我们为什么能坚持做一件事

我们每一个人其实都或多或少有一些自己坚持的小事情。但是，你可曾想过自己为什么会能把这些事情坚持如此之久吗？这些你所坚持的事情，和你坚持不下去的事情，到底有着怎样的区别？换句话说，你有真正的仔细思考过，到底是什么让你可以坚持做一件事吗？

说说我自己如何做到持续日更100天的。

我开始写作是源于想辅导我家涵姐写日记。我按老套路说，写清楚什么时候什么人在什么地方干什么。然而一篇好的文章是有血有肉的，从血肉模糊到脉胳清晰、丰满充盈是个长期的过程。

刚开始按照套路写了几篇，慢慢发现涵姐写得索然无味，我也教得费神费力，究其原因，我思想干枯，语言干巴巴。这是看得少，词汇积累的少，练得少的结果。

为了燃起涵姐创作的热情，我开始了练笔、阅读。因为想提高速度，我在网络查询写作培训。报了悦读写作圈，怎么说呢，老师讲得很好，而我的写作效果寥寥。因为我会写，但没有一个持续的过程。

有一次在涵姐跟她发小聊天时说，我妈妈可厉害了，小时候是语文科代表，作文每次都被老师表扬。现在她跟我一起练习写作文，写得可好了。好吧，我承认，我的虚荣心瞬间膨胀。她的吹嘘给了我正面的暗示，给了我无形的鼓励。

我开始了持续地写，并用公众号的形式公布于众，朋友圈里那些熟悉的，还有加上没聊过一句话的朋友，会点个赞，留个言。

老实说，自从我开始写的时候，每一秒我都想放弃，因为我写不出来。但我发现越来越多的人为我鼓劲，不仅是我的女儿。我想我当时只是不想让他们失望。所以，当一天天持续下去，我写的越顺畅时，我发现我爱上了写作。

事实上，大家可以仔细的思索一下我们各自在坚持的事情，当初你之所以会选择坚持它，是不是因为你遇到了和我类似的情况呢？

当我们在一件事上投入时间和精力，而这些时间和精力日积月累下来，就会让我们掌握越来越高的这件事情的技能。所以，当你发自肺腑的喜欢一件事情的时候，往往并不是因为你很擅长这件事，而是因为你第一次做这件事的时候，外部环境对你产生了正面的反馈。

而要产生这种正面反馈的前提是迈开你的第一步，并公布于众。

如何通过合理的设计让自己坚持

对于坚持来说，最重要的指标就是正面反馈，也就是成就感。因此，如果你想坚持一件事情，你唯一需要做的，就是给自己坚持的这件事的每个阶段不断的设计各种各样的成就感。

比如写作，坚持日更，哪怕真的是硬着头皮，写就好了，发布出来。尝试着去投稿，吻合专题去写，你会发现当你的稿子被收入专题，被编辑选中，这无形给你打了一剂强心针，成就感会爆棚。持续写，持续投，持续被收入或打回，再持续写，于是形成了一个强有力的正面循环。

比如练习古筝，一周完成一个曲子，一个月办一个家庭古筝演奏会，一年参加考级并对外公开演出。

有了这些精心设计的成熟感。我想，我们每个人都可以喜欢和坚持任何一件事情。你还觉得坚持日更难吗？

如何战胜拖延症

当然，可能有人会说，我是拖延癌晚期，迈开第一步难于上青天。

来，我们坐下详聊下。

首先跟我一起找出一张白纸，把你想写的列一个提纲。画一张流程图；分解每个步骤需要采取的措施；提醒自己不要偏离轨道；评估进展情况；反复演练；再确认新的路线。美国著名的悬疑小说家约翰·格里森姆就是用这样的方法，为自己小说的每一章建立了完整的提纲，任何时候翻开，就知道接下来该写什么，从而完成了很多部著作。

什么鬼提纲，你根本就不想列？！那好吧，试试我的第二个秘诀“几分钟技巧”。

把任何借口都扔到一边，关掉手机，忘掉删除键，让自己先写上几分钟。通常情况下，只要你开始写了几分钟，就会发现自己根本停不下来。写作的关键障碍，其实就在于很多人根本没有开始去写。

只写几分钟，那还不如不写呢？你是不是已经在心里叫嚣了？！好吧，坦白的说，很多时候我们拖延是抱着“要么全部完成，要么一点不做”的想法，比如说收拾家务，恨不得经过一次整理让家里大变样。当发现这是一个琐碎而耗时很长的过程时，会迟迟不愿开始。这时我们可以采用“分而治之”的办法，一次收拾一个地方。比如写作，我们可以分早中晚各写出提纲中的一段。

有人会说一停下来，灵感全无，思路全打乱。嗯，那我拿出第三个秘诀了，请接招哦。

我们知道旅行超过一定时间时，常常会在一个第三方城市中转，此时，如果因故要返航让你回到出发地，估计你不会干吧？

我们面对困难任务或者项目的时候，同样可以参考这个法则，在把任务拆分，做了一些入门工作后，再一鼓作气一次坚持完成50%以上的任务量，以此作为“中转”休息一下。此时，你会发现距离完成远比重新开始近得多。也会让自己振作精神，继续完成更短、更轻松的第二阶段，直到最后全部完成。

什么？你觉得自己的行动力不行导致了拖拉！而实际上，即刻行动是一种可以培养的习惯。首先，让我们的问题随处可见。把需要处理的问题写在便利贴上，贴在对应的地方，会大大增强即刻行动的可能性。比如将每天要写日更这件事，贴在床头、梳妆镜、台灯、门把上、洗手间等等，你每天的每经之地，看到后立刻行动，哪怕写上一小句。

还做不到日更，好吧，那我不得不拿出最后一招了。

相信不少人都感受过临到最后期限还没有完成任务的焦虑。而实际上，善用最后期限，不仅能让我们对任务做好规划，将其一一拆解，还能提高效率。有人说，没有最后期限的话，自己最后完成的东西比实际可能完成的要少一半。就像借钱，如果没有一个还款日期，你是不是还钱就没有那么积极？不如把“最后期限”也视为对自己或者别人的一项契约，在规定时间内努力做到最好。比如日更，可以把时间定为早起两小时，两小时一定完成，最后期限写在中午12点之前，或者晚上12点前。那有这了心理暗示，紧迫积极心态会促使你更快完成。

千种方法，万般道理，不行动，然并卵！

愿我们排除万难，一路向前，历经人生的每一道或绚丽或崎岖的风景，全力奔跑！