在豆瓣上，有一个叫“我们都是拖延症”的小组，组内聚焦了10万多拖延症患者。
10万这个数字虽多，却显然只是九牛一毛，因为真正的拖延癌大军，恰恰在生活中，在你，在我，或者可以说，大部分人都有拖延的毛病。
他们一面直面拖延癌，一面又在挣扎中显得那样无力。
拖拉，是缓解深层次的内心恐惧
我有一个阿姨，看见远处跳广场舞的大妈们，总念叨着要去跳舞。她说自己一直的心愿就是跳舞，结果以前没学上，现在每天也要上班，下班就要做家务，没时间去跳。
我问她：“周末有时间怎么不去？”
她要不说周末有事，要不身体不舒服，要不又下雨了，说来说去，总有那么多借口阻碍自己。半年了，她仍然站在窗边远望。
生活中，太多人都是如此。
说想独自旅行，拖了又拖，几年过去，现在仍还在计划。说好开始写作，明日复明日，明日何其多，到现在也没有动笔。
说到底，大多数人的拖拉，不过是为了缓解深层次的内心恐惧，而产生的一种防备，抵御的行为。
不去跳舞，只是因为害怕别人嘲笑自己跳得不好，失去在别人心中的骄傲形象；不去旅行，只是害怕一个人应付不来旅途中的状况，甚至与家人失联；不去写作，也不过是害怕写出来没人看，或者被人笑话，从此打击了自己的自信心。
就像《战胜拖拉》里的尼尔菲奥里所说：
“最容易拖拉的人，即是那些最害怕困难、批评、失败以及担心专注于一个项目而失去其他机会的人。”
自我否定与厌恶，阻碍了我们的前行
可是为什么呢？我们的内心充满了恐惧，宁愿抵御，也不愿前行。
真正的根源，就是我们自己——最严厉的批评者。
你希望所有工作都胜人一筹，希望尽可能完美，而当结果与此相反时，便会自我否定，对自己心生厌恶。
你总想让准备工作更完美再开始，而最终目标的截止时间，却在你准备徘徊犹疑时，步步逼近。
你将精力围绕在那些看似重要的事情上，而对于真正重要的事情，却又视而不见。
于是，你陷入了一个怪圈。
吹毛求疵的要求——对失败的恐惧——拖拉——自我批评——焦虑并抑郁——失去信心——对失败更大的恐惧——更需要运用拖拉的办法进行暂时的逃避。
这个恶性循环，将你带入拖延癌的深渊，无法逃脱。
拖拉者与高效者的区别
而身边的高效者，他们的情况却截然相反。
我们总监，是一个93年的大帅哥。朋友圈俨然网红的秀场，一张张帅气的照片，赛马，酒会，射箭；自己亲手做的高颜值美食；家里精致又齐全的首饰盒以及书柜里整齐的书。
如果不是知道他和女友快结婚了，我都以为他是个gay，精致到不可思议。
但其实他工作非常繁忙，每天早上5点钟起床，看书，学习，列出一天要做的事，下班后即使加班，只要不超过9点，他便会去健身房健身。晚上回家，还会继续学习。这种情况下，他每天还能抽出时间陪伴女友。
如此高效的人生，果然优秀的人都是别人家的男朋友！
为什么高效者与拖拉者有这么巨大的反差？尼尔在《战胜拖拉》中总结到这样几点：
首先是心态：
拖拉者永远都充满消极的想法，他们常常想的是：“这个事怎么落到我头上了？”“这么难，我根本做不了！”
而高效者总是积极乐观：“这是一个新的挑战！”“这是一个提升的好机会！”
特别是在自我对话上，拖拉者常会说：
“我应该做”，“我必须完成”，“我没有时间玩”，“这个事情大且重要”。
而高效者却常对自己说：
“我选择做”，“我什么时候开始”，“我必须花时间玩”，“我可以先走出一小步”。
其次是规划：
总监总会在早上把每天的事情列出来，并把最重要的做好标记，同时做出逆向日程表，即首先罗列出截止时间，然后倒推出每个小任务完成的时间节点，由此安排监督大家提前完成工作。
同时，他很懂得劳逸结合。工作时全情投入，一旦与女友一起，他就全身心放松，周末也会一起参加休闲活动等。
就像大部分的高效者一样，他总是能够将生活与工作处理得有条不紊。
最后是恐惧处理：
这是很重要的一点。
当我们在工作上畏畏缩缩时，总监便严肃地说：“有什么可怕的？把恐惧的最坏结果列在纸上，最坏的都已经显现出来，你还怕什么？既然知道了最坏结果，就针对去做出预防的措施。”
因此，我们团队在他的带领下，总是能够提前做出规划，积极高效地完成工作，相比其他小组，工作效果的差距也渐渐显现出来。
说到底，我们拖拖拉拉碍于前行，就是内心深处的恐惧，使我们止步不前。我们在心里不断构建消极，否定的高墙，将自己远远挡在目标之外，难以跨越。
而总监之所以年轻有为，恰恰在于他的积极心态，对事情逆向的规划，以及直面恐惧的坚定态度与预防措施。
既然总监可以做到，为什么我们不行呢？
现在开始，写出你的目标，做出逆向规划，列出你最恐惧的结果，然后一条条列出预防措施，将损失降到最小。那么即使是最坏，又能坏到哪儿去？
告别拖延吧，从克服恐惧开始！
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我是念默言，一只正在学写作的妹纸~
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