各位读书营的老铁们，大家好，我是来自三连的筱柒，今天给你们分享的书叫《遇见未知的自己》。
分享这本书的原因是因为解决了我们生活中都会遇到的问题，比如说我是谁？我们追求的是什么东西？为什么我们会经常发脾气？
首先说说我是谁？看到这个问题肯定会觉得很奇怪？我是谁？从记事起就开始知道我是谁好吗？
我叫张三，人送外号小三儿。
可是亲爱的我要告诉你，这只是你的一个名字，一个代号，并不能说明你是谁。
等等，我在一个公司做行政助理，深得老板信任。（这下总该对了吧）
那也不能代表你是谁，如果你换了工作，内容不是就要改了？
这也不对，那也不对，那你告诉我，我是谁？
关于我是谁？这个问题要慢慢解答，首先我们来看一下我们追求的到底是什么东西？
你可能会说财富，权利有了这两个那多威风要什么有什么，如果身体再好，整个世界随便飞，那日子简直不要太完美。
可是，我要告诉你，我们追求的东西用5个字就可以表达:爱、喜悦、和平。
是的，你没有听错，就是这五个字。像外在的权利和财富，身体健康最终还是在追求喜悦与自己内心的和平。
之所以用喜悦表达而不是用快乐，因为快乐需要外在的一个点来激发你的快乐，如果没有可以让你快乐的外在东西，那你的快乐就消失了。但是喜悦不同，它是由内向外的，所以你一旦有了喜悦，会在生活的点滴中看到让你喜悦的东西，是无处不在的。
爱就不用说了，是我们人人都在追求的，情侣之间火热的爱，父母和孩子之间无私的爱，老师与学生之间的关爱……
其实我们从小到大都有一个意识伴随着我们，即使我们的身体，感情，感受一直都在变，但是我们仍然有一个内在的真我，在暗暗观察着你的一切。
我们之所以感受不到内在的真我，是因为身体、情绪、思想、角色扮演这些把真我隔离开，我们感受不到真我，于是向外发展，形成“小我”，会认同我们的身体，情绪，思想还有角色，不断的追求外在的东西以寻求内心的满足。
所以，我们偏离真我越来越远，很少能感受到喜悦和平与爱。
这个图可以看到真我的意识只有百分之五，而潜意识占到了百分之95，意味着我们在平常生活中说过的话，做过的事基本都是潜意识在指引着我们。
如果你不信，觉得我自己的我生活肯定是由我自己掌控的，那你可以回想一下平常生活中说的漏嘴，不经意间说出来的话做出来的事，虽然这些不是你想说，你想做的但其实是你潜意识中真正的想法指引着你做的。
就像你可以在你爸妈面前怎么撒娇，怎么闹都行，因为你潜意识知道我在怎么胡闹我爸妈都不会离开我只会包容我，如果对象换成了你的朋友，同事，男朋友（女朋友）你就会有分寸，并且有时还会刻意的去讨好他们，这是因为你潜意识知道如果太过他们都会离开你。
又或者你每次相亲要么堵车，要么起来晚，要么公司临时加班，总之都不会让你顺利的去相亲，这就代表你的潜意识不想相亲，找各种方法来逃避。
我们想要控制自己的人生，不让潜意识来操控的话，就要把百分之5的意识扩大，就要与真我进行联结。
离真我最近的是身体，我们只要找回身体的联结就可以帮助我们把百分之五的版图扩大，离真我更近一步。
找回身体的联结要跟身体对话，倾听身体的信息。
最好的方式是练瑜伽，我们上班族由于久坐身体都特别僵硬，练瑜伽的过程中我们通过“呼”和“吸”会让僵硬的身体变得不那么僵硬，这就说明只要你关注你的身体他就会回应你。
身体是接近真我的必经之路，我们就要把身体搞好就是要一副健康的身体，平时要多注意饮食锻炼，少吃垃圾食品，不然身体变差就不要想着有精力去联结真我了。
或许你会说我身体很好天天都锻炼都健身，怎么感觉不到真我呢？
与身体联结并不仅仅是锻炼那么简单，你可能只是把身体当成工具在使用，正确的做法是，锻炼过程中时时觉察自己的身体，不要勉强。
但是在平时，只要留一小部分时间去关注自己的身体就可以了。比如你坐在椅子上，可以自问我的臀部和椅子接触是什么感觉？有没有紧缩？我可以试着去放松它。这样留一部分注意在自己身上，其他注意放在此刻正在发生的事情上，会更容易活在当下。
接下来是情绪，我们会有很多负面情绪，如:愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等等。这些负面情绪如果得到完全认同就会压抑在我们的身体里，这些负面情绪虽然人人都有，但却有可怕的一面。
它们会在我们的身体里有一个能量场，有它自己的生命力。它以负面情绪为食，如果你不喂养它想要的食物，它就会制造一些事端来产生它所需要的情绪来维生。针对这种我们称之为“胜肽”。简单来说跟吸毒差不多，一旦你开始吸毒，就会离不开毒品，并且越来越嗜好吸毒。
生活中这样的案例也有很多，拿我自己来说，我跟我对象经常吵架，有时一句话不合我们就会大吵，我嫌他不体贴我，他嫌我不贤惠。吵架就像我们生活中的背景音乐时不时就会来个一两首。这其实就是胜肽在作怪，本来两个人谈事情好好的，突然一个人想到另一个人的缺点，心情开始烦闷，越想越烦直到两人大吵。
再比如一个晴朗的周日你计划好了去逛逛吃点好吃的犒劳一下自己，想想真是一个完美的周日，结果你逛着逛着突然想到不开心的事情，上次来逛街看中了一个衣服特别喜欢，结果男朋友来一句这衣服真不适合你，太难看了，想到这立马就没心情逛街了，打道回府吧！
这也是胜肽的作用，体内的胜肽饿了想吃东西了就会制造一些事端让你去生气，结果就是你这这边吃闷气，胜肽则大口朵颐的吃着东西。
那胜肽的毒瘾怎么样可以消除呢？
一般来说修行，打坐，念经，祷告都可以，如果没有这些宗教信仰，也没有心情去做这些。别急还有妙招，练瑜伽，上心理课程也可以。什么？没有时间，没有钱，那也没关系，还有最后一招，只要写一段话，每天念，每天写就可以搞定。
比如你的胜肽是不被爱，写——我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。
或许你会问我都感觉到不被爱了，我这么可怜我还要去看见，去接纳这种感受，这不是开玩笑嘛？时时刻刻提醒着我不被爱，那我岂不是更难受！
其实这种东西你越是去排斥，它就越不走并且还会变得更强大！所以，你先要看见这种情绪，去接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪了，我要放下对它的需要。这话实际是说给潜意识听的，这样就会把我们意识的百分之五扩大。所以要天天念天天写。
因此当那种熟悉又痛苦的情绪出来的时候，你可以试着问自己:我可不可以欢迎它？
肯定是不能欢迎的，但是，当你这样问自己的时候，你就在你和你的情绪创造了一个空间，就会比较平静。即便答案是不行也没有关系。接下来问问自己:我可不可以允许它的存在？然后你会看见，不管你允不允许，它都存在了。当你回答可以允许它存在的时候，你的内在就有一股力量升起，你就不会害怕、排斥让你痛苦的情绪了。
胜肽的毒瘾可以这样消除，但是关于负面情绪怎么要让它不存在呢？这就需要我们对负面情绪完全的认同。
负面情绪很大一部分是来自于我们小时候，父母没有给予我们情绪上完全的认同，所以这些负面情绪就会在我们身体里一直伴随我们长大。所以在孩子小的时候我们就要开始给予孩子完全的认同。
比如，小孩子在晚饭前要吃糖，你不给他，他就生气地在地上打滚。这时候，你把他抱起来告诉他，我知道你很想吃糖，那个糖真的特别好吃，妈妈也想吃，但是现在要吃饭了，吃完饭后，妈妈和你一起吃。孩子如果继续哭闹，你可以说:哦，我知道你吃不到糖好生气、好伤心，我让你摸摸它，跟它拉个沟沟，说吃好饭就吃它，好不好？这样孩子的情绪就可以充分地被理解，而且他也可以自由地发泄情绪啦。
从这可以看到完全认同孩子的情绪并不代表宠着孩子，还是有规矩要守的。
如果你不认同孩子的情绪，只会用转移的方法来教孩子避开这些负面情绪，孩子长大后也会用各种替代品来逃避这些情绪。
因此我们在生活中随处可以看到某家的熊孩子特别调皮捣蛋、特别叛逆、特别爱上网等等这些都是孩子用替代品来逃避负面情绪，很多家长都觉得还是别人家孩子好，又听话又懂事又聪明，却不知道自己家的孩子之所以这么不听话都是来源于没有给孩子情绪上完全的认同所导致的。
写到这，我以后一定要给我家宝宝情绪上完全认同，让他学会处理自己的情绪，我就负责给孩子无限的爱和支持，想到这我真是一个称职的好母亲。（偷笑中）
我们在生活中会遇到各种各样的事情，小事情好处理，但是大事情就要伤脑筋了，有的人心里承受能力不强，遇到大事情直接手忙脚乱，更严重者直接跳楼。
针对这种情况，我们一般人都是对事情产生抗拒，以为只要抗拒事实，结果就会改变。殊不知已经发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，无济于事。
用一句话概括说你越抗拒，它就会一直持续下去，就像吸引力法则:你越担心的越会发生。
有一段时间我特别讨厌我对象，看他哪哪都不顺眼，脑袋里时时刻刻想着他的种种缺点，对他各种不满，很想立刻跟他离婚，他试过讨好我，但是我都不理他，慢慢地他做他的事情我做我的事情，我们互不干涉，我们俩之间就像隔了一堵墙，谁都不愿意去把墙推开。有一天，我突然想通了，觉得我们俩在一起那么久了，客观来说，他对我还不错，我想做的事情，我想买的衣服他都不会干涉我，平时还很听我使唤，不然和好吧。
于是我们和好了，和好之后我发现他比原来对我还要好，偶尔会知道照顾我的感受，比原来更加心疼我，到现在我们俩在一起很幸福，也很久没有大吵大闹过。我对我现在的日子也特别满足，庆幸自己没有一直钻牛角尖下去。
我这种行为就是接纳已经发生的事情，对事情表示臣服，当我对事情产生抗拒的时候，情况只会越来越糟，但当我接纳的时候，事情的转机出现了，让我看到了更多惊喜。
因此针对已经发生的不可改变的事情我们要学会臣服而不是拿情绪去对抗。
我们在生活中经常会看到某个人以大欺小，没有素质，脏话连篇等等对这样的人特别不耻，但是他们本人对自己的行为却没有觉得有任何不妥，这是为什么呢？
我们从呱呱落地起是没有任何思想没有任何价值观的婴儿，随着我们慢慢长大，周围的环境、父母的影响、学校的教育让我们知道了什么是好，什么是不好，我喜欢这个，不喜欢那个等等，于是我们的价值观就这样形成了。
我们对自己脑袋里的想法深信不疑，觉得只有我这样是对的，其他人都是错的。并且当我们在批评别人的时候只有一根手指指着对方三根却朝向我们自己。
不信？我们来检视一下自己的思想。
拿我举例，比如说:我觉得我对象特别懒一点都不顾及我的感受。我问我自己，他每时每刻都是这样的吗？他的每个朋友、周围的亲人都觉得他是这个样子吗？
想了想，不全是，他朋友对他评价还是不错的。
我又自问我自己，他一直都特别懒，从来没有顾及过我的感受吗？
嗯……也偶尔勤快，偶尔会顾及啦。
接下来把句子换成否定句，我对象一点都不懒，很照顾我的感受，闭上眼睛感受了下这句话的真实度，貌似不亚于原来那句。
主体换成我，句子就变成了，我很懒我一点都不在乎我对象的感受。
这句话的真实性也挺真的。看吧，自己的思想不完全是正确的，一进行检视，就原形毕露了。
我们的大脑还特别爱胡思乱想，经常想些有的没的，特别会欺骗我们。
比如说，你给你对象发信息平时都是秒回你，这次等了10分钟都没有回你，你开始乱想，他是不是不喜欢我了，他是不是又找了一个，他是不是玩去了没带我……直到你对象回你，你才停止胡思乱想。
我们回到刚开始，事情的起因是你给你对象发消息他没有秒回你，你因为有了不同了想法相应的结果也就不一样。
要想不被自己的思想所打扰，就要培养观照和定静的功夫，从静坐冥想开始，刚开始可能会比较困难，慢慢得就可以随时检视自己的思想，从而离真我更近一步。
我们小时候都有过攀比心理，看见别人有的自己也要有，每天穿着名牌衣服拿着新款手机好像这样背就能挺得特别直，这是我们小时候对自我的身份认同。长大后身份认同就变为了车子、房子、工作等。这样我们只会离真我愈来愈远。
我们要破除这种身份认同就要先看见你认同哪样东西，也许你没办法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实本质上不属于你也不是你的，不受外界所影响，你就会慢慢的放下这种认同。
根据这些步骤我们就会与内在的真我进行联结，从而控制我们自己的人生而不是靠着潜意识走下去。
