记得某段时间，我异常纠结，情绪时常陷入焦虑难以自拔。

可究其原因却连自己也说不清道不明。

在大脑邻近死机之际，我鼓起勇气求助于一位擅长排忧解难的朋友。

他温和而耐心地听完我吞吞吐吐语句不通的诉苦之后，叹了一口气，语重心长地对我说：

“世上本无事，庸人自扰之。”

我当时目瞪口呆地盯着他，内心却如雨过天晴般恍然大悟。

犹记得一个小故事，说是小王准备向好友小李借钱。

出门的时候，小王同志信心满满。

毕竟，小李是他要好的伙伴，他自信小李一定会应允自己的请求。

走到车库，他想起小李今年刚刚娶了媳妇，开销很大。

借钱的信心顿时有点动摇。

但是转念一想，小李上个月升职加薪，借点钱应该没什么。

路上堵车，他突然想到自己升职失败的事。

为什么小李升职而自己却失败了？

他开始觉得这件事情有猫腻。

他想到自己曾经追求过小李的媳妇。

当时她和小李并不认识，如果没有小李，或许此刻佳人入怀的就是他自己。

他开始觉得借钱这事有点悬，他甚至有点生气。

小李曾经在大学的时候投过自己的反对票，曾经骂他是个自私鬼，曾经偷看过他的手机，曾经……

无数有关小李的回忆涌上他的心头。

此时一辆自行车差点撞上了他，他开始认定是小李抢了自己升职的机会，于是他破口大骂，自行车上的家伙吓了一跳，冲他竖了个中指以后逃之夭夭。

现在他被有关小李的负面思绪紧紧包围，越想越不是滋味。

他觉得小李这家伙太不靠谱了，这回一定不会借钱给自己！

还说是什么永远的好兄弟，放屁！

小王气急败坏，立刻拨通了小李的电话。

不等对方开口，他对着电话破口大骂：“什么狗屁兄弟，一点钱都不愿意借给我，我不稀罕了！”

可怜的小李压根不知道发生了什么事情。

就像故事里的小王一样，我常常对鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，遇到事情习惯在心中反复回忆预期，在他人毫不知情的状况下做出与现实无关的负面评价，最后不欢而散。

这样的思维模式常常让我处于负面情绪之中，而事实真相往往与我的预期完全不一致。

比如说，由于关系紧张，我一直担心我的小姑会找理由克扣我的工资。

在发工资的前一天，我更是早已预期了无数撕逼的场景，最后终于忍不住打电话一问究竟。

没想到她淡淡地回了一句“我知道了”之后就立刻把钱打到了我的卡上，撕逼的事连个影子也没有。

又比如说，我一直以为我在我妹的眼里是个一无是处又非常神经质的家伙，这常常让我感到内心受挫。

前几天，争执过后，她主动拉起我的手，问我她该怎样说话才能不伤我的心，并说我在她的心中是一个很棒的人。

还有很多比如，在这些比如中，我对他人的预估不仅令自己坐立难安，还或深或浅地伤害他人。

更可怕的是，这些对过去的回忆和对未来的预估极大地摧毁了我的意志力，把我塑造成习惯性的半途而废之人。

记得大三那年，我极度想要完成我小时候的梦想——成为一个漫画家。

我心血来潮花了很长时间置办了各种高逼格的绘画工具，心潮澎湃地开始作画。

后来，犯病了。

我开始纠结、焦虑，我担心自己永远也画不好，怀疑这件事对我是否有价值，我甚至惶恐地睡不着觉，连早上起床都处于极度的恐慌之中。

这种症状，一直到我放下画笔才开始逐渐恢复。

我开始意识到自己的病态。

焦虑性的思考习惯已经像毒瘤一样布满我的全身。

如果再不改变，我会毁了自己。

我下定决心改变现状。

我强迫自己勇敢地表达出内心真实的想法，立即执行每一个可行的计划，用积极思考代替负面思考，将思虑过度的负面影响扼杀于摇篮。

当然，万事开头难，改变需要过程和方法。

有一个很鸡汤的方法，叫做“活在当下”。

认真地活在当下是一种能够有效提高生活品质的方式。

为了践行“活在当下”，我尝试认真吃饭。

抛开一切杂念，放慢时间，用唇齿感受食物的软、硬、酸、甜，仔细体会饭菜触碰嘴唇的温度，品尝每一种食物的独特。

尽量用心咀嚼米饭，回味那种甘甜之中镶嵌着的纯朴稻香。

我也尝试认真走路。

一只脚脚踏踏实实地拥抱大地，另一只脚干净利落地迈向前方，体会肌肉的缩放，感受骨骼间的转动交替，同时观察下一处落脚点是否有需要避开的小生命。

我练习在每一件事上全神贯注。

这种练习起效迅速，极大地减少了我在负面情绪中消耗的能量，让我专注并充满活力。

恶性习惯已然根深蒂固，杂念仍不时在阴暗的角落叫嚣主权，伺机出动，多得无法控制。

可在对抗的过程中，我越来越清楚地意识到，过多的思虑带给我的只有痛苦。

一切担忧只不过是庸人自扰罢了。

在这里，我无法说出什么结论性的东西，更不敢说出类似“只要照做就会痊愈”之类的鬼话，毕竟我仍是一个“自扰症”的重度患者。

我期待文字前的你，如果有一天，发现了治疗此病的稀有秘方，能够不吝啬地分享给我，让我早日过上幸福的生活。

非常感谢！