01 情绪不稳定只是一种特点
在心理学界,最受认可的人格测试是五大人格,分别为:外向性、开放性、尽责性、宜人性、情绪稳定性。这五种性格特质是“自然的”,什么叫“自然”性格呢,它不是一种需要你通过不断训练得到的能力,而是一种随着你的成长自然而然被塑造和形成的特质。它们跟许多因素有关,包括你的基因、成长环境、经历的事情、摄取的信息、处理的方式等等。
其中一个人格叫“情绪稳定性”,里面涉及“情绪稳定”和“情绪不稳定”。人们往往对“情绪稳定”的人报以善意,而对“情绪不稳定”的人谴责,但是我们的情绪不稳定、感到后悔、抱歉或内疚等一系列所谓的“负面情绪”,并不是真的负面,而是这个社会所教导我们的是非对错观点作祟。
情绪稳定并不是一种能力,情绪不稳定也并不是一种错误。这两者都是非常正常的现象,它们不是优缺点,而是一种“特点”。因此,请接受你的情绪不稳定。
为什么要强调这一点呢。因为我们的社会有一种风气:那就是优势性格对劣势性格的压迫和打压。
最典型的例子就是外向和内向。在童年时期,很多人被家人或老师批评过“你的性格太内向了,应该外向一点。”或者一种被灌输一种观点“内向是不利于在社会上生存的”。
但实际上,内向并不是缺点。根据研究统计,这个世界上内向和外向的人呈现正态分布,也就是说本来就有一般人偏外向,一半人偏内向,既然自然界允许并且承认内向和外向人同时存在,那就有他们存在的意义,毕竟存在即合理,并且不以人的意志为转移。
关键是什么呢?是我们刚好处于一个“外向是优势性格”的社会阶段而已罢了,就像唐朝以丰韵为美,宋代奉行纤弱之姿,这些无关对错,而是一个时代的偏好。
退一万步来说,事物是矛盾且对立的,如果没有内向的人,怎能衬托出其他人的外向。
如果过度吹捧外向有利,其实就是对内向的人的不公平,他们并没有做错什么,只是因为基因加上成长环境的结果,就被我们冷漠划分到了“错误”的一方。
实际上,换一个时代,换一个背景,例如在一个高度崇尚深度思考的时代,所谓的“是非观念”就可能全然不同。正如福柯所说“定义疯癫实际上不在于疯癫本身,而在于话语权”。
02 情绪不稳定的好处
既然我们已经处在这个被定义了的时代,情绪不稳定,能带来些什么好处呢?
第一、你会对威胁更加敏感,更容易避开危险;
第二、你的避错能力通常更强,不容易犯同样的错误;
第三、你的情感会更丰富和炽烈,更容易感受到别人感受不到的情感;
第四、你的审美能力通常会更强,更容易体会到美好、快乐和幸福感。
这些都是你的内在优势,它们存在且服务于你自己,而情绪稳定的表现是外在的,是能服务于他人和社会的。因此,从环境有利论的角度来说,这个环境会更推崇情绪稳定,因为它对群体有用、对整个环境有正向效;,而不推崇情绪不稳定,因为它只对当事人有利,对其他人没有好处。
那么你是希望服务并满足于他人的获利心理,还是服务并满足自己呢?
答案不言而喻。
所以,如果你觉得自己并不是一个情绪稳定的人,请千万不要怀疑自己,也不要责备自己。这就是你的特质,是它塑造了独一无二的你。
只要你的情绪波动并不是非常严重,不至于对他人或环境造成严重恶劣影响,那么请容许它的存在,并且在这个基础上,往自己想要的方向前进。但这一切应当基于“我很好,我想成为更好的自己”,而不是“我不好,我想变得跟别人一样”。
03 保护好情绪不稳定的自己
当然,这里也要提一点:情绪不稳定,的确会在这个社会为你带来一些不便。
最典型的就是两点:一是对内内耗,二是对外攻击。因此,如果你觉得自己的情绪不稳定,已经为你带来了严重的内耗,或者严重影响到了你跟别人的关系,那么,适当去做出改变和调整,也是完全没有问题的。
可以参考我在 解决一切情绪问题的答案 中讲的方式:
第一、暂时搁置在一旁。你产生了一个感受,并不意味着它是真实的,也并不意味着你必须马上按照它去行动、去处理,而是掌握主动权,由自己决定什么时候去做、怎么去做 。
你完全可以把它搁置在一边,告诉自己:我知道了,先放着吧,等我有空再去处理。那么你就会发现:很多时候,这些感受基本都是虚假的。它们从虚无中诞生,又归于虚无,对你来说没有任何影响。就像一阵风从你心上吹过,然后消散,不留下一点痕迹。每一次的行动,都是在锻炼自己对于情绪的耐受力。你每让自己不被情绪所左右一次,大脑对于情绪的「免疫力」就会增强一分。
第二、转移注意力,比如打扫卫生和散步。另外要注意的是:不建议向别人单向地倾诉和吐槽,也就是不要把别人当成「情绪垃圾桶」,这样可能会让你的朋友不想跟你在一起,影响你们的关系。更好的做法是什么呢?是跟你的朋友「一起去做某些事情」 —— 比如一起健身,一起散步,一起出去玩……这些会更有效,也更健康。
第三、借助榜样的力量。每个人都多多少少有那么几个榜样。可能是名人,可能是身边的师长、前辈,可能是老板,也可能是亲密的朋友……他们往往具备一些你想要的特征,是你憧憬和努力的方向。那么,下次当你陷入情绪的泥淖时,不妨想一想:如果换成他,他会怎么想,怎么做?
一个非常有趣的研究是:哪怕是针对5岁的孩子,当让他们有意识去思考「在这个情景下,蝙蝠侠会怎么做」时,他们普遍都能表现出更佳的执行和控制功能。
如果你的身边没有这样的人,你也不妨假设一下「一个充满智慧的朋友,遇到这种情形会怎么做?」这往往可以立刻帮助你警醒,从而跳出情绪的怪圈中。
顺便说一下,很多时候,我们对这个「充满智慧的朋友」的构建,其实就是我们理想中自己「想要的样子」。所以,你也可以理解为,这相当于让未来的自己穿越回来帮助自己、保护自己:如果是未来的、更加成熟和睿智的我,遇到这样的情景,他会怎么做?这可以立刻帮你警醒过来,让你用一种更客观、更冷静的心态面对当下的问题,摆脱情绪的内耗。
最后,请接受并拥抱情绪不稳定的自己。
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