闲余时间又翻到了之前看的一本书，书就二百多页吧，看完后挺有感触，就想分享给大家，

如果你也曾像我一样，深深“迷信”着意志力，那么这本书会让你看到一个不一样的观点！

名为《从行动开始》，作者石田淳，被公认为“日本研究行为科学第一人”，

专注于用行为分析学和心理学的方法科学分析人类的行为。从书名上来看，有些鸡汤文的感觉。

但我已经试过毒了，绝对不是鸡汤。

推荐理由：

这本书200多页，很薄的一本书，事实上来讲，整本书的知识密度并不高。其核心如题目所言，围绕着行动背后的“秘密”和如何行动两个问题。

也正因为这一点这本书的评价有些两极分化。但是我认为，这样反而能把问题说得很透彻。

从这本书中，作者从各个方面来说明“行动的秘密”，特别是打破了以往关于意志力的“迷信”。在这书中，我学到的是，慢慢从心理上接受行动才是衡量我们行不行的第一标准！

我们都明白，知道和从心里认同一件事，两者之间是有很大差距的。

关于行动的重要性，每个人都知道，但是把行动放在意志力前面，也就是说行动比意志力更能衡量所谓的成功，这一点可能很多人会质疑。

我想，这也是整本书的价值所在。

这本书分为两部分：为什么我们难以改变？为了改变自己，科学行动的方法是什么？

问题一：为什么我们难以改变！

（1）意志力真的能决定我们的行动吗？

不知道大家有没有像我一样，遇到过这样的情况，有时候，明明还没开始做一件事，就开始否定自己：没有开始读书，就觉得自己读不下去；没有开始去学习某个技能，就觉得太难了；没有去准备某项考试，就觉得一定考不过去，没有……

如果寻找深层次的答案，那可能就是意志力不够，不能坚持之类的话！

事实上，意志力真的那么厉害吗？也许它被我们高估了。

举个例子：

如，一个人在家学习很难，但是在学校学习却很容易；

如，过去刚要求系安全带时，很少有人愿意，但是随着安全意识的提高，很少有人不改变。

其实，想一想，这两个例子并没有涉及到意志力的变化，只是行动与否的差别。

另外，科学实验表明，人的每天的意志力是有限的，消耗完之后，就需要慢慢恢复。

从这一点上来讲，很多人能取得的成果绝不是单凭意志力，关键在于行动。

（2）我们总是过分关注做不到的事情，换句话来说就是容易想太多。

以我的一次学习过程举例子！

由于工作和学习需要，我需要重新系统地学习一下Excel。于是，在各个平台寻找学习的资料和方法。

本来是想着找一些基础的资料（这比较符合我的水平），但是发现自己越来越关注，Excel的高阶的知识，因为我发现学会这些知识就太厉害了，这时早已把学习的初衷抛在了脑后，急急忙忙去学习这些知识。

但是，那些知识的难度可想而知，几天下来直接被虐不知道东西了，因为根本听不懂。

这时才反应过来，那不是我现在可以学习的，那些分享经验的大神都不知道经历了多长时间的磨练。

把目光转向基础知识，学起来不是很难，反而还有一些成就感，进展很不错。

志向远大并非坏事，只是不能忘了一步步走向目标的过程！

（3）不知道大家有没有听过“奥卡姆剃刀原理”，一个广泛应用于多个领域，它包含两个层次的意义：

基本意义：需要最少的解释的假设，往往是越接近真相的解释。

比如说，你给一个喜欢的女孩发信息，她没有回。

有两种解释：（我只是说的一般情况）

A：假设她不想回你。

B：假设她看到你的信息，很高兴，需要考虑怎么回你；

假设这时候有人找她帮忙

假设她忙到很晚

假设她第二天想到这件事，但想想觉得不好意思，就没回你。

显然第一种解释可能更接近实际，毕竟别人的大部分时间和精力会放在一些重要的事情上，不可能时时刻刻围着你转。

“奥卡姆剃刀原理”还有一个推论：如果有某个条件是我们无法感知和检测到的，那么这个条件等于不存在。

3.如何行动？

（1）劣后顺序比优先顺序更重要

大家应该听说过，日本很多年轻人的极简生活，住宅几乎空无一物，除了必备的木桌椅外，甚至连床都没有，更不要说沙发一类的家具了，衣服就那么几件……这反而让他们过得很舒适。

不是说一定像他们那样生活，而是在制定目标时，可以像他们那样最大程度减少，增加我们的行动。

比如我们有 10 项工作，当然都完成是最好的，但实际上时间并不够做完全部的工作，这样做下去有两种结果：

一是哪一件事都做了，但都没做好，二是，采用劣后顺序的方法，从中挑出最重要的工作，根据重要性进行排列，从上向下选出能够完成的几项，把其他的事务先抛开，这样一来你的行动就会变得更加明确，效果也更明显！

（2）五分钟法则：养成习惯先从每天五分钟开始。

不要小看这五分钟，它真正的并不是帮助我们完成多少事情。而是慢慢的养成习惯，适应这种感觉。

实际上，每天都只坚持五分钟是很简单的一件事情，正如作者书中说的一样，建议从五分钟开始，不要贸然增加量，这会增加自己的心理负担，我们可以坚持了一段时间后，慢慢增加强度。

（2）科学的行动方法

这本书提出了行动的方法：行动科学管理术。它坚持“MORS 法则”即：
M=Measured（可测评）
O=Observable（可观察）
R=Reliable（可信任）
S=Specific（可明确化）。

这样做的目的是可以让我们的行动量化。因为很多人情况是：我们给自己定的目标非常的模糊的。比如，“往往就是加油，一定努力干”。

如果能够给自己的行动量化，能够随时查看我们进度，这样不仅会有更多的反馈，而且也能够及时知道自己在哪些方面出了问题。

就像我们在学校的时候上课，老师会有自己的进度表。学生在每一节课学哪些东西，每天的进度是多少。这样，很平稳的把学习教学任务完成了。

但是如果没有目标的话，就像在随意的背单词一样，每一次都是以a开头的单词，过了一段时间才发现，原来只记住了那几个单词。

最后一点就是行动、行动、行动。

这本书真读起来难度并不大，如果大家有兴趣，一定要去看一看，书籍肯定不能直接改变我们的生活，但却能改变一些固有的认知，我想这也是很多人读书的理由吧！