置，我就很自然的做这些动作，这个位置就已经成为了我的一个“场”，而在这里我就会去学习。
第八、记住你有选择
记住，不管什么时候，你都有选择。只要你选择了A，那就不要去想那些BCD...的选项了。当你选择了之后就去承担。
【美】斯科特·派克 美国的著名心理医生写的一本《少有人走的路》中说过：在面对改变时，都需要付出巨大的勇气和努力的。
但是只需要勇气是不够的，改变还需要自我反省的能力，只有不断的审视自我，才能触发改变。
