当你心跳加快、呼吸短促、轻微头晕，而且容易动怒和伤感时，表明你的生存本能已经受到刺激而开始发挥作用了。
生存本能其实是我们保护自我、实现安全的一个基本方式。
具有强大网络的大脑边缘系统会不惜一切代价维护我们的安全，一旦理性的大脑皮质听从了非理性的大脑边缘系统的摆布，我们的生存本能就会受到刺激，从而催生出一些不健康的行为方式，这种情况会让我们很难进行有效的应对。
如果我们的大脑皮质无法控制或平衡大脑边缘系统的反应，一旦对外在的安全形成依赖，那么我们运用内在资源营造内心安全的信心就会进一步受到破坏，这样我们非但不会获得安全，还丧失了利用内在资源彻底消除恐惧的机遇。
由于条件反射在习惯形成过程中扮演着极为重要的角色，所以我们有必要重新调整自己，形成更加积极的条件反射模式，以更好、更健康的方式来应对不适。
所以，可以理解为什么长期处于逆境往往会使人的意志弱化，而不是强化?
只有当人们能够管理较高程度的不适感时，持久的痛苦或逆境才会产生积极的作用。但如果不适感得不到妥善管理，则人的身心就会过度敏感，即使轻微的不适因素也会引发强烈的不适感。
美好生活像一门精湛的厨艺，虽然烹调方法种类繁多，五花八门，美食荟萃也众口难调。在生活和烹饪中肯定存在着对品味的偏好和对某种生活方式的选择。并非只有一种方式才能让人们过上快乐的生活！如何以自己的方式过上幸福快乐的生活？什么才是幸福快乐的生活则取决于你想得到什么！
坐下来，闭上眼睛，深呼吸四五次，想想你生命中最棒的一天。这一天可能来自无忧无虑的孩童时期，也可以是重回某个让你敏锐地感受到浪漫气息与美景的地方。用那一天来充实你的心灵与身体，充分感受景色、声音、风的感觉、花朵的芬芳或刚剪过的草坪的气味，让自己完全沉浸在那一天里，直到这些回忆让你平静下来。
此时，你也已经掌握了重新训练大脑边缘系统应对生存不适的方法，试试看吧！
