2023年1月4日星期三
我们的大脑是生产情绪的工厂，这个工厂不是在生产——抱怨、批评、指责、焦虑、愤怒、痛苦、绝望等“产品”，就是在生产——鼓励、认可、赞美、平静、喜悦、快乐、自信等“产品”。
但是，这个工厂，绝对不可能同时既生产抱怨，又生产鼓励；既生产愤怒，又生产喜悦……
心理学家很早就发现，负面情绪和正面情绪彼此是相互排斥的，不可能同时共存。
这一点对我们的实际生活，有何意义和启发呢？
——我们只要想办法让自己处于快乐、平静、喜悦等情绪中，我们就没办法焦虑、痛苦、绝望。
如果你发现自己时常处于负面情绪中，“相信我，你并不孤独”——没有人天生就能一直处于正面情绪中，无一例外，绝对没有！因为，正面情绪和负面情绪像光明和黑暗一样，天然地、本能地、永远地存在。
既然，长期让自己处于正面情绪状态不是天生的，那么，它显然是一种后天习得的技能，或者说能力；
既然这是一种技能或能力，那么，也就意味着，只要我们“用正确的方法，干正确的事情”，我们早晚也应该可以掌握、具备这种技能或能力。
《不抱怨的世界》所写的内容，就是一种正确的训练方法。
其次，情绪低落时，跑步也是一种非常不错的选择，因为跑步时，我们的大脑会分泌大量多巴胺。
另外，真诚地鼓励他人、帮助他人，也是不错的选择。当我们鼓励、帮助他人时，我们会发现自己和这个世界的关系会增强，我们的价值感、幸福感会不由自主地增加——简单地说，就是做一个对他人有用的人——“助人即助己”，“通过鼓励他人，让自己成为不需要他人鼓励的人”。
更强有力的做法是：转移注意力，改变自己关注的焦点——进行深度创作，将坏事变成好事。这是笑来老师最常用的方法。
