2019年开始实践起了自己的第一个年计划心愿清单 一 时间管理。没想到自己这么快就开始学习上了，但也幸好自己尽快的学习了。因为自律这种东西是要越早的去学习与实践才能更好的为接下来的计划作好准备。
今天听了司马腾老师的时间管理的第一课 --作息管理。说实话，作息管理对我来说有些难，因为我的作息管理总是混乱。睡眠的时间总是特别少，因为有严重的拖延症，总是在一些小事和不该花费的时间里花费了太多的时间而耽误了睡眠。虽然知道只有睡眠充足才有更多的精力去做自己的事情，但是自己总是不能。管理好自己的时间，或者是浪费了很多时间。今天听了老师的课，终于知道了怎样去安排和时间作息管理的方法！让我能在工作与睡眠之间能更好地掌握实践两者的关系，而更高效的工作与更好的休息。
作息管理解决方案
1、R90睡眠法:90分钟为一个周期，每天保证4-5个睡眠周期（6_7.5个小时）
2、睡前准备:泡脚、喝牛奶、手机放到客厅、睡前冥想5分钟、睡觉的时候回想一天的工作。
3、起床准备:起床之前冥想5分钟、目标倒计时打钩。
4、起床之后:清空前一天的手机垃圾、先喝一杯热水、写晨间日记、写一天计划。
5、学会使用sleeptow帮助自己养成作息规律。
