“如果我不考MBA，我老爸会很失望的。”“我妈让我考公务员，她觉得有面子。” 你是不是也遇到过这样的情况，父母对你有很高的期待，将他们的梦想寄托在你的身上。

你上学时，他们拿别人的成绩和你比；你毕业了，他们拿别人的职业和你比；你结婚了，他们又拿别人的孩子和你比。

你的人生好像就是让他们拿来做比较的。你害怕自己达不到他们的愿望，害怕让他们失望。

于是，你强迫自己做不喜欢的事，强迫自己独立。“别人家里的孩子”像个紧箍咒，牢牢地套在头上。

每次父母冲你说“跟你说了多少遍了，没见过你这么笨的！”“你怎么这么懒，怪不得找不着好工作。”你会更加的自我否定。

在《只需倾听》这本书里告诉你，想要改变这样的状态，你需要与自己对话，学会倾听自己内心的声音。

这本书的作者马克·郭士顿，把怎样和人打交道，怎样和人沟通的秘诀告诉你，让你能够更好地倾听自己内心深处的声音。掌握了这些方法之后，你会惊讶的发现，倾听给你的生活带来的变化。

你可能认为，倾听自己？不就是自说自话吗？只要倾听就能让自己变优秀吗？马克.郭士顿告诉你，就是因为没有正确的倾听自己内心的声音，我们才会被别人的情绪左右，只顾着别人的想法而看轻自己。

一、别再对自己怀有成见了，我们内心也需要适度的善意

生活中很多问题会让你感到力不从心，感觉自己好像什么都做不好。原因就是，当我们面对自己的时候，会不断地自我批评和否定，变得对自己刻薄又残忍。

我有个女同事，大学毕业考上公务员，几年后辞职去了深圳，现在是一家上市公司的财务总监。

周围的朋友都很羡慕她的工作。可是她心里却十分内疚，因为自己当初辞职的决定太自私，辜负了父母让她结婚生子的期望。

所以工作上的成就，不但没有给她带来幸福感，反而成了她的负担。就这样，自我批评让父母亲对她的期望，变成了她对自己的偏见。

其实，世界上哪有十全十美的人，我们都要学会接受自己的不完美，试着跟自己妥协，不要对自己太严苛。

比如，父母让你考MBA，可是你并不想考。这时候，你就要催生同理心，也就是进入自己的内心世界，不带任何评价地，去感受自己内心深处最真实的感受和经验。

你要问问自己，究竟什么是自己想做的，你对未来有什么规划，你的哪些特点对于实现你的规划有帮助。不要为了满足父母的要求，给自己设定过高的期望。

比如，你喜欢阅读，喜欢写作，在写作中能够让你感到感情的抒发，能够激发继续下去的兴趣。那你就可以把这项爱好发展下去，它会让你看到自己的闪光点，不再自我否定，而是对自己更有信心，更有干劲。

二、摆脱“交易式”对话，倾听自己内心最真实的声音

有时候你和父母相处时，会不会这样想：如果这件事做好了，会得到表扬，会让父母满意。

比如，今天提前下班把饭做好，想得到父母一句夸赞。或者是拿下了一个大客户，有了一笔丰厚的提成，可以多给父母一些生活费，让他们为你感到骄傲。

你为了父母的期望去做一件事的时候，你在意的是从父母那里获得赞美。这种“交易式”对话就像做生意，一手交钱一手交货，看似很公平，却不会让人打开心扉。因为它没有人情味，不会拉近彼此的距离。

“交易式”的内心对话，就像是你在与自己做“交易”。因为你把过多的精力放在“从别人那里得到”上，忽略了自己内心的真实感受。所以，你才会害怕，你的情绪才会被父母的情绪给束缚住，让自己陷入困局。

同事小张就是在这种“交易式”对话的环境下成长起来的。小时候的他不爱学习，父母亲就哄他，如果成绩好就给他买游戏机；不爱吃饭，父母就给他买巧克力。

等他长大了，再也走不出父母给他设定的舒适区。他不懂得说“不”，也没有自己的主见。在人生的重大决定面前，他能做的就是听父母的意见，按照父母安排的路，一直走下去。

想要脱离“交易式”对话的掌控 ，就要和自己“交心”。只有当你了解自己内心的真实想法，你才能够做自己的主人。

比如，当你需要决定是否换一份工作的时候，你不需要考虑这份工作的体面，也不需要太在意父母的看法。你只需要知道，自己是不是真的喜欢这份工作，而它能不能让自己有持续学习的动力和热忱。

只要你认真听听心里的声音，不断给自己作出反馈。慢慢地，父母的喜好将不再能够左右你，你的自信心会增强，你也会获得更多的满足感和成就感。

三、克服“错位”现象，直面真实的自己

我的另一个主妇朋友，有一次，心情不错的一边哼着歌，一边炒菜做饭，这时她妈妈来了，进门就来了一句：一个家庭妇女，还挺高兴！

这句话就像一盆冷水把她从头到脚淋了个透，之前的好心情荡然无存。她想跟妈妈吵架，忍了好久，因为妈妈的话不仅刺伤了她，还是对她的否定。

我们很多人痛苦的根源在于，根据父母对自己的方式和表现而进行自我否定，把自己的价值，和父母对自己的方式、态度捆绑在一起，期待父母能看见自己的需要，结果却只会让自己更加受伤。

在父母与孩子的争吵中，“错位”现象是常见的罪魁祸首。你认为你是这样，但在父母眼中却完全不是这样，这就叫做错位。那么，如何才能消除“错位”现象呢？

恰当的方式，就是跟自己对话。我们要学会更独立地更客观地认识和评价自己，不要盲目认同父母对你的评价和态度。只要将父母的评价与自己的客观评价分离开来，你就会消除理解上的“错位”，也将获得极大的解脱和自由。

比如，你做错了一件事，这时候，来自父母的声音可能是，这么小的事都能做错，还能做什么大事。

因为这种评价的主观性太强，同时也会让你的潜意识里充满了自责。下次遇到同样的事，你会下意识地逃避。

可是，你要做的，是诚恳地面对事实、分析原因，吸取经验，只有这样，才能坦诚地面对自己。因为逃避，只会让你不自觉地陷入，上一次失败的坑里。

我们都应该告诉自己：我不是个失败者。相反，只有我们才能对自己的人生负责。

你应该学会更多地赞扬和鼓励自己，为了那些你曾经做对的很多件事。那些“别人家的孩子”虽好，可你也不差。

你要做的，就是接纳自己，面对真实的自己，摆脱那些让你幻灭的抑郁，你会发现更优秀、更有活力的自己!