近日体重一下子飙升到了135，遂有了减肥的想法。
于是在微信读书上看了一本书《我减掉了五十斤，心理咨询师亲身实践的心理减肥法》，这本书写得非常的细腻而易于实践，并不是那种一下子让人多励志的工具书，而是从作者的娓娓道来中感受到体重管理实际上首先需要管理的是自己内在的那个小孩。
当你真正观照到自己内心的时候，才会明了自己为什么会变成现在肥胖的样子。内在的小孩疗愈了，再加上合理的饮食与运动，一定会活成健康美丽的样子。书的最后作者有一段话让人非常感动，在这里分享出来，然后记住它。
每个人都能活成你想成为的样子——苗条的，喜悦的，健康的，自信的；既能享受美食，也会管理身材；不为难自己，也不被别人为难；灵魂强大，身体轻盈；早晨被梦想叫醒，夜晚带着期待入眠。我相信，上帝创造的每一个人，都值得过这样的生活，都值得拥有这样的生命。
今天是我真正意义上体重管理的第一天，现记录下来，望坚持。
下载了薄荷健康APP，设定了目标，记录了今天的体重、腰围、腿围等一些数据。
饮食：
早餐：喝了一碗红枣枸杞百合小米粥。平时都是喝粥还要吃点馍馍等主食，今天只喝了粥。
午餐：用小碗盛了小半碗拉面，少舀了点炸酱。然后吃了一个柿饼。
晚餐：一个酸奶，一个苹果。
以前一有饿的感觉我就想立马找东西吃，今天早晨第一次主动去感受饥饿的感觉，早晨大概11点的时候我就感觉到了饿，然后就慢慢的体会胃部的感受，只是有点异样，才发现当你去接纳这种感受的时候，并不让你觉得难过，反而时间也过的很快。
中午老公打电话，我就告诉他少买一点面，我少吃一点，果然老公比平时少买了5毛钱的面积子，给老公和儿子每人盛了一碗后，我就给自己拿了个小碗，盛了小半碗，而且是放了比平时少的炸酱。今天没有把自己吃到有饱的感觉，而是吃完之后觉得不饿了。突然想吃个柿饼，就吃了一个，也并没有说自己要开始减肥就不吃，今天吃的时候发现柿饼格外的甜，含糖量很高。节食也要慢慢来，不克制自己，在自己舒服的范围内顺其自然。
最近胃一直不是很舒服，一下午都觉得还是有点胀。下午就喝个酸奶，吃个苹果好了。
运动：
今天没有去晨练，因为昨天做了腹部燃脂，感觉肚子上的肉疼。
早晨在办公的时候我坐在凳子上，一方面是注意将腰背挺直，不再让腹部处于堆积脂肪的一种状态，再就是做一些微运动，捶捶身体。十点的时候起来在办公室地下转了大概半小时，带着些微动作。
下午也是坐的时候腰背挺直，然后4点的时候站起来站桩20分钟，微微感觉到了出汗的感觉。
晚上去步行1万步，到大操场走10圈。
心理：
关照自己的内在小孩，我为什么一个冬天会长胖15斤？
一方面是身体的因素，这一年是四十岁，突然内分泌出现了问题，然后出现的即是身体肥胖；
二是心理的问题。我想内分泌的问题应该也和心情有一定的关系。今年6月起被抽调到了一个临时机构，因为领导的身份有些尴尬，事情做起来总是很别扭，再加上整体的工作环境有些复杂，要面对的人太多，所以心情时常会出现不好的时候。再加上春节期间和婆婆发生了不愉快，心情郁结了一阵子，体重更是嗖嗖的往上涨。
所以保持心情的舒畅是第一步，如同周志建老师说的“把自己爱回来”，读了那么多的书，难道不是为了让自己活得更美好吗？那就好好地关照好自己的内在小孩，在面对焦虑、困难的时候向前看，自己的事自己负责，别人的事别人负责，上帝的事上帝负责，不断地建立起自己强大而安稳的内心。
