一、事件
前天去探望好朋友，她想协助我改善经济状况，聊天时她得知我经常去复训上课，当了解到复训价格后她表现出惊讶、评判和嫌弃的表情，大声惊呼这么贵，我瞬间觉得很愤怒，我说你上课都花了几十万，凭什么觉得我复训上得贵，于是争论了几句后我离开了。
二、觉察信念
1. 觉察信念：
她露出很夸张的表情，惊呼复训这么贵
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好愤怒
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她对我满满的嫌弃，鄙视和评判，
就好像我花的钱花得太不值了，
我选的 我自认为是珍宝的东西，在别人眼里就是个垃圾
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我选的东西太烂了
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我选得太蠢了，我的选择太蠢了
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我太蠢了，蠢到家了，蠢得无可救药
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我就是个傻，不长眼的蠢货
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根本就一文不值
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被所有人唾弃
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所有人都对我避之唯恐不及
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全都离我远远的
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只剩下我一个人
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孤苦伶仃，无依无靠
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活得很凄惨很可怜
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很没有希望
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什么都改变不了
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只能活活忍受，只能痛苦煎熬地活着
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被困在这里了
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永远也走不出去
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永远都回不到自己想要的那个家
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过不上自己想要的生活
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活不成自己想要的样子
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我白活了一场，
我的人生根本没有一点意义
2. 总结提取我的信念结构：
她说复训这么贵
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我的选择太蠢了
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我是个蠢货
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我一文不值
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被唾弃
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被抛弃
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一个人孤苦伶仃
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活得很凄惨很可怜
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没有希望
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什么都改变不了
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活活忍受痛苦煎熬
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被困
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走不出去
三、我的生命故事
这件事里，我最强烈的感觉是觉得自己极其被鄙视嫌弃，自己太蠢太烂，一文不值。
那我小时候，最早什么时候开始觉得自己很被鄙视嫌弃，很蠢很烂，一文不值的？
是我的心碎事件，我被爸爸抱着要送走，跟村子里一个男孩换的时候。
那一刻，我觉得我到底得有多差多烂，才会让我的亲生爸爸送走我，不要我啊？（释放到这里，我简直泪崩了）
我觉得被抛弃就是被嫌弃到极致的表现，而被嫌弃，我就觉得自己无比无比地羞愧，觉得自己连垃圾都不如，觉得自己根本就不该存在，自己的存在就是个耻辱，觉得自己活着就是丢人现眼，自取其辱。
那爸爸当时送走我，是因为嫌弃我，觉得我很差很烂而送走的吗？
不是，爸爸只是想要个男孩，想要用我交换换回来一个男孩而已，所以只能说，当时我不能满足爸爸的需求，他只是想满足自己的需求，拿到自己想要的东西而已，并不是因为我很差很烂而极度嫌弃我才送走我的。
四、翻转信念
以上是信念的翻转，还有需求部分：
在这件事情里，我最强烈的需求是：坚决不允许别人评判、嫌弃鄙视我。
因为我觉得评判和嫌弃，就是错的，不对的，而且因为她的错行为，让我受伤难过，让我觉得自己很蠢很差，所以同时又觉得她害了我，所以一旦别人有一丁点评判嫌弃，我就要坚决纠正别人，强烈要求别人跟我道歉，承认自己的错误，保证以后不再犯错。
那么，实际上，错，错在哪了？真正的对，又是什么呢？
首先，评判和鄙视嫌弃，确实不好，是不符合规律的。
其次，别人评判和鄙视我，一定是因为我自身引发的，我的状态或行为，检视下自己，朋友是从我上课的效果和状态来判断我的，只是她不清楚，我的成长确实慢一些，不是因为课程的原因，而是因为自己一直怕痛、怕动、一直逃避抗拒痛苦，没有好好练习实操造成的，跟课程工具无关。
再者，我自己每天在内在狂骂、指责自己无数遍，觉得自己蠢、没用、一文不值，既然我内心都认为自己这样，又狂评判、嫌弃鄙视自己，那么，为什么我不允许别人评判嫌弃呢？我不能要求每个人都按规律，丝毫不做任何违背规律的事情吧？别人是否评判嫌弃，是别人自己的事，我无法干预，我能做的就是即使别人嫌弃了，我也能有效处理转化，以此为提醒，来检视自己，是否需要改善调整自己，需要改善的改善，不需要的无需理会。
所以，错的是，遇到别人评判嫌弃，就指责攻击回去；而真正的对，是允许别人评判嫌弃，并且把它作为提醒去检视自己，调整自己就好。
五、重复的生命模式
每次遇到评判嫌弃，我都觉得是别人的错，是他们先错的，几乎都会愤怒回击、怼回去，然后双方激烈争吵，最后甩门而去，我决绝断掉关系，或者渐渐结束，从此老死不相往来。
这次，连续两天出现这样因评判嫌弃而产生的冲突，以后还会频繁出现，这样的关系相处模式，对我的关系破坏巨大，所以，我愿意好好处理这个功课。
六、功课的价值、礼物 & 行为突破
每个阶段功课不同，上个月我一直在做“我的错/我是坏人恶人”的功课，几乎每天一个，逐渐有了一点点空间，没想到羞愧感的功课这么快就来了，这也就提醒我要去面对和突破羞愧感了。
这次争执了两句之后，我就离开了，回来的路上，微信上我们也有沟通，表达自己的想法和受伤感觉，但因为没有释放和翻转，所以也只是表达，增加了互相理解，但根源问题没解决，这次我愿意好好面对这个功课，待翻转处理后，我也会再跟对方去沟通和道歉，不是以受伤的态度，而是中立的态度，愿意自己主动在关系里消融冲突，创造和谐，也愿意以后时刻监管好自己，遇到评判嫌弃，不要马上跳起，先处理好内在，再沟通好外在的事。
所以，总结，面对“被评判被嫌弃”，我认为正确的出路是：
1. 停止外在的指责攻击行为，并停止想要纠正对方，想要对方道歉的行为。
2. 看到被评判嫌弃后，自己是哪些信念和需求启动了，翻转消融信念和需求。
3. 将对方的评判嫌弃作为提醒，检视自己不符合规律的部分，改善调整自己。
4. 如有事情或想增进关系，与对方沟通表达，主动引领创造和谐关系。
