1.头发。长期保持干净利落的短发，适时修剪，不烫不染，以养护为主。两天一洗，任何洗发产品皆可，待物色无硅油洗发皂（目前看中多芬皂），注意按摩头皮，一周一至两次使用护发素，日常多用手指梳头。
2.眼。注意用眼，不用眼药水等外物，不用手揉搓，多吃胡萝卜等有益食物，多看绿色植物，长时间看屏幕时要休息，实在干涩用眼泪浸湿。
3.鼻。鼻子较塌，日常注意按摩，只能在沐浴时浸湿清理鼻腔。
4.嘴。多喝水，干燥时擦唇膏（目前看中木瓜膏）滋润。
5.齿。使用电动牙刷每日两次，牙膏不做强求（黑人最佳），尚在考虑是否整牙。
6.耳。只能在沐浴时浸湿清理。
7.脸部。以洗护为主，少化妆。洗面奶一支即可（温和清洁），一周两次左右，使用洗米水去死皮，一周一次，或用卸妆油按摩去黑头。护肤品以国产为佳，芦荟胶、美加净、大宝、郁美净视购买情况使用，养成每日睡前擦拭+按摩的习惯，晨起涂抹防晒霜（分夏天和春秋冬两种情况，夏用倩碧等强效的，春秋冬za足够）。尚在考虑是否购入洗脸仪，其他脸部产品不做考虑。化妆基本以美白防晒霜+口红搞定，眼部不考虑。多笑。
p.s有医生建议，睡眠面膜最好不要敷过夜，因为睡觉的时候皮肤的自我保护能力会变差，化学成分一直附着在脸上反而对护肤有反效果。护肤品虽成分相对简单，但是否也不应睡前擦拭有待考虑，尽量减少，每日洗澡后可以补水工作（喝水+护肤）。不过度、不盲目，一切从简。
8.颈部。多活动，养成直立习惯，护肤品也要照顾到。
9.手脚。勤修剪，勤泡脚，每日睡前擦护手霜+按摩，注意保养保暖。
10.身体其他部位。多活动，时常注意护肤。不依靠香水香氛等外物，但注意清洁无异味。尚在考虑是否购入脱毛仪。
护肤总物品清单：大众洗浴产品+唇膏/木瓜膏+电动牙刷+黑人牙膏+护肤霜+护手霜+洗面奶+防晒霜+卸妆油。
11.作息。十一点前入睡，六点起，午睡保证十分钟。
物品清单：不需枕头耳塞等助眠物品，安静黑暗舒适即可。
12.饮食。丰盛的早餐（鸡蛋水果牛奶最佳），足量的午餐（主食荤素皆有），晚餐少量无主食。避免油腻外卖与甜点，非必要应酬不外食。晨起一杯水。
物品清单：应季、新鲜为主。
13.衣物。保暖最重要，一周不重样，关注品牌基本款即可，不追去时尚。
物品清单：另整理一份思维导图。
14.健身。管住嘴迈开腿。时间和金钱充裕时，瑜伽卡>健身卡（冬天可以在室内克服），时间和金钱都不好安排时，多动多走，步行回家+跳绳+看电视时呼啦圈，有人陪伴可以室外跑步。内补水外排汗，维持好正常的新陈代谢，皮肤、体态刚刚好。
物品清单：一双适合户外运动的跑鞋+一件运动内衣+一套长袖长裤运动服（防晒防风）+防风外套（不需太厚重，实在冷还是在室内）。
15.心态。多读书，事事尽力心平气和。
物品清单：东西少越自在。量化清单，少喝励志鸡汤。
总而言之，养成好习惯，不需要昂贵繁琐，坚持即好。
