“不持有的生活”中应该“不持有”的物品：

    ①超出自己管理能力的物品，不持有。 

    ②不钟爱的物品，不持有。 

    ③无法回收利用或转送给他人的物品，不持有。

    ④不合适自己、与自己的生活方式不相符的物品，不持有。

    即使你有很多舍不得丢弃的物品，只要从现在开始，严格遵守这4条规则，就会发现慢慢地物品真的开始减少了。

    “不持有”的理念：可以用四个R来表示，即：缩减消费（reduce）、回收再利用（recycle）、重复使用（reuse）、维修再利用（repair）。

    “不持有”的含义：就是最大限度的利用物品的价值，使之物尽其用。“因为这是好东西”、“因为这个很贵的”由于受到这些观念的束缚，很多人都会舍不得使用，而将自己喜欢的东西收藏起来，这同样是一个误区。正因为那些都是好东西，所以才应该不断地使用，将其作用发挥到极致。

“不持有的生活”并非“节俭的生活”

    “不持有”并不等同于“一无所有”，也不表示要过“低标准、低质量”的节俭生活，而是“不拥有不必要的东西”。节俭的生活，以降低生活成本为目的，而不持有的生活会为了尽量不持有多余的物品，反而会花费一些成本。

“不持有的生活”并非“节俭的生活”

“不持有”是一种很舒服的生活方式

    减少物品的数量，是减轻家务劳动的有效途径。

减少不必要的东西

与“不持有的东西”进行接触的方式

    为了不乱买无用的东西，需要制作一个购物清单，在每样想买的物品后面设两个选项，即“必要成程度”和“获得难易程度”，并标记代表不同程度的符号。之后从所有物品中选出两项程度都很高的东西，制定购买计划。

购物清单

    最终买回家的物品，需注意珍惜使用和定期保养，这是避免浪费和乱丢物品的关键所在。

    我们手头的东西未必都是自己喜欢的，但如果找不到自己心仪的东西来替代它们，也请同样珍惜地使用。哪怕再不值钱的东西，只要把它擦洗得闪闪发亮，使用起来也会有好心情。

不买无用东西的魔法咒语

    下次逛街再想稀里糊涂买东西时，先看看购物清单中你最想要的东西需要花费多少钱，试着用你最想要的那样东西的金额，减去你此刻拿在手里的这件东西的价钱吧。然后把打算买这件的东西当做预备金存下来。如果能做到这点，就意味着你离真正想要的那样东西又近了一步。

生活整理术，只要认真遵守就万事OK！

最低限度收拾法：

    不要将东西直接放在地板上，为了使房间看起来整洁，这一点至关重要。

    饭桌上不要摆东西，如果摆也尽量选择摆放能给人愉悦感、设计美观的东西。

    放置物品时，要集中放置。

形成这“7个习惯”，东西自然就少了

    找一个很简单的习惯，坚持两周时间，之后不断强化和固定，等到这种习惯保持下来后，就可以再利用两周的时间去养成下一个习惯。

7个习惯通向不持有生活的捷径：

         ①不要。即使是免费的东西，用不着的话就坚决不收。

         ②不买。时刻对自己说“这一次不买”。

         ③不存。尽量避免储存保鲜膜、纸巾等日用消耗品，找到替代品：倒扣的碗、棉布等。

         ④扔掉。每当家中的杂志和小册子超过一定数量，就要果断地把它们扔掉，哪怕是漂亮的点心盒或包装纸，如果用不着也要扔掉。

         ⑤代替。即使是很小的物件，我们也尽量不要去购买或者接受别人的赠予，而是考虑一下什么能够代替它。

         ⑥租借。不妨多尝试借用或者共享，这在改善冷漠的人际关系方面有重大意义。

         ⑦没有也无所谓。在某件东西成为“必需”品之前，请问问内心：如果没有它，你有多为难？得到它后，享受（使用、看、阅读）它的频率是多少？用不着它的时候，应该怎么办？如果把它一直放在身边（不用），它还能算是美好、方便的东西吗？

*每两周养成一个好习惯：

　　・每次外出购物时，都要自备购物袋，同时拒绝那些免费提供的塑料袋。

　　・选择价格偏高，但自己喜欢的东西，而不是购买量大、廉价的东西。

　　・不要轻易接受免费赠送的东西。

　　・买东西时要携带事先列好的购物清单。

　　・即使看起来有些一成不变，也要选择自己喜欢的衣服。

　　・在家里所有的餐具中，挑选出自己最喜欢的一套来使用。

　　・与现在相比，提前30分钟起床。

　　・起床后打开窗户，呼吸一下外边的新鲜空气。

　　・尽量吃早餐。

　　・最好选择在上午洗衣物。

　　・扔垃圾时，先将垃圾压扁，使其体积缩小一些。

　　・保持良好的姿势。

　　・跟别人说“谢谢”的时候，要注视对方的眼睛并且保持微笑。

　　・紧张、焦虑时记得要深呼吸。

　　・每天至少仰望一次天空。

　　・尽量少吃便利店的盒饭以及商店的熟食。

　　・回家之后，把脱下来的鞋摆好，一定要把手提包和上衣放在固定的地方。

　　・衣服暂时不穿的时候，一定要叠好。

　　・将物品暂时收藏的时，要分类整理储存。

　　・最好能够亲自动手做晚饭。

　　・每天闭目静坐5分钟（1分钟也可）。

　　・尽量再一天之内整理好已经晒干的衣物。

　　・在固定时间看电视、上网、玩游戏。

　　・睡觉之前，准备好第二天外出时所需的物品。

　　・即使只写一行字，每天也要坚持记日记。

*以两周为一个单位，计划实施的项目：

　　・把一年之内不打算穿的衣服处理掉（出售、赠予、扔掉）。

　　・对那些沾有污垢或开线的衣物进行修补，无法修补的就处理掉。

　　・处理掉不佩戴的饰品。

　　・处理掉夹脚或基本不穿的鞋。

　　・将那些藏而不用的手提包、毫无用武之地的领带处理掉。

　　・处理掉那些变旧或使用起来不舒服的毛巾。

　　・处理掉那些毫无用处的家具和电器。

　　・处理掉那些没有保存价值的信----仅仅是问候的信、DM单、邮递广告等。

　　・扔掉那些没有放入相册中或没有保存必要的照片（比如那些模糊不清的照片）。

　　・处理掉不玩的玩具。

　　・在一个月前的杂志中，找出有保存价值的保存起来，其余的处理掉。

　　・处理掉那些读过后感觉没有保存价值的书、CD、录像（出售、送人、扔掉）。

　　・处理掉那些拆开后没有再碰过的赠品或礼物。

　　・处理掉不喜欢的装饰品。

　　・处理掉那些不用的餐具和烹饪用具。

　　・将那些储存的食品尽快吃掉。

　　・扔掉已经看过的商品目录。

　　・扔掉不用的化妆品。

　　・扔掉不用的百元商品。

　　・扔掉积攒的资源垃圾和有害垃圾（电池、电灯泡等）。

　　・清理一下存放资源垃圾的场所。

　　・处理掉很少用到的清洁便利套装，该用抹布和旧牙刷。

*其他有益于“不持有的生活”'的行为：

　　・选择自己喜欢的毛巾和香皂。

　　・疲倦的夜晚，点上一支蜡烛或熏香。

　　・身心疲惫、痛苦不堪的时候，看一部悲情电影，大哭一场。

　　・洗发水、纸巾等要放在自己精心挑选的容器里。

　　・不要购买瓶装茶水，要自己沏茶喝。

　　・每两个月举办一次家庭派对。

　　・把自己喜欢的室内装潢的照片收集起来，做成画册。

　　・参观美术馆，酒店休息室等漂亮的地方。

　　・用写信的方式与朋友联系，而不要选择电子邮件。

　　・不要轻易地选择网上购物/不要轻易地在跳蚤市场买东西/不要图便宜或者觉得有趣就盲目购买/不要轻易在外出旅行时购买纪念品。

　　・尽量不要购买干电池，而是使用充电电池。

　　・保鲜膜、洗涤剂等日用消耗品的存储数量每种不要超过一个。

“只出不进”的小秘诀

    首先，准备多个箱子或者大袋子。然后，把家中没用的洋服或者书籍，按照“出售”、“捐献”、“再利用”、“扔掉”分好类，并对抽屉、书架、一直无人问津的箱子中的物品进行一一排查。不要奢求自己可以一口气把所有东西都收拾好。可以先制订一个类似“两周整理好一个地方”这种符合现实的目标，慢慢实行。注意不要将已经分好类的东西再次弄乱，从最介意的地方开始处理，并要保证处理后东西不会再增加。

衣服类

需要处理掉的衣服：

    去年一次都没有穿过的衣服；

    和自己不搭、穿上影响自己情绪的衣服；

    明显已过时的衣服；

衣物处理指南

衣橱清爽、整齐的秘诀

制定购衣计划：

    首先，列出自己生活中必须穿的衣物的件数和种类。根据场合大致分类：工作、游玩、日常生活、正式场合；或者根据季节气温分类：有寒意的春秋季节、不需要外衣的春秋季节、盛夏、寒冬。然后审视自己所拥有的衣服，能否同时满足特殊场合和季节的要求，有些衣物是否过多？今后要针对不足点进行强化，时刻提醒自己不再冲动购买已经过剩的衣物类型。

    尽量不要在促销大卖场或网店买东西，而要悠然自得地挑选自己喜欢的衣服。买衣服时，要进行多次试穿，货比三家。

制定购衣计划

书籍・CD・DVD类

需要处理掉的东西：

    畅销书、畅销作品（指没有收藏价值的）；

    基本不会用到的基础资料；

    仅有一部分对你有用的实用书籍（只需要把有用的部分摘录或复印下来）；

    并非由于自己意愿而得到的东西；

纪念品和趣味品类

需要处理掉的东西：

    照片、信件；

    礼物、礼品；

    婚宴赠品、年终奖品；

    纪念品、趣味品；

    一开始就决定要还是不要，一旦最初的直觉认为某件东西一点都不好，就立刻将其处理掉。

处理礼物、赠品

家具・家电类

需要处理掉的东西：

    很多年都未曾使用过的东西；

    不符合现在生活的东西都是不需要的东西（儿童时期的学习机等）；

    使用起来不顺手或失去原本用途的东西；

    与你生活形式，风格不相符的东西；

    家具是高级品，没有也无所谓。不要买那些只能使用几年的便宜货，多考虑是否有不用购买也能解决的方法。

    拥有的烹饪家电局最好限于最基本的那几样。

纸类

需要处理掉的东西：

    报纸/宣传单；

    各种通知单；

    剪报、发票；

    会员卡、积分卡；

    DM单、商品目录；

    瓦楞纸箱、纸盒子；

    分清重要程度再处理：可以按照资源垃圾分类，做出一个“纸张的管理和处理流程”。

    通知单以及发票类的文件在接收后立即判断是否需要保存，然后集中放在一个固定地方，及时替换旧版资料。

宣传单再利用

为了获得真正想要的东西，所以不持有

    我们必须确立一个优先顺序：我最想得到的是什么？我最想做什么事情？为此，该做怎样的努力呢？

    确立优先顺序，就是为了得到必要的东西，扔掉无用的东西；为了拥有自己真正想要的东西，放弃其他一切；为了做自己想做的事情，放弃其他事情。

推荐的生活方式，让拥有的时间宽裕起来

    ・早起：从现在起，尝试一下比平时早起30分钟。在这段时间里，去做任何自己喜欢的或能感到快乐的事。即使剩下的事情都没有改变，但是仅仅是因为早起了30分钟，你也会感到一天的流程不知是何原因竟慢了很多。

    ・保持充足的睡眠：睡眠对于你的整个人生来说有着无可替代的重要作用。如果你无法挤出睡眠时间，就减少在看电视、上网等事情上花费的时间吧。

    ・享受用餐：你无须了解美食信息和专业的营养，但你需要尽可能多地了解所住地区一年四季都有什么美味的食品，以及如何烹饪它们才最美味。还要考虑怎样将这些美味盛装，并和谁在哪里享用。当然，如果能自己亲手制作美味的菜肴，就再好不过啦！认真地享受自己的每一餐（包括做饭的过程），这样你的心情也会得到放松。这种方式能让我们不再心慌意乱。

    ・仰望天空：听起来似乎毫无意义，但是对减缓时间的流逝感而言，这是十分重要的。当你心烦意乱、焦躁不安时，做个深呼吸，仰望一下天空吧！向上仰望时，也许你会更清楚地意识到自己所奋力追逐的事物，实际上并没有想象中那么困难。

不要总说 我很忙

    当你不再抱怨自己“忙”以后，心情自然就会舒畅许多，甚至也能让周围的人感到惬意。如果你仅仅是通过减少浪费，而实现有效地利用时间。从表面上来看，生活中很多事情的效率都有了不小的提高。

    “充裕的时间”并不是指那些通过努力工作，才终于到手的时间，而是现在这一瞬。每天24小时，不管你如何努力它也变不成30小时。但是，现在的一瞬确实存在，比你想象中的之后的某一时间更加现实。

为了不迷失

    “不持有的生活”是珍惜现在的生活。因为“东西”也可以看做是“时间”的代名词，“继续保留”意味着执着于过去；而过量地“准备”则是种对未来的担忧，这也许是一种逃避现实生活的举动。

    如果仅仅着眼于现在的生活，“现在的生活”并不需要太多东西。