【书中原句】Clocky闹钟和圣诞节省钱俱乐部是人们用以解决自身控制力问题的外部工具。另外一种解决问题的方式是通过内部控制系统，又叫作“思维会计”。家庭主妇通过思维会计对生活开支精打细算。

【核心概念转述】
人的大脑分为“计划者”和“行动者”，往往“行动者”的行为会偏离“计划者”的预期，比如①减肥失败：计划好了这个月减肥不吃高碳水高油脂，但是碰巧晚宴有自己喜欢吃的高热量食物，但是看第一眼第二眼忍住了，后边又会忍不住吃起来；这个是大脑不能抵制诱惑的一面，它还反应出一种行为的盲目性，人的行为会不由自主地开启“自动驾驶”模式，比如②行为惯性：大多数人都经历过，周末坐地铁出门，不由自主的走了上班的路线，而不是周末实际要去的目的地；再比如③早起苦难：大脑想要早起，但往往是关掉闹铃后继续睡着了；还有④存钱困难：不想以后，超前消费，总是没计划的月光、
为了控制大脑的“行动者”跟着“计划者”的指令执行，有两种解决方式：
①通过外部工具解决自身控制力问题：Clocky闹钟：是一种会跑的闹钟，在你被闹钟吵醒后，避免容易按停闹钟继续睡，这个闹钟会满地胡乱地跑，你在追逐他的一番折腾后，睡意全消，这个时候起床成功率大大提升。；圣诞节省钱俱乐部：创造一个流动性差的账户，让人们定期存钱进去，只在特定的时间点可以取出来，从而达到攒钱的目的。
②通过内部控制系统“思维会计”解决：就是设立不同的账户来存取金钱。比如家庭资金中的儿童教育账户，家庭旅游账户，食品水电账户；公司中的大宗商品采购账户，员工工资账户。把不同的用途建立不同的账户，且要保证账户间的不可替代性。因为从经济学来说，金钱是有可替代性的，发工资的账户也可以用来购进资产。但是运用“思维会计”的方法就避免这种替代性的发生，让每个账户都能发挥自己独特的作用。

【个人体验与理解】
我的生活经历中，也常常会出现“行动者”不跟着“计划者”走的情况。
①减肥失败：尝试过很多方法，吃代餐产品+营养师跟踪，减肥训练营，办健身卡请私教，练瑜伽，找小伙伴做打卡挑战等。其中有失败有成功。回望这些经历，从我个人角度，一方面从控制方式入手：单单外部控制是不够的，还需要内部控制，因为我发现有人监督是不够的，还需要从根本上说服自己发自内心的愿意减肥，并且给自己合理的动机；另一方面，从场景和时间阶段来看，我两次减肥成功一次是大学的时候，每天能坚持早晚吃代餐和跑步，另一次是疫情封在家里出不去的时候，少了工作通勤，每天都避免吃外卖，而且有时间练瑜伽，这两次都是除减肥以外其他事情没有那么消耗我意志力的情况下才得以实现的。
②行为惯性：从做地铁周末做成上班路线这件事延申，我认为导致行为惯性的原因是对自己的生活没有规划，如果像之前有段时间，每天晚上想一下第二天的事项，准备号第二天的衣物和要带的东西，这样睡去和醒来，目标感和希望感会比较强，也不会出现第二天丢三落四，甚至走错路线的情况。
③早起困难：由于现在的工作早上10点上班，因此我经常耗到8点多才起，偶尔几次能五六点起床吃早饭和学习。一方面因为加班回来到家就10点了，想有自己的时间就导致晚睡，另一方面早上上班晚即使闹铃响了好几次还是醒了又继续睡着了。
③存钱困难：没有给自己设立不同的专项账户，导致碰到想买的就冲动消费了，碰到想吃的夜宵就安排上了，生活完全没有克制其实也毫无幸福感可言。

【行动指引】
①减肥大计：首先从内部控制出发，深刻回忆当初减肥变瘦后穿漂亮裙子自信的感觉，深入探究自己要减肥的各种原因。跟自己商量好我这段时间减肥是为了什么，而且要发自内心地认同自己的计划。然后从外部控制出发，告诉别人我要减肥了，少吃碳水，聚餐也只吃清淡的，然后设置目标，激励机制和记录计划，匹配适度的运动计划。比如我一个月设置跑步量是50km，每次目标是5公里，跑10次。不要第一次跑就超过5公里的目标，跑6，7，8，甚至10公里，因为这会让自己的目标越来越高，导致再去跑的动机就会减弱，因为身体和心理有个自动的反应就是“要突破上一次太难了，还是不跑算了吧”。
②行为惯性：培养微习惯，每天睡前把东西和第二天穿的衣服准备好，睡前回顾一下这一天和第二天的计划，做到心中有数而不是迷迷糊糊。
③早起困难：从内部控制出发，要说服自己早起的目的是什么，因为晚上加班回来太晚，需要早起才能腾出时间学习，早睡早起第二天才比较有精神，身体状态才会比较好，因此要早起。早起学习Python课程为下一次跳槽增加技能点，另一方面通过爬虫做数据分析，编写小的程序都会比较方便，提升工作和学习各方面的效率。从外部控制出发，找爱学习的小伙伴一起监督早起，通过设置奖惩机制，公开发表目标等方法逼迫自己早起早睡。
④存钱困难：通过分析前几个月的花销，设置学习账户，填饱肚子账户，日用品账户等，设置合理的花费预算，并且加强他们之间的不可替代性，按照月维度去计划和优化修改。
期待我的改变！