中原焦点团队贺变丽 焦点解决中级十期 坚持分享第666天 2020—4—7
今天，我们继续进行赞美的专题约练，我们一共有6位老师，除了昨天相约的夏老师、刘老师、杜老师，还有今天加入的两位学习伙伴胡老师和王老师，非常感谢各位老师的加入，我们共同探讨，互相学习。
这次约练的是BOX活动2一4：自我赞美的体验。我们先练习直接赞美，活动进行的方式是：
1.于SFBT训练课程上，四位学员一组，每一位学员被其他学员以下列直接赞美的格式予以肯定；被赞美的学员在听完后，不做任何回应。
直接赞美的格式：
(1)惊叹(语言或态度)
(2)客观事实(举证之)
(3)正向形容词(符合文化与当事人价值观的)
(4)“这是很困难的，因为……”(陈述可贵)
这是直接赞美的格式，在练习中，内敛的我对惊叹词不怎么会用，但还是试着去用，比如：天呐！哇！呀！我的天哪！啊！
第二步是描述客观事实，举证之。因为昨天我们已经约练过，每位老师的可贵之处我们是比较熟悉的，我们按格式给予每一位老师直接赞美，整个约练的小房间充满了温暖，因为赞美犹如一缕春风让人心花怒放。
最后我们谈了自己在直接赞美中的感受，这是非常有意义和价值的体验：
自己被赞美时，感受到老师们的真诚，这种赞美是没有期待的，举的实例是真实的，也体验到自己在赞美中是被尊重的。感觉自己也配有得到这些赞美，也愿意让优点发挥更大作用。通过赞美，我们的关系更亲近，如朋友一般交心。赞美的这四步是非常全面的，在生活中可以用这些格式赞美家人、朋友。别人赞美自己时不打断，不回应，更不去否定，要乐于接受同伴的赞美，这也是对伙伴的尊重。
一个人的自信，从自我成长的角度来看，需要从两个方面达成，一方面是小时候来自父母对自己的认同和肯定，即赞美；另一个方面，随着年龄的增长，需要来自社会上老师、同事、领导、朋友等的肯定和赞美，完成自己的成长。
直接赞美时，要耐心听，会收获另一种美好。伙伴们的赞美是有根有据的，感受到了大家的真诚。生活中没有赞美，该是多么无趣，就好像阴霾的天空没有阳光。赞美让我们更有能量，更热爱生活，赞美是一项技术，也是一项艺术，学会了赞美，我们就生活在幸福和快乐中，由衷地去赞美对方，也会收获更多的赞美。
被别人赞美是兴奋的，也是振奋人心的，生命也得到了滋养。伙伴们对我的肯定是发自内心的欣赏，这让我很感动。直接赞美的方法可用于家庭生活中，也可用于工作中，让我们用这些赞美的方法去赞美家人，赞美同事，赞美学生，赞美身边的人。
《赞美》
赞美是有魔法的香水
能使枯木逢春
能使石头微笑
能使你我在人间
用灵魂的香气相遇
赞美是一缕春风
温暖一粒粒草籽
悄悄发芽绿遍天涯
赞美是一场春雨
润物细无声
让花儿姹紫嫣红开遍人间
赞美是有营养的阳光
催生树木长成参天大树
让秋天的果实硕果累累
而我们只需做一个
共情的倾听者
听草拔节的声音
听花开的吟唱
听果实在枝头摇荡
因为赞美
结冰的身心会渐渐融化
完成对生命的涅槃
