一、外部的诱惑力：冷热移情差异
当处于冷静状态时，我们不会意识到激情会在多大程度上影响自己的欲望和行为。即我们的行为会反映出自己对环境选择效应的某种程度上的无知。
举个例子：他正在节食，但他必须参加一个商业宴会。因此他计划只喝一杯红酒，不吃甜点。但是当主人拿来第2瓶红酒，并继续上甜点时，他之前的计划被抛到九霄云外了。
联结：低估了环境对自己的计划的破坏作用。
二、内部的盲目性：自动驾驶模式
在许多情况下，人们会把自己设置为自动驾驶模式。在这一模式下，人们不会主动意识到自己究竟在做什么。直觉思维系统在这种情况下会感觉非常惬意（不用思考，能耗最低）。
举个例子：星期六的早上，当我们出门办事时，我们常常会突然发现自己仍然走在上班的路上，而不是去往当天目的地。
许多人在吃东西时，只是将眼前的东西一股脑的塞进嘴里而已。这也许能够让我们明白，为什么人们会不顾后面的好菜，反而一直在吃面前那盘餐前花生。
三、提高自控力的策略
（一）外界帮助系统
人们或多或少都会意识到自身的缺点，因此他们也愿意逐步接受来自外界的帮助。
举个例子：在购物之前列购物清单，买一个早晨叫醒我们的闹钟。
存在问题：行动者不会那么轻易的听从指挥，它们会使计划者的努力付诸东流。
（二）内部控制系统：思维会计
方法：设置不同的类别账户，各账户具备不可替代性。
联结：在支付宝里设置心愿清单的定期储蓄计划。
