电影《肖申克的救赎》的高潮片段，男主角安迪在风雨大作的夜晚逃出监狱，对着天怒吼的时候，这才让作为观众的我长舒心中的憋闷，他终于拿回了属于自己最宝贵的东西。那个电影对十几岁的我震撼极大，从小听了无数关于自由的说法，可看完那部电影我才第一次具体的感受到自由，以及为了获取自由人愿意付出多大的代价。
从那之后追逐自由便成为我的一种信念，似乎没什么能比它更重要。如电影所演，如大家所说，那是做为一个人最宝贵的东西，可直到不久前，我才真正明白自由到底是怎么样的一种体验。罗胖曾提到：“这几年总有人说，懂多少道理也过不好这一生。如果没有自律的话，不仅光懂道理没用，有多少钱，你都过不好这一生 ."
几年以前的一段时间，我在家待业，每天心情不好，愁眉不展。母亲劝我要自信，年轻人得有自信，精神面貌不行，机会来了也是抓不住的。我当初强辩，认为自己有自信，只是因为工作没着落，心里着急。
几年之后，或者说直到真的能自控之后，我才真正的体悟到了自信的感觉。那种感觉一点也不虚，很实在，不是靠强大的心脏，而是建立在非常具体的行动上。换句话说，只有你自己做了点什么，而且得到了自己内心的认可，真心觉得自己变的更好之后，这种感觉才会发生。从此之后才知道向内求，问道内心是哪班感受，才能明白，那种每天进步一点点的滋味。在那之前，不管别人怎么说，书上怎么写，没体会过，理解起来都是空泛的，因为那从来不曾真的发生过。
处于变化当中的自由感受，只有在自律的过程中才能深层次的体悟到。从16年8月份到现在，我已戒烟9个多月，在那之前我有9年烟龄，每天大约一盒，戒烟才初衷也并不因为健康有问题，或者外力的胁迫。但每当独处之时，心理那种莫名的焦虑常让我觉得难受，我想通过努力让自己变好，让生活变好。但回到现实，我却什么都没做，只是空有想法，那种感觉甚至让人绝望。
《控制焦虑》中提到，如果对不确定事物的焦虑战胜了你自己，那你将无法主宰自己。但人最好的时光就是认识到，你所有的问题，都是由自己造成，从此你就将成为自己的主人。作为一个成年人，我想停止自欺，焦虑就是由我自己的不作为产生，所以必须从改变自己开始。那时，我才明白知识并不缥缈，它能影响意识，让行为改变发生在具体的层面上，而最终让你成为一个更好的人。
《万万没想到》作者万维刚曾说过：“大众的问题，不是在于本质不行，而在于没有机会跨过那些门槛。有些乐趣必须经过学习，训练，挣扎，才能体会到，而一旦体会到，就再也不想回去了。”
跨过这个门槛有一个过程，其中滋味，只有当事人自己最清楚。拿我戒烟来说，头几天坐立难安，胸口不时觉得憋闷，好的是那一段我在家休假，几乎给自己创造了一个独立空间，减去不少外部诱惑，没有同事朋友给我烟。否则，能不能坚持下来都要画个问号，因为那种感觉太难受了，身体和心理都极度郁闷。有时看电影看到高潮部分不由自主的就去抽屉里摸烟，没摸到，心理就空落落的。静下来还是想抽，甚至在床上翻来覆去的打滚，在屋子里像没了魂似得走来走去，那几天脾气都暴涨几分。
变化大约发生在第4-5天的时候，因为起初我就在墙上建立了个日历表格，每天不抽烟就在当天的日期上画个圈。4、5天的时候，看着这些圈，这些努力的成果，开始出现满足感。心理学上这叫利用损失厌恶，比如丢了100元的痛苦，是需要再捡到200元，才能弥补回来的。丢了一百，捡到100，人并不会开心，还会有失落感。可能在前期，这种反馈给了我很大帮助。后来每天都期待，能往日历上再画那么一个圈，在往后成就感开始变高，而每天不抽烟也似乎成了种简单的任务，直至后来不抽烟反而成了习惯。
《乌托邦》作者。托马斯，摩尔 因为国王脱离教会，自封教主。摩尔不肯向其宣誓效忠，国王把他下了大狱，最终被处死。在临死之前，他曾说过：“我知道后果很严重，但是我为了自由，哪怕是一个奴隶，愿意付出代价，就能获得自由。”在戒烟过程中，初期那些非常难受的不适感，就是我要付出的代价，现在回头来看，我不仅愿意，而且非常愿意。
获得自由，才能专注。才能开始做减法，才能从那些看似繁杂的事物中发现看似不紧急，却很重要的事情。自律就是对身体的控制，自信是对事情的控制，而自信源于自律。认知焦虑，焦虑的本质是时间不够，关注的却太多。关注的多了就不可能做到聚焦，因为聚焦需要集中注意力对付一件事，而集中注意力需要对自己的控制。所以治愈焦虑的本质也就不光是获取更多的知识，知识是无穷的，永远还有更多。而是静下来，是让自己变好，在自己关注的领域，在非常具体的事情上让自己变的更好。自己确信无疑的进步，哪怕每天只有一点，都能让焦虑的情绪得到缓解。
就如游戏让人上瘾，自律也一样。当戒烟已经成为习惯，不知何时，焦虑和追求进步的念头就又会跳出来。这种时候，往往就是建立新的习惯，新的身份认同，新的更高的标准的时候。我无比期待这样的感觉， 我坚信这会让我变得更好。真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就可以不做什么。
自由的沦为不自由也可以反过来说，不自由的拥抱自由。
不想被别人控制，不想被各种琐事牵着走，不想每天与焦虑相伴。从自律开始，控制好自己，面对自己建立的牢笼，靠自律把这个笼子的边界变的更宽更广。
连续写作的第十五天。
